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苦瓜,富含維生素C,清熱解暑輔助血糖!

2018-07-21 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:苦瓜每百克熱量為19千卡,熱量低。中醫認為,苦瓜味苦,性寒冷,能清熱瀉火。苦瓜還具有降血糖的作用,這是因為苦瓜含有類(lèi)似胰島素的物質(zhì)。苦瓜是糖友的理想食物之一。

 苦瓜因外皮有瘤狀突出,有“葡萄酒”之稱(chēng)。苦瓜營(yíng)養豐富,其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等含量在瓜類(lèi)蔬菜中較高,特別是維生素C,居瓜類(lèi)之冠。苦瓜還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等。

 
歷代醫學(xué)都認為苦瓜有清暑解熱、明目解毒的作用。如李時(shí)珍說(shuō):“苦瓜氣味苦、寒,無(wú)毒,具有除邪熱,解勞乏,清心明目,益氣壯陽(yáng)的功效。”
 
苦瓜每百克熱量為19千卡,熱量低。中醫認為,苦瓜味苦,性寒冷,能清熱瀉火。苦瓜還具有降血糖的作用,這是因為苦瓜含有類(lèi)似胰島素的物質(zhì)。苦瓜是糖友的理想食物之一。
 
苦瓜可烹調成多種風(fēng)味菜,可以切絲、切片、切塊,做配料或單獨入肴均可,經(jīng)炒、燉、蒸、煮,就成了風(fēng)味各異的佳肴。我國各地的苦瓜名菜不少,如青椒炒苦瓜、醬燒苦瓜、干煸苦瓜、苦瓜燒肉、苦瓜燉牛肉等。
 
推薦食譜——清炒苦瓜
 
材料:苦瓜300克,姜、蒜、鹽、雞精各適量。
 
做法:
 
1、將苦瓜切片,放入沸水中焯一下,撈出用冷水沖涼,備用。
 
2、鍋置火上,倒油燒熱,放入姜蒜爆香,再倒入苦瓜片翻炒,用鹽、雞精調味即可。
 
 
 
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