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糖尿病患者飲食 細節決定成敗

2019-04-12 來(lái)源:糖尿病飲食健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最后喝湯。因為先喝湯的話(huà),會(huì )很快就會(huì )有飽腹感,但不久又會(huì )感到饑餓,只能再吃些別的食物充饑,這樣不利于糖友控制血糖。

有一首民謠是這樣說(shuō)的:丟失了一個(gè)釘子,壞了一只蹄鐵;壞了一只蹄鐵,折了一匹戰馬;折了一匹戰馬,傷了一位國王;傷了一位國王,輸了一場(chǎng)戰斗;輸了一場(chǎng)戰斗,亡了一個(gè)帝國。馬蹄鐵上一個(gè)釘子是否會(huì )丟失,不禁使我們想起“失之毫厘,差以千里”這句中國傳統的古語(yǔ)。無(wú)論做人、做事,都要注重細節,從小事做起。

古人還說(shuō):不積跬步無(wú)以至千里,不積小流無(wú)以成江海。這句話(huà)精辟地指出了我們要成就一番大事業(yè),要有所作為,要獲得碩大的勝利果實(shí),就要從我們身邊的小事做起,把一個(gè)個(gè)小的勝利果實(shí)聚集起來(lái),才能獲得更大的勝利果實(shí)。成也細節,敗也細節。什么是細節?一般來(lái)講,細節就是細小的事物、環(huán)節或情節。可以形象地說(shuō),細節是轉動(dòng)鏈條上的扣環(huán),是千里鋼軌上的鉚釘,是太空飛船上的螺絲,還是糖尿病患者每日飲食的飲食順序……(好像有什么奇怪的東西混進(jìn)來(lái)了)

咱們先不管什么奇怪的東西了,咱們就先來(lái)回憶一下咱們一直在說(shuō)的糖尿病飲食健康這個(gè)話(huà)題,小編之前是不是一直有在說(shuō)這個(gè)話(huà)題,并且說(shuō)得最多的就是糖尿病患者應該吃些什么東西,糖尿病患者吃哪些東西可以降低血糖,這些能夠幫助人體降低血糖的食物應該怎么吃。但是當小編今天看到細節決定成敗這句話(huà)的時(shí)候,突然醒悟,我覺(jué)得我們之前所說(shuō)的東西還是不夠注意細節,正真注意細節的人是連飲食的順序都要特別小心的人,這時(shí)候你可能會(huì )說(shuō)了,其實(shí)我吃飯也是有順序的,我吃飯的順序就是看我媽上菜的順序,哪道菜先上我就吃哪道,飯店也一樣。你要是這樣想就大錯特錯了,小編今天就好好地跟大家抓一下糖尿病患者飲食的順序細節。

首先經(jīng)過(guò)專(zhuān)家的研究指出,糖友進(jìn)食最好先吃蔬菜。為什么糖友吃飯時(shí)應該先吃蔬菜呢?蔬菜粗纖維含量較多,先吃蔬菜可以增加飽腹感,有助于減少后面主食的攝入。

接下來(lái)就是吃主食,吃主食要少稀多干。主食主要是碳水化合物,各種面食、米飯、粥、粉等。看起來(lái)貌似差不多,其實(shí)對糖友來(lái)說(shuō),吃什么樣的主食差別還是很大的。主食選擇應少稀多干,多吃一些富含膳食纖維的食物,如小米、窩頭等,這些粗糧在胃里消化的時(shí)間長(cháng),所以升糖指數較低,對血糖的影響也較慢,可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

吃完主食再吃肉。很多糖友認為肉類(lèi)含脂肪較多,因此不吃肉,其實(shí)糖友可以吃肉,但要少攝入高油、高脂的食物,所以肉類(lèi)等食物應放在主食后食用。糖友吃了一定數量的主食后,攝入的肉類(lèi)自然就會(huì )相應減少。另外,魚(yú)肉的制作也應用較為清淡的烹調方法,如清蒸、水煮等,避免油炸。

最后喝湯。因為先喝湯的話(huà),會(huì )很快就會(huì )有飽腹感,但不久又會(huì )感到饑餓,只能再吃些別的食物充饑,這樣不利于糖友控制血糖。

從今天起,做一個(gè)摳細節的人。

蔬菜、米飯,最后喝湯。

從今天起,關(guān)心細節與成敗。

我有一個(gè)夢(mèng)想,面朝大海(降低血糖),春暖花開(kāi)(世界和平)。

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