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糖尿病人不能吃水果?大家可別犯錯了

2019-08-01 來(lái)源:玖零漁港小海鮮  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:水果富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和水分,確實(shí)是對身體健康有益的食物。當然我們普通老百姓很難區分這么仔細,大部分對水果的判斷,只有甜和不甜兩種選擇。

《中國居民膳食指南》建議,成年人每天吃200到300克新鮮水果,不同水果有不同的顏色、口感、氣味。含水量不同,所含有的營(yíng)養素也不同。

水果富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和水分,確實(shí)是對身體健康有益的食物。當然我們普通老百姓很難區分這么仔細,大部分對水果的判斷,只有甜和不甜兩種選擇。

可是當身體出現高血壓、高血脂或者糖尿病等慢性病之后,很多人明知道吃水果好,但也不敢多吃甚至不敢再吃。生怕影響自己血糖、血壓穩定,其實(shí)大可不必這樣。

今天爆炸營(yíng)養課堂的營(yíng)養師,就跟大家聊聊:糖尿病人不能吃水果?錯,慢性病患者吃水果,吃對了有益身體恢復。

每種慢性病發(fā)病原因不同,有些是身體器官病變,有些是老年人身體機能衰退,有些屬于某種礦物質(zhì)攝入比例太高引起的身體排異反應。

因此在選擇水果時(shí)也要對癥來(lái)選擇,拿糖尿病人來(lái)說(shuō),選擇水果主要參考食物的升糖指數。升糖指數高于70的食物,糖尿病患者就要慎重吃了。升糖指數小于55的,則可以適量吃一些。

像蘋(píng)果、梨、獼猴桃、柚子,都屬于升糖指數比較低的水果。在兩餐之間可以適當吃一些,以滿(mǎn)足身體對于水果中維生素的需求。

而高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等心血管疾病患者,可以多吃維生素C和鉀元素含量高的水果。維生素C能減少毛細血管的通透性,促進(jìn)鐵的吸收,刺激造血功能,還有幫助降低血脂。

而實(shí)驗發(fā)現,食物中含鉀越多,血壓降低就越明顯。多吃高鉀低鈉的水果有助于降低血壓、保護血管。含鉀量高的水果包括香蕉、西瓜、橘子、檸檬等。

維生素C含量最高的水果是刺梨、其次像酸棗、紅棗、獼猴桃、柑橘的含量也都很豐富,可以多吃一些。

在馬上到來(lái)的秋季,是呼吸道疾病高發(fā)期,各種咳嗽多、哮喘病都容易出現。這時(shí)候可以吃一些吃梨、枇杷、柚子這種秋季應季水果來(lái)緩解。具有化痰、潤肺、止咳的食療功效。也可以熬成梨湯、柚子茶代替白開(kāi)水喝。

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