早餐不重要?!如果身邊朋友向你這么說(shuō),你一定會(huì )認為對方在開(kāi)玩笑!但假如是某個(gè)研究代謝疾病(肥胖、糖尿病都屬于代謝性疾病)的大專(zhuān)家呢?這對本身不吃早餐的人可能是一種極大的安慰與支持!
不過(guò),最好不要被這樣的標題所迷惑,其實(shí)專(zhuān)家所說(shuō)是“對于減肥人群來(lái)說(shuō),吃早餐與不吃早餐”差異不大。如果你本身不是肥胖人群,尤其是一些特殊體質(zhì)的人群,千萬(wàn)不要被這個(gè)標題給“帶偏”了。
想要說(shuō)明什么道理,必須要拿住證據。就我目前搜集的研究文獻來(lái)說(shuō),“早餐不重要”證據可以說(shuō)是寥寥無(wú)幾,而對于不吃(禁食)早餐可能對身體產(chǎn)生的影響卻是絕對的主流。而且我所搜集的文獻都是“核心期刊”或者“SCI”所發(fā)表的靠譜研究。
比如:關(guān)于小學(xué)生不吃早餐對大腦智力影響的研究[1],研究者針對兩所學(xué)校726個(gè)小學(xué)生進(jìn)行研究,發(fā)現,不吃早餐對學(xué)生上午腦工作能力在一定程度上有不良影響,表現為工作準確性降低。也就是說(shuō)不吃早餐可能會(huì )影響孩子的智力表現。
不吃早餐對于心腦血管疾病的影響
澳大利亞塔斯馬尼亞大學(xué)研究人員對2184名志愿者進(jìn)行長(cháng)達20多年的跟蹤調查。他們發(fā)現,經(jīng)常不吃早餐的人容易肥胖,表現為腹部脂肪堆積、膽固醇升高。這些都是心臟病的誘因。此外,不吃早餐的人胰島素水平更高,久而久之易患上糖尿病。(原文發(fā)表在《美國臨床營(yíng)養學(xué)雜志》)對于原因,
而且問(wèn)題不僅只是禁食早餐本身,而是這種生活習慣還會(huì )帶來(lái)其他的問(wèn)題:
首先不吃早餐的人更喜歡吃不健康食品,而且缺乏鍛煉。他們對膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)攝入量都很少。
其次,有證據表明,不吃早餐會(huì )改變脂肪儲存的方式,更容易堆積在腹部。
最后,不吃早餐的人餐飲時(shí)間非常不規律,這是他們生活方式混亂的典型表現。
禁食早餐對糖代謝的影響
目前的研究稱(chēng):在非糖尿病人群中,短期的禁食早餐對空腹血糖及餐后血糖譜的變化無(wú)明顯影響,長(cháng)期的不吃早餐可以引起空腹及早餐后血糖升高,增加2型糖尿病的發(fā)生風(fēng)險[。
Watanabe等[9]對766名30~79歲的人群進(jìn)行觀(guān)察分析,結果顯示,禁食早餐人群的空腹血糖及餐后2h血糖高于進(jìn)食早餐人群,且具差異有統計學(xué)意義。
禁食早餐對糖尿病人的影響
Reutrakul等[11]對194例2型糖尿病患者進(jìn)行隨訪(fǎng),可以觀(guān)察到禁食早餐者體重和HbA1c(糖化血紅蛋白)都顯著(zhù)提高。禁食早餐可以使HbA1c(糖化血紅蛋白)較基線(xiàn)增加10.8%。糖化血紅蛋白是糖尿病控制的金標準,可以更準確的評估血糖控制水平以及預測并發(fā)癥的發(fā)生概率。
Jakubowicz等[12]對22例2型糖尿病患者進(jìn)行隨機交叉試驗,禁食早餐后的血糖和午餐前血糖分別高于進(jìn)食早餐的人群。同時(shí)發(fā)現禁食早餐組患者午餐及晚餐后胰島素分泌受損。
禁食早餐提高糖尿病的風(fēng)險
Mekary等[16]研究顯示,不吃早餐會(huì )使糖尿病的發(fā)生風(fēng)險增加50%。同樣來(lái)自Mekary等[17]對老年女性人群的研究顯示,每周少于7次進(jìn)食早餐的人群2型糖尿病的風(fēng)險增加39%。Uemura等[18]一項長(cháng)達8-9年的隨訪(fǎng)后發(fā)現,禁食早餐(那怕一周只有一次不吃早餐)的人群2型糖尿病的發(fā)生率都會(huì )比規律早餐的人群高。并且不存在性別、吸煙及體重的差異。
為啥能減肥?
