成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖尿病跟終身?有效控制全靠這些食物

糖尿病跟終身?有效控制全靠這些食物

2019-07-30 來(lái)源:珍珠健康說(shuō)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者可以多多攝取豆芽菜、南瓜、牛油果三種蔬菜,對控制血糖非常有幫助;水果的話(huà)則推薦番石榴、西紅柿、蘋(píng)果等低GI值(低升醣指數)的水果。

血糖的控制

一直是糖尿病患者最頭疼的問(wèn)題

怎樣才能通過(guò)飲食有效控制呢?

蔬菜、水果有豐富的膳食纖維,能減緩身體吸收糖的速度,大量攝取就能有效控制住血糖。雖然大部分蔬果是糖尿病患者的好幫手,但要注意有些糖分高水果、根莖類(lèi)蔬菜卻是糖尿病患者的禁忌,吃進(jìn)肚子反讓血糖越飆越高。像是馬鈴薯、西瓜、菠蘿,皆是糖尿病患者的超級NG食物,能不吃就絕對不要吃。

糖尿病患者可以多多攝取豆芽菜、南瓜、牛油果三種蔬菜,對控制血糖非常有幫助;水果的話(huà)則推薦番石榴、西紅柿、蘋(píng)果等低GI值(低升醣指數)的水果。對糖尿病的人來(lái)說(shuō),糖分越高、危險程度越大,應該選擇偏酸、不要太甜的水果適量食用,才能有效控制血糖。

以下就是日本人營(yíng)養學(xué)博士板倉弘重為糖尿病的人推薦的蔬果。

豆芽菜(GI值:22)

所謂的GI值(升醣指數)指的是攝取食物后,會(huì )使血糖上升多少的數值,因此數值越低,對糖尿病越好。像是豆芽菜的GI值只有22,熱量低、富有許多非水溶性膳食纖維,幫助腸內醣質(zhì)、脂質(zhì)排出體外,能改善高血糖。是拯救糖尿病第一名的蔬菜。

苦瓜(GI值:24)

苦瓜有豐富的植化素,是保健效果極佳的蔬菜,能改善高血脂、控制血糖。

洋蔥(GI值:30)

洋蔥內的「有機硫化物」能有效增加好膽固醇,以及清澈血液,抑制住血糖上升。

香蕉(GI值:55)

香蕉是最推薦給有高血糖困擾的人吃!因為香蕉里富含維生素B2、檸檬酸、鉀和褪黑激素。鉀能促進(jìn)代謝、降低血糖;褪黑激素能皮膚變白、去除活性氧、抑制膽固醇、增強免疫力。

蘋(píng)果(GI值:36)

低GI值的蘋(píng)果不僅可以養顏美容,還可降低血糖、膽固醇,是水果間的圣品。

山柑仔(GI值:34)

經(jīng)過(guò)日本醫學(xué)界和學(xué)術(shù)界證實(shí),山柑的特殊機能性成分,對健康有益,山柑還含有豐富的多酚,能抗氧化、凈化血液,風(fēng)靡日本。

其他還有奇異果、藍莓、芋頭、蓮藕、椰菜、蘿卜都是低GI值,能幫助降低血糖、對糖尿病患者有益的食物。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
恩平市| 双鸭山市| 胶南市| 西乡县| 南溪县| 阆中市| 阿坝县| 油尖旺区| 安化县| 孝义市| 柳河县| 潜山县| 颍上县| 镇原县| 漳浦县| 大名县| 临泽县| 罗山县| 塔河县| 普安县| 靖远县| 沾化县| 寻甸| 江阴市| 新营市| 新密市| 隆安县| 鄯善县| 平罗县| 田林县| 漳平市| 杭锦旗| 罗甸县| 大埔县| 新民市| 津南区| 马关县| 广灵县| 那曲县| 武强县| 山丹县|