運動(dòng)跟飲食一樣,同樣有很多誤區,避免這些誤區,可以將運動(dòng)降糖做得更有效、更科學(xué)!
誤區一:必須大量或劇烈運動(dòng),才能達到降糖減肥效果
注意運動(dòng)不要過(guò)量或選擇劇烈運動(dòng),建議活動(dòng)后感到身體輕松,不疲勞為宜。
運動(dòng)時(shí)間和強度要依據患者年齡、體力、心肺功能、既往運動(dòng)量多少、血糖控制程度等因素決定。
高強度運動(dòng)后的疲勞,可引起神經(jīng)系統興奮,反而會(huì )升高血糖。
同時(shí),劇烈運動(dòng)時(shí),機體處于缺氧狀態(tài),無(wú)氧代謝會(huì )產(chǎn)生大量酸性產(chǎn)物,從而導致酸堿平衡失調,機體免疫能力下降。
而中等強度運動(dòng)則使葡萄糖利用率增加,增加胰島素敏感性,改善胰島素抵抗,有助于降低血糖。
誤區二:只要每天鍛煉就行,不用看效果
糖尿病患者的運動(dòng)不是普通的鍛煉,而是一種治療手段。
通過(guò)運動(dòng)治療要達到降低血糖、降低血脂、改善心肺功能、愉悅心情、體重控制等作用。
應定期對運動(dòng)計劃和運動(dòng)方式進(jìn)行評估,綜合分析后及時(shí)調整運動(dòng)計劃。
最終找到適合自己并能長(cháng)期堅持的運動(dòng)形式,持之以恒地執行下去。
誤區三:明天我要向××學(xué)習,和他去跑五公里
選擇什么樣的運動(dòng)形式要根據個(gè)人的具體情況,包括年齡、性別、體力、身體重要器官的功能狀況、天氣變化、活動(dòng)條件等等。
也要根據個(gè)人的愛(ài)好選擇方便可行、能夠長(cháng)期堅持的運動(dòng)形式。
比如有腰、膝關(guān)節疼痛的患者可選擇原地做操、借助小區健身器材鍛煉的形式,而不宜長(cháng)時(shí)間行走和跑步。
誤區四:用藥了就不必運動(dòng)了或運動(dòng)了就不需用藥
認為既然已經(jīng)服用降糖藥了,就不必再運動(dòng)了,這種觀(guān)點(diǎn)是錯誤的。
體育鍛煉不僅能夠消耗熱量,還能降低血糖、減輕體重。
所以說(shuō),運動(dòng)本身就是一種降糖療法,尤其是餐后的運動(dòng)更能有效降低血糖。
運動(dòng)能協(xié)助降糖藥物更好地發(fā)揮療效。
誤區五:想運動(dòng)就運動(dòng)或者血糖高時(shí)才運動(dòng)
運動(dòng)周期不規律,不堅持,或者想運動(dòng)就運動(dòng),血糖高時(shí)才運動(dòng),對糖尿病患者來(lái)說(shuō)有害無(wú)利。
不規律的運動(dòng)僅有助于運動(dòng)前一餐餐后血糖的控制,而對其他時(shí)間的血糖毫無(wú)作用,血糖控制也就達不到滿(mǎn)意的效果。
而規律運動(dòng)則可以增加胰島素敏感性,改善胰島素抵抗,有助于降低血糖、糖化血紅蛋白水平。
誤區六:任何時(shí)候運動(dòng)都可以
有些糖友喜歡在早上空腹的情況下運動(dòng),這是非常錯誤的。
因為運動(dòng)需要能量,缺少能量會(huì )造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問(wèn)題,嚴重的可能會(huì )發(fā)生猝死。
此外,秋冬季節早晨氣候寒冷,低溫刺激體內升糖激素--腎上腺素、甲狀腺激素等分泌增多,加重高血糖;冷空氣也會(huì )增加呼吸道感染機會(huì ),加重病情。
所以應在餐后1小時(shí)左右開(kāi)始運動(dòng),注射胰島素與運動(dòng)間隔時(shí)間至少為1小時(shí),如少于1小時(shí),應避免將胰島素注射在經(jīng)常活動(dòng)的部位,可將胰島素注射在腹部。
誤區七:熱身運動(dòng)可有可無(wú),不必做
熱身準備活動(dòng)是健身的必要步驟。
活動(dòng)前熱身,可以提高身體興奮度,降低肌肉黏滯性,增加關(guān)節的靈活性,避免運動(dòng)損傷。
所以,管住嘴真的很重要喔,即使這樣,也擋不住我們糖友吃貨的心。吃完就動(dòng)起來(lái)吧!
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥46.81.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥25.8本品適用于治療2型糖尿病。 當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí), -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當穩定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí),本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當穩定劑量的磺脲類(lèi)藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥57.4單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥95該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥420益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥12配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥39配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥60.7適用于2型糖尿病患者;用于運動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥51.5適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.2用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥61.9益氣養陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥27用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥217生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥11.8益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥101.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥33益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥7.5適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥60利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥55.4本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥79本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥123.5用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥14.8養陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò )瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見(jiàn):神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥50.51.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥8.5