患糖尿病之初，我的空腹血糖一直可以控制在7.0mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖卻經(jīng)常在10.0mmol/L以上。
我的侄女是一名臨床營(yíng)養師，知道我這一情況后，告訴我5個(gè)飲食方法，我照做后果然效果很好，幾年下來(lái)，我餐后血糖沒(méi)有超過(guò)9mmol/L。
今天把這些方法與讀者朋友一起分享。
方法一：把好主食關(guān)
首先，精白面換成了全麥面、玉米面、黃豆面、小米面。把以前常吃的白面饅頭換成雜糧饅頭。
其次，大米換成糙米，同時(shí)家里添置了很多雜糧、雜豆類(lèi)食物，如燕麥、青稞、紫米、紅豆、綠豆、蕓豆等。
第三，把紅薯、土豆、山藥、芋頭、藕、甜玉米、甜豌豆、嫩蠶豆、毛豆之類(lèi)含有淀粉多的食物當作主食看待，吃了上述食物都會(huì )減少一定的主食。
方法二：把好蔬菜關(guān)
首先，我有意識地增加了每天綠葉蔬菜的攝入量，我喜歡吃菠菜、小油菜、油麥菜、小白菜、芥藍等。
其次，我減少炒菜的數量，盡量用焯拌菜或涮菜，為增加蔬菜種類(lèi)，我會(huì )做一些亂燉、炒雜菜、什錦砂鍋等菜肴，以減少一日的用量。
第三，改掉吃菜湯的不良習慣，菜湯是真正的高鹽、高脂食品。
方法三：早餐吃好
早餐的營(yíng)養直接決定了你一天的營(yíng)養狀況和血糖變化趨勢。
我每天會(huì )用40分鐘左右的時(shí)間準備早餐，早餐盡量做得豐富一些：包括谷類(lèi)、動(dòng)物性食物（肉類(lèi)、蛋類(lèi)）、奶及其制品、蔬菜等4類(lèi)食物。
如牛奶煮燕麥、煮雞蛋、黃瓜胡蘿卜拌黃豆等。早餐前我會(huì )吃五六個(gè)大杏仁，對控制餐后血糖有好處。
方法四：改變進(jìn)餐順序
進(jìn)餐順序：先吃一碗綠葉蔬菜，配些魚(yú)、肉、豆腐或奶制品，再開(kāi)始吃主食，一口主食配一口菜肴，按這個(gè)順序吃飯，血糖的波動(dòng)就要比先吃米飯，大口吃飯小口吃菜要小得多。
方法五：合理安排進(jìn)餐時(shí)間
早餐不晚于7點(diǎn)，晚餐不晚于19點(diǎn)，兩餐間隔5-6小時(shí)。每餐需要細嚼慢咽，用餐時(shí)間控制在20-30分鐘之間。
這5個(gè)方法對我控制餐后血糖很有效，你也試試吧！
配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià)： ￥59用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監測，測試結果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià)： ￥49該產(chǎn)品主要用于對末梢全血樣本中的葡萄糖含量進(jìn)行監測。
健客價(jià)： ￥119適用于安穩血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價(jià)： ￥55該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià)： ￥456與魚(yú)躍血糖試紙配套，用于醫院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥22用于體外血糖檢測。
健客價(jià)： ￥199該產(chǎn)品用于體外監測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
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健客價(jià)： ￥256魚(yú)躍血糖試紙必須與魚(yú)躍血糖儀配套使用，主要用于醫院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥58用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測量。
健客價(jià)： ￥149適用于糖尿病患者血糖自測及糖尿病篩選。
健客價(jià)： ￥52測量血糖濃度。
健客價(jià)： ￥55健脾養胃，補血生津。用于小兒缺鐵性貧血及營(yíng)養不良性貧血。
健客價(jià)： ￥45與魚(yú)躍血糖試紙配套，用于醫院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥30該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作；只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。本品為重復性使用醫療器械。
健客價(jià)： ￥499該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作；只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。本品為重復性使用醫療器械。
健客價(jià)： ￥199該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作；只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。本品為重復性使用醫療器械。
健客價(jià)： ￥399與魚(yú)躍血糖儀配套使用，主要用于醫院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥59該產(chǎn)品用于定量檢驗指尖新鮮毛細管全血中葡萄糖含量。
健客價(jià)： ￥150用于醫院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監測。
健客價(jià)： ￥149測量血糖。
健客價(jià)： ￥2981.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥10
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