之所以能夠減肥是因為相關(guān)研究發(fā)現,不吃早餐可以提高機體的瘦素水平。瘦素的主要作用為抑制食欲,使進(jìn)食明顯減少,體重和體脂含量下降;增加能量消耗,作用于中樞,增加交感神經(jīng)活性,使大量貯存的能量轉變成熱能釋放;直接抑制脂肪合成,促進(jìn)其分解。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō),禁食早餐就會(huì )有降低體重的可能了。
用于潰瘍性結腸炎。一些病例在醫生建議下可合用美沙拉秦片劑。
健客價(jià): ¥38用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥47.8本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價(jià): ¥10.81.對腎上腺皮質(zhì)激素有反應的眼科炎性病變及眼部表面的細菌感染或有感染危險的情況; 2.眼用激素用于眼瞼、球結膜、角膜、眼球前段組織及一些可按受激素潛在危險性的感染性結膜炎等炎性疾病,可以減輕水腫和炎癥反應。它們也適用于慢性前葡萄膜炎、化學(xué)性、放射性、灼傷性及異物穿透性角膜損傷; 3.有抗感染成分的復方制劑可以應用于發(fā)生眼表感染危險大的部位和預計有大量細菌存在于眼部的潛在危險時(shí); 4.本品
健客價(jià): ¥30.8希刻勞適用于治療下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌。化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎):由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治療和預防鏈球菌感染(包括預防風(fēng)
健客價(jià): ¥20.8本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥,一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價(jià): ¥101.對腎上腺皮質(zhì)激素有反應的眼科炎性病變及眼部表面的細菌感染或有感染危險的情況; 2.眼用激素用于眼瞼、球結膜、角膜、眼球前段組織及一些可按受激素潛在危險性的感染性結膜炎等炎性疾病,可以減輕水腫和炎癥反應。它們也適用于慢性前葡萄膜炎、化學(xué)性、放射性、灼傷性及異物穿透性角膜損傷; 3.有抗感染成分的復方制劑可以應用于發(fā)生眼表感染危險大的部位和預計有大量細菌存在于眼部的潛在危險時(shí);本品中特有的
健客價(jià): ¥32.79供成人使用 用于治療成人飲食控制療法效果不理想的高膽固醇血癥(Ⅱa型),內源性高甘油三酯血癥,單純型(Ⅳ型)和混合型(Ⅱb和Ⅲ型)。特別是飲食控制后血中膽固醇仍持續升高,或是有其他并發(fā)的危險因素時(shí)。 在服藥過(guò)程中應繼續控制飲食。 目前,尚無(wú)長(cháng)期臨床對照研究證明非諾貝特在動(dòng)脈粥樣硬化并發(fā)癥一級和二級預防方面的有效性。尚未證明非諾貝特能夠降低2型糖尿病患者的冠心病發(fā)病率和死亡。
健客價(jià): ¥35.4適用于治療有乙型肝炎病毒活動(dòng)復制癥狀,并伴有血清氨基酸轉移酶(ALT或AST)持續升高或肝臟組織學(xué)活動(dòng)性病變的肝功能代償的成年慢性乙型肝炎患者。
健客價(jià): ¥92.4用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥11.9用于慢性肝炎及原發(fā)性肝癌。
健客價(jià): ¥15本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥,一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價(jià): ¥14.5用于緩解變態(tài)反應性疾病的過(guò)敏癥狀,如:變應性鼻炎(包括眼睛的過(guò)敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲(chóng)咬性皮炎等皮膚粘膜的過(guò)敏性疾病;用于減輕感冒時(shí)的過(guò)敏癥狀。
健客價(jià): ¥4.7本品與阿司匹林合用,用于急性冠脈綜合征(ASC)患者或心肌梗死病史且伴有至少一種動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件高危因素(見(jiàn)臨床試驗PEGASUS研究)的患者,降低心血管死亡,心肌梗死和卒中的發(fā)生率。至少在A(yíng)SC發(fā)病后最初12個(gè)月內,本品的療效優(yōu)于氯吡格雷(詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥89.51.對腎上腺皮質(zhì)激素有反應的眼科炎性病變及眼部表面的細菌感染或有感染危險的情況; 2.眼用激素用于眼瞼、球結膜、角膜、眼球前段組織及一些可接受激素潛在危險性的感染性結膜炎等炎性疾病,可以減輕水腫和炎癥反應。它們也適用于慢性前葡萄膜炎、化學(xué)性、放射性、灼傷性及異物穿透性角膜損傷; 3.有抗感染成分的復方制劑可以應用于發(fā)生眼表感染危險大的部位和預計有大量細菌存在于眼部的潛在危險時(shí); 本品中特
健客價(jià): ¥15.8本品適用于治療乙型肝炎病毒活動(dòng)復制和血清氨基酸轉移酶持續升高的肝功能代償的成年慢性乙型肝炎患者。
健客價(jià): ¥49.8行氣活血,化瘀通脈。用于氣滯血瘀,胸痹,心痛,舌赤瘀斑,脈弦;冠心病,心絞痛,心肌梗塞屬上述證侯者。
健客價(jià): ¥651、用于慢性下肢閉塞性動(dòng)脈病引起的間歇性跛行的輔助治療(二期)(注:此適應癥是基于尼麥角林可改善病人的行走距離的研究結果)。 2、用于改善某些老年人病理性智力減退的癥狀(記憶力和注意力障礙等)。 3、用于有頭暈感的老年人。
健客價(jià): ¥33.3益氣補血,健脾和胃。用于白細胞減少癥及病后體虛,肝臟虧損所致的免疫力下降等癥。
健客價(jià): ¥48舒肝開(kāi)郁,鎮驚安神。用于頭昏頭痛,心煩易怒,心悸不寧,胸悶少氣,少寐多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥31.3用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥15本品適用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或用單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍、磺酰脲類(lèi)藥物或胰島素聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均
健客價(jià): ¥17.8對于2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥23.8鹽酸異丙嗪片,適應癥為: 1.皮膚粘膜的過(guò)敏:適用于長(cháng)期的、季節性的過(guò)敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過(guò)敏源或食物而致的過(guò)敏性結膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對血液或血漿制品的過(guò)敏反應,皮膚劃痕癥。必要時(shí)可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。 2.暈動(dòng)病:防治暈車(chē)、暈船、暈飛機。 3.鎮靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。 4.惡心、嘔吐的
健客價(jià): ¥10