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妊娠性糖尿的飲食原則是什么 注意事項

2019-06-06 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在平時(shí)攝取適量的糖類(lèi),是可以提供熱量和維持正常代謝的,并且可以避免酮體的產(chǎn)生。所以千萬(wàn)不要誤認為不吃淀粉類(lèi)食物,就可以控制血糖或者體重,完全不吃飯是錯誤的行為。

我們知道孕婦在孕期的營(yíng)養需求量會(huì )比平時(shí)更大,一定要保證充足的營(yíng)養成分胎兒才會(huì )健康的成長(cháng),但是營(yíng)養過(guò)剩是容易誘發(fā)妊娠性糖尿病的。而妊娠性糖尿病的發(fā)生,會(huì )影響到孕婦以及胎兒的健康,需要警惕。如果患上妊娠性糖尿病,那就更應該調整飲食結構了,而且要遵循飲食原則。那么,妊娠性糖尿的飲食原則是什么?來(lái)看看吧。

妊娠性糖尿的飲食原則是什么?

一、注意熱量需求

在懷孕初期是不需要特別增加熱量的,到了懷孕中期和后期,那么就必須按照孕前所需要的熱量再增加300大卡/天。由于體重減輕,那么就會(huì )導致母體內的酮體增加,會(huì )對胎兒造成不良的影響,所以在懷孕期間是不能夠減肥的。

二、注意餐次分配

為了保持血糖值平穩以及避免酮血癥的發(fā)生,所以在平時(shí)的餐次分配是非常重要的。因為一次大量進(jìn)食會(huì )導致血糖快速上升,而且孕婦空腹太久的時(shí)候就容易產(chǎn)生酮體,所以在平時(shí)最好采取少食多餐的原則,將每天攝取的食物分成5-6餐來(lái)進(jìn)食。還有晚餐和隔天的早餐時(shí)間相距是比較長(cháng)的,所以在睡覺(jué)前要補充一些點(diǎn)心。

三、攝取正確糖類(lèi)

在平時(shí)攝取適量的糖類(lèi),是可以提供熱量和維持正常代謝的,并且可以避免酮體的產(chǎn)生。所以千萬(wàn)不要誤認為不吃淀粉類(lèi)食物,就可以控制血糖或者體重,完全不吃飯是錯誤的行為。在平時(shí)應該盡量避免吃加有糖類(lèi)的甜食,如果有需要,可以加少量的代糖,最好還是選擇千維含量比較高的未精制主食,這樣更有利于血糖的控制。

四、注重蛋白質(zhì)攝取

如果在懷孕前已經(jīng)攝取了足夠的營(yíng)養,那么懷孕初期就不需要再增加蛋白質(zhì)的攝取量,到了懷孕中期和后期,可以根據每天的需求來(lái)增加適量的蛋白質(zhì),可以適當的吃一些蛋類(lèi)食物和奶類(lèi)食物以及紅色肉類(lèi)食物和魚(yú)類(lèi)食物,豆漿和豆腐等豆制品還蛋白質(zhì)也是比較豐富的。最好每天喝兩杯牛奶,能夠滿(mǎn)足鈣質(zhì)的需求,千萬(wàn)不要拿牛奶當水喝,否則就容易引起血糖過(guò)高。

五、油脂類(lèi)要注意

在平時(shí)烹調菜肴的時(shí)候,應該選擇植物油為主,應該避免油炸和油煎以及油酥之類(lèi)的食物,也不能吃動(dòng)物皮和肥肉。

六、多攝取纖維質(zhì)

在社區分量的范圍之內,可以多吃一些高纖維的食物,可以用糙米或者五谷米飯來(lái)代替白米飯,還可以增加蔬菜的攝取量,還應該適量的喝一些水果吃或者吃一些新鮮的水果,但是不能夠無(wú)限量的吃水果。

以上文章就是關(guān)于“妊娠性糖尿的飲食原則是什么?”的一些介紹。生活中盡量使用玉米油、大豆油等來(lái)進(jìn)行烹調食物,盡量選擇清蒸、水煮、涼拌的方式來(lái)烹調,多吃富含纖維素的食物,這樣能夠有利于改善血糖升高。做到飲食的平衡,以少吃多餐為原則,多吃新鮮的蔬菜和水果,做到粗細搭配,盡量不挑食不偏食。 

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