雖說(shuō)家里的飯菜最健康，但作為糖尿病朋友，咱也有需要出門(mén)應酬的時(shí)候啊，那么出門(mén)赴宴如何科學(xué)的吃，就是一門(mén)學(xué)問(wèn)了。

小妹幫您總結了一些方法，只要注意以下幾點(diǎn)，就可以放心用餐，不會(huì )對血糖造成太多影響。一起來(lái)看看吧！

一、點(diǎn)餐時(shí)，咱們糖友要盡量避免選擇過(guò)油、油燜等含有這些詞的菜肴。這些描述意味著(zhù)食物中有額外的脂肪和熱量。盡量選擇蒸、水煮、烤、涼拌、汆等這些方式制作的菜肴。當然這個(gè)也適用于在家吃飯。

二、進(jìn)餐時(shí)，咱們糖友要選擇清淡的食物，避免一些動(dòng)物內臟、肥肉之類(lèi)的高脂肪、高膽固醇類(lèi)食物。這是因為咱們糖友很多人都同時(shí)伴有高脂血癥和高血壓。

三、用餐過(guò)程中，咱們糖友最好不飲酒及高糖飲料，因為飲料大部分都含糖，如何非要喝些，可以選擇無(wú)糖的茶飲料，如果非要喝酒，可以選擇一小杯啤酒或葡萄酒，并且配以主食、瘦肉及口味清淡的蔬菜。

四、餐后還要進(jìn)食甜點(diǎn)的話(huà)，則應在正餐時(shí)相應減少主食的攝入量。奶油蛋糕或冰激凌最好不要進(jìn)食。

五、桌前可放一小碗水，在吃菜時(shí)可將菜葉在水中涮一下，去掉過(guò)多的油脂。這個(gè)辦法真的不錯，養成習慣是很好的養生技巧。

六、喝湯時(shí)選擇清湯而非濃湯，并除去漂在上層的浮油。

七、不要在饑餓的情況下就餐。在餐前吃些低脂、低糖食物。如：無(wú)脂無(wú)糖的酸奶等。這樣就可以在大餐開(kāi)始后不至于因美食誘惑而吃多了。

八、控制進(jìn)餐時(shí)間及進(jìn)餐速度。如果進(jìn)餐時(shí)間較長(cháng)，往往會(huì )不知不覺(jué)飲食過(guò)量。可以將進(jìn)餐時(shí)間分為三部分，前1/3時(shí)間聊天，中間1/3進(jìn)餐，后1/3聊天，以減少進(jìn)餐時(shí)間。

九、聚餐后建議大家及時(shí)監測血糖，掌握聚餐所進(jìn)餐食與血糖升高的關(guān)系，做到心里有數。

如果一不小心，聚餐時(shí)候吃多了，也別太緊張！餐后可以適當增加些運動(dòng)。比如散散步，打打太極，或者跟朋友相遇打臺球或保齡球，只要我們在控糖方式方法上稍微多些留意、關(guān)注，就會(huì )使我們的血糖更加平穩達標。您學(xué)會(huì )了嗎？