春節期間,在琳瑯滿(mǎn)目的美食面前,你的血糖是否跟開(kāi)了掛一樣“上躥下跳”?
節后控糖,該怎么做才對?
減少飲食?得不償失
過(guò)年的時(shí)候大吃大喝,年后我要少吃點(diǎn),再吃幾天素,看看能不能瘦回來(lái)。
突然減少食物攝入,一則容易出現低血糖,二則更容易引起血糖波動(dòng),得不償失。而全素食并不能滿(mǎn)足你每天身體的營(yíng)養所需,也不利身體健康!
節后飲食如何亡羊補牢?
1.全素不可取,均衡更重要:節后可多點(diǎn)谷類(lèi)粗糧和綠色蔬菜,如玉米、燕麥、青菜等富含膳食纖維,既有助血糖平穩,還可調理腸胃、排脂降火。同時(shí),優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如魚(yú)類(lèi),蛋、牛奶、大豆等攝入也不可缺少,多樣化飲食更健康。
2.烹飪要得當,清淡更相宜:烹飪盡量選擇植物油,少油少鹽,多用蒸、氽、煮、拌、涮、燉等烹調方式。
3.每餐少吃一兩口,七八分飽為最佳:每頓保持七八分飽為佳,即:對食物的欲望已經(jīng)明顯下降,但再吃幾口也不會(huì )覺(jué)得難受時(shí)放下筷子。可在兩餐間加個(gè)餐,吃些低熱量的小點(diǎn)心。
高強度運動(dòng)?過(guò)猶不及
過(guò)年葛優(yōu)癱,年后趕緊把過(guò)年期間的運動(dòng)量都補上……
春節往往吃得多,動(dòng)得少,如果突然高強度運動(dòng),反而讓身體猝不及防,引發(fā)低血糖現象,甚至會(huì )讓身體產(chǎn)生應激反應,反而致使血糖更高。
這對一些年齡大或有嚴重并發(fā)癥的糖友,簡(jiǎn)直不亞于自殘啊!
節后運動(dòng)遵守5個(gè)原則:
1.由少到多:包括運動(dòng)的時(shí)間、次數等。如剛開(kāi)始運動(dòng)時(shí),可以一個(gè)星期運動(dòng)3次,一次運動(dòng)20分鐘左右;等身體適應后,可以增加到一周運動(dòng)5次,每次30分鐘以上。
2.由輕到重:主要指運動(dòng)強度,如從散步到快走到慢跑,但快跑等高強度運動(dòng)就不建議糖友選擇了。
3.適度恢復:運動(dòng)前要做好熱身活動(dòng),運動(dòng)后要注意放松,適度休息,恢復元氣。如果運動(dòng)時(shí)間超過(guò)半小時(shí),建議中間停下來(lái)休息15分鐘再繼續。
4.找到最佳強度:當你運動(dòng)后略有疲憊感,但精神放松、食欲和睡眠良好,而且休息一晚就能恢復,這種就是你最適宜的運動(dòng)強度。千萬(wàn)別一下把自己搞的太累,反而傷身。
5.周期性調整:經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運動(dòng),當機體適應一定的運動(dòng)強度后,可以適當調整運動(dòng)方案。
沒(méi)癥狀就能高枕無(wú)憂(yōu)?
身體沒(méi)有什么不舒服,不用緊張兮兮的……
過(guò)年期間,很多糖友放松了自我要求,節后病情可能出現反彈。
但有些老年糖友即使血糖過(guò)高或偏低,癥狀也不明顯,若任由病情一天天惡化而一無(wú)所知,就很可能延誤治療。
提醒:
1.年后全面體檢:對于糖友或糖尿病高危人群來(lái)說(shuō),節后不管有沒(méi)有不舒服,到醫院做一個(gè)全面體檢都是必要功課,平常也要加強自我監測。
2.適度減重:肥胖不僅大大拉低了你的顏值,更增高了并發(fā)癥風(fēng)險。「節后胖三斤」的糖友們,年后要把減肥提上日程啦。但要注意的是,減肥也不能急于求成,一般3~6個(gè)月減輕體重的5%~10%最合適。
盡管吃吃喝喝的春節假期已經(jīng)過(guò)去了,但是節后咱也別忘了控好血糖,這才算給春節畫(huà)上一個(gè)完整的句號哦!
治療支氣管哮喘。可替代或減少口服類(lèi)固醇治療。建議在其它方式給予類(lèi)固醇治療不適合時(shí)應用吸入用布地奈德混懸液。
健客價(jià): ¥76本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(cháng)期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià): ¥29金戈 25mg*21片 枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥388壯陽(yáng)補腎。用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠,陽(yáng)痿滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價(jià): ¥3.5愛(ài)全樂(lè )可與吸入性β受體激動(dòng)劑合用與治療急性或慢性哮喘引起的可逆性氣道阻塞。
健客價(jià): ¥37.8舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長(cháng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥2051.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應用吸入皮質(zhì)激素和長(cháng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應用吸入皮質(zhì)激素和長(cháng)效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):針對患有COPD(FEV1≤預計正常值的50%)和伴有病情反復發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對癥治療,這些患者盡管長(cháng)期規范的使用長(cháng)效的支氣管擴
健客價(jià): ¥233緩解體力疲勞。
健客價(jià): ¥198治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià): ¥54.8本品適用于需要多種支氣管擴張劑聯(lián)合應用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥521.哮喘 本品適用于需要聯(lián)合應用吸入皮質(zhì)激素和長(cháng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應用吸入皮質(zhì)激素和長(cháng)效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD) 針對患有COPD(FEV1≤預計正常值的50%)和伴有病情反復發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對癥治療,這些患者盡管長(cháng)期規范的使用長(cháng)效的支氣管
健客價(jià): ¥330該產(chǎn)品用于體外監測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥165金戈 50mg*20片 枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥517補益氣血,調和陰陽(yáng),滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià): ¥38本品適用于對傳統治療方法無(wú)效的慢性支氣管痙攣的治療及嚴重的急性哮喘發(fā)作的治療。
健客價(jià): ¥26健脾益氣、活血解毒。用于治療胃癌癌前期病變,胃癌手術(shù)后輔助治療、慢性淺表性胃炎屬脾胃虛弱證者。
健客價(jià): ¥18用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥4舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(cháng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià): ¥140治療支氣管哮喘。可替代或減少口服類(lèi)固醇治療。建議在其它方式給予類(lèi)固醇治療不適合時(shí)應用吸入用布地奈德混懸液。
健客價(jià): ¥285本品主要用于緩解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性氣道阻塞疾病)患者的支氣管痙攣,及急性預防運動(dòng)誘發(fā)的哮喘,或其他過(guò)敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥24用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。其他內容詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥9.9治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià): ¥38.8補腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)萎,滑精早泄,性功能減退。
健客價(jià): ¥11益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽(yáng)萎早泄等癥。
健客價(jià): ¥55