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哪些食物升糖最快? 你注意到了嗎?

2019-05-30 來(lái)源:智云健康一原掌上糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:被扣上糖尿病這個(gè)帽子后,糖友的飲食要尤為慎重,不僅食用量要控制,而且在食物的選擇上也很有講究。

被扣上糖尿病這個(gè)帽子后,糖友的飲食要尤為慎重,不僅食用量要控制,而且在食物的選擇上也很有講究。

哪些食物升糖指數(shù)最低?

哪些食物吃了血糖會(huì)飆升?

接下來(lái)為大家分享一些常見(jiàn)食物的升糖指數(shù)

低升糖指數(shù)食物

五谷類:蕎麥面、粉絲、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉

蔬菜類:魔芋、大白菜、黃瓜、芹菜、茄子、青椒、海帶

豆類:黃豆、豆腐、豆角、綠豆、扁豆、四季豆

水果類:蘋(píng)果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨

中升糖指數(shù)食物

五谷類:紅米飯、糙米飯、西米、烏冬、麥片

蔬菜類:番薯、芋頭、番茄、蓮藕、牛蒡

豆乳類:焗豆、冬粉、奶油、煉乳、鮮奶精、優(yōu)格乳

水果類:木瓜、提子干、菠蘿、香蕉、芒果

高升糖指數(shù)食物

五谷類:白飯、饅頭、油條、糯米飯、白面包、燕麥片

蔬菜類:薯蓉、南瓜、焗薯

糖類:葡萄糖、砂糖、麥芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜

水果類:西瓜、荔枝、龍眼、鳳梨、棗

低糖食譜福利大放送

【雞絲拌粉絲,這樣吃口感更豐富】

【絲瓜炒毛豆】

降糖小能手,胡蘿卜炒海帶】

【海米冬瓜,清熱解毒又補(bǔ)鈣,孕媽媽的消腫佳品】

【糖友早餐太單調(diào),試試這個(gè)蔬菜餅】

【一碗好吃的拌面,好吃不升糖】

【上桌就被搶完的涼拌木耳,糖友的專屬?zèng)霾恕?/p>

【三色雞丁,清香美味,多吃還不易胖】

【豌豆炒洋菇,適合晚上吃的營(yíng)養(yǎng)素菜】

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