阿牛哥經(jīng)常說(shuō)糖友們的飲食要「少糖少油少鹽高纖維」,其中高纖維的主要來(lái)源就是蔬菜。但是蔬菜的種類(lèi)太多了,以至于經(jīng)常遇到糖友發(fā)問(wèn):阿牛哥,這個(gè)XX可不可以吃?阿牛哥那個(gè)XXX能不能吃?所以,阿牛哥今天要講的主題就是:教糖友們怎么挑選蔬菜,很簡(jiǎn)單,只要記住5個(gè)字就夠了——根深菇瓜大!
根
這里指的是塊根、塊莖以及根狀莖類(lèi)蔬菜,常見(jiàn)的有番薯、土豆、芋頭、山藥、菱角、蓮藕、荸薺等,這類(lèi)蔬菜的共同特點(diǎn)是淀粉的含量比較高,所以食用的時(shí)候可以代替主食、或者相應減少一些主食的攝入量。
深
指深顏色的蔬菜,深色蔬菜往往含有較多的抗氧化物質(zhì),對清除血管自由基、延緩血管衰老、改善胰島素抵抗和控制血糖都有一定的幫助,同時(shí)對糖友們的眼部也有強大的保護作用。所以糖友們的食譜中可以多增加深色蔬菜的比例,例如深紫色的紫甘藍、茄子、洋蔥、紫薯、紫蘇;橙黃色的胡蘿卜、玉米、番茄、黃椒等。需要注意的是,如果選擇紫薯或者玉米的話(huà),由于這兩種植物的淀粉含量較高,所以食用時(shí)也應該代替主食。
菇
顧名思義就是菌菇類(lèi)啦!菌菇中不僅含有豐富的植物蛋白,而且它們特有的真菌多糖,在清血脂、護肝腎、抗病防癌上的作用活性也越來(lái)越受到國際研究的重視。但是菌菇雖好,患有痛風(fēng)、腎臟功能受損的糖友卻不宜多食。
瓜
沒(méi)錯,就是瓜類(lèi)。瓜類(lèi)植物多含水分,能夠清熱利尿、除煩止渴,無(wú)論涼拌、清炒、燉湯都不失為一道消暑圣品,所以糖友們夏季不妨多吃些瓜類(lèi)植物,例如苦瓜、黃瓜、西葫蘆、節瓜、絲瓜、冬瓜等。
大
即葉子大的蔬菜。蔬菜葉子大,往往膳食纖維含量豐富,膳食纖維屬于不被人體吸收的一種多糖,它可以增加飽腹感,幫助我們減少食物攝取量、延緩餐后血糖快速上升;也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘。所以糖友們可以多多食用菠菜、油麥菜、生菜、莧菜、芥藍、木耳菜、皇帝菜等。此外,莖干粗的蔬菜膳食纖維含量也很豐富,例如西蘭花、西芹、萵筍等。
如此看來(lái),蔬菜在糖友們的飲食限制中,寬容程度可不止一點(diǎn)點(diǎn)。阿牛哥也經(jīng)常強調,糖友們只要把握「控制總量」這個(gè)前提,很多食物都是可以吃,正如蔬菜,就怕你們不敢發(fā)揮自己的想象力,盡情大膽給食譜多增添點(diǎn)顏色咯!
滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥14.8舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長(cháng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥205溫補腎陽(yáng),化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥9.8對原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強降眼壓效果。
健客價(jià): ¥11.8舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(cháng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià): ¥140補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥21.8適用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染。鼻咽感染,扁桃體炎、咽炎鼻竇炎 ,下呼吸道感染,急性支氣管炎、慢性支氣管炎性發(fā)作和肺炎 ,皮膚軟組織感染,膿皰病、丹毒、毛囊炎癤和傷口感染。
健客價(jià): ¥5清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見(jiàn)足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥27清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥49.8疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥33益氣,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥4.5補氣養血,調經(jīng)止帶。用于氣血兩虧引起:月經(jīng)不調,行經(jīng)腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟。
健客價(jià): ¥9滋陰降火,用于陰虛火旺,潮熱盜汗,咳嗽,耳鳴遺精。
健客價(jià): ¥16.8舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(cháng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價(jià): ¥3201.用于治療臨床上明顯的高容量性和正常容量性低鈉血癥(血清鈉濃度<125mEq/L,或低鈉血癥不明顯但有癥狀并且限液治療效果不佳),包括伴有心力衰竭、肝硬化以及抗利尿激素分泌異常綜合征(SIADH)的患者。 2.用于祥利尿劑等其他利尿劑治療效果不理想的心力衰竭引起的體液潴留。(詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥468.8用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià): ¥2順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證,食積證、癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復。
健客價(jià): ¥18.5益氣,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥26.5滋陰降火。用于陰虛火旺,潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
健客價(jià): ¥11.5用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià): ¥24益氣,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥20益氣養陰,活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡(luò )引起的胸痹心痛,中風(fēng)后遺癥"中風(fēng)后遺癥,癥見(jiàn)癡呆、健忘、手足麻木癥,冠心病心絞痛,缺血性心腦血管疾病,高脂血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥31.5主要用于抗血小板聚集,用于預防血栓形成。
健客價(jià): ¥11.5涼血,祛濕。用于血燥濕熱引起:頭面生瘡,粉刺疙瘩,濕疹刺癢,酒糟鼻赤。
健客價(jià): ¥23.5