成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 血糖好 首先要掃清這10大飲食雷區

血糖好 首先要掃清這10大飲食雷區

2018-08-25 來(lái)源:內分泌賈禮敏醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:無(wú)論是1型還是2型糖尿病朋友,或多或少的都知道糖尿病飲食治療的重要性,然而不少糖友卻并未走出糖尿病飲食治療的誤區,導致治療效果并不盡人意。

無(wú)論是1型還是2型糖尿病朋友,或多或少的都知道糖尿病飲食治療的重要性,然而不少糖友卻并未走出糖尿病飲食治療的誤區,導致治療效果并不盡人意。

今天我們就教大家掃除十大雷區!

1.糖尿病人應該盡量少吃主食


有的糖友每天只吃一小碗甚至半碗主食,擔心稍微多吃點(diǎn)血糖就升高,然而,卻因此出現很多問(wèn)題。

那么,主食吃多少合適呢?每天一般5~6兩。我們并不主張過(guò)量地吃,但是必須按量吃夠。一般不做太重體力活兒的女性,可以考慮每天4~5兩主食;男性可以考慮6~7兩。分配到三餐的話(huà),每餐大概為1~2兩(以上均為生重)。

2.糖友應該以吃粗糧為主

細糧含纖維少,消化吸收比較快,血糖升高也比較快。

年老體弱、消化功能不好的,吃細糧對身體有益,吃粗糧反而消化吸收不好,影響身體健康。

因此,要考慮粗細搭配,比如1份粗糧搭配2~3份細糧,可以在某一頓飯按照這個(gè)比例吃,也可以三頓飯中一頓粗糧一頓細糧交替著(zhù)吃。

3.應該只吃白肉不吃紅肉、或只吃牛羊肉不吃豬肉

豬的胰島素氨基酸結構跟人的最接近,只差1個(gè)氨基酸,而牛的卻差3個(gè)。

如果選擇較瘦的豬肉也是不錯的。在科學(xué)上并不支持吃肉只吃牛羊肉而不能吃豬肉的觀(guān)點(diǎn)。

4.糖尿病人不能吃水果

了解吃水果對血糖的影響,要看吃水果后3~4小時(shí)的血糖。

關(guān)于吃水果的數量,建議適可而止。(在平臺的對話(huà)框中輸入水果名稱(chēng)即可查詢(xún),有關(guān)飲食的宜忌問(wèn)題也可以加微信:itangyqh)

可以在運動(dòng)前吃,既能幫助肌肉更好工作,也能在運動(dòng)中消除果糖攝入的影響,一舉多得。

建議熱帶水果少吃,比如荔枝、芒果、香蕉、桂圓等,因為這些水果比較甜。但也不是說(shuō)不能吃,只是要少吃。

5.過(guò)度節食或全素食


開(kāi)始時(shí)因熱量攝入減少,使血糖、尿糖暫時(shí)下降,但由于藥物治療并未減量,低血糖反應隨之而來(lái),嚴重者出現低血糖昏迷。

另外,攝入的營(yíng)養素不充足么體內的脂肪就會(huì )加速分解來(lái)補充機體活動(dòng)所需的能量,從而導致代謝產(chǎn)物酮體增加,導致酮癥酸中毒,甚至危及生命。

6.不按時(shí)進(jìn)餐,能少吃一頓就少吃一頓

部分糖友由于工作忙或者主觀(guān)認為少吃一頓可以更好的控制血糖,而能少吃一頓就少吃一頓。

或者下一頓飯的時(shí)候食欲大增,攝入過(guò)多食物,或不知不覺(jué)地吃零嘴。

這樣不規律進(jìn)餐導致血糖時(shí)高時(shí)低,會(huì )導致胰島功能損害的進(jìn)一步加重。

7.只要三餐控制好,零食無(wú)須控制

一般休閑食品熱量很高,尤其是油炸食品。如不加控制,會(huì )遠遠超出每天總熱量控制范圍。

這樣既達不到飲食治療的目的,而且易并發(fā)高脂血癥和心血管疾病。

8.只要少吃飯,多吃菜沒(méi)關(guān)系


其實(shí)有的菜多吃的后果比主食更嚴重,比如土豆、粉條、芋頭等就不能多吃。

因為這些食物中含有大量的淀粉,易致血糖升高。即使要進(jìn)食,也應換算成主食,控制總熱量。

9.多吃堅果類(lèi)食物飽腹

很多糖友在饑餓時(shí)選擇了堅果類(lèi)食物,認為堅果類(lèi)食物不甜,吃點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。其實(shí),干果脂肪的含量非常高,是食用植物油的來(lái)源之一。

比如,30粒花生米等于一匙油的熱量,12粒重等大小的花生,熱量就相當于半兩米。所以,如果饑餓時(shí)吃了花生類(lèi)堅果,就應相應的減少大米或油的攝入。

10.“無(wú)糖”食品無(wú)危害

“無(wú)糖食品”在市場(chǎng)上隨處可見(jiàn),品種繁多。很多糖尿病人成為了“無(wú)糖”食品的忠實(shí)消費人群,這是因為“無(wú)糖”字樣導致了很多糖尿病人的誤解。

這些“無(wú)糖”食品本身的淀粉、油類(lèi)所轉換的熱量同樣能使血糖升高。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
乡宁县| 江北区| 南雄市| 开阳县| 拉萨市| 饶阳县| 通城县| 阳泉市| 阿鲁科尔沁旗| 大冶市| 乐亭县| 汕头市| 安徽省| 沙坪坝区| 无为县| 南京市| 来安县| 林西县| 沈阳市| 启东市| 甘南县| 乾安县| 印江| 固原市| 龙游县| 汉源县| 普格县| 宜昌市| 关岭| 大冶市| 贵南县| 常熟市| 丰城市| 孟村| 临海市| 芜湖县| 耒阳市| 隆安县| 溧水县| 当雄县| 宜川县|