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控制飲食太困難?提供您一款控制主食的方法!

2018-03-12 來(lái)源:北京瑞京糖尿病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病飲食為什么不好控制?是不能定時(shí)吃飯,還是控制不了飯量?下面為大家提供一些能幫助控制主食的方法。

 飲食治療是糖尿病治療的重要組成部分,是所有治療的基礎和前提。往往有很多糖尿病人反應說(shuō)控制飲食比較困難,其實(shí),糖尿病人控制不了飲食也不是平白無(wú)故就這樣的,要想解決這個(gè)問(wèn)題,就要先找到發(fā)生問(wèn)題的原因。糖尿病飲食為什么不好控制?是不能定時(shí)吃飯,還是控制不了飯量?下面為大家提供一些能幫助控制主食的方法。


主食吃多少為好?
 
科學(xué)地講,糖尿病病友的主食應占每天進(jìn)食總熱卡的50%~65%,也就是說(shuō)每天可進(jìn)食200~350克米面類(lèi)主食。因為主食是供給身體活動(dòng)和維持生命機體熱量和蛋白質(zhì)最經(jīng)濟、最迅速的來(lái)源。如果吃得過(guò)少,經(jīng)常處于半饑餓狀態(tài),可使機體的升糖激素增多和脂肪利用增多,容易分解成酮體,與糖尿病高血糖酮癥一樣,屬于機體的危機狀態(tài),會(huì )對人體造成很大的損害。同樣,糖尿病病友主食如果吃得過(guò)多,血糖、尿糖指數就會(huì )升高,同樣不利于病情的控制。
 
根據專(zhuān)家建議,非重體力勞動(dòng)者,其主食量每餐不宜超過(guò)100克,而且還要靈活掌握。當血糖、尿糖偏高時(shí),進(jìn)食量可適當減少;當勞動(dòng)強度增大時(shí)主食量可比往常增加50~100克,也就是說(shuō),飲食量要隨著(zhù)體力活動(dòng)的增減而增減。
 
主食應該什么時(shí)候吃?
 
糖尿病病友的主食每天不可少,還要本著(zhù)少食多餐的原則,這樣可以避免飲食數量超過(guò)胰島的負擔,使血糖不至于一下升得過(guò)高,且于血糖下降時(shí)因已進(jìn)食,可以避免發(fā)生低血糖反應。
 
對于病情穩定的糖友,每日至少要保證早、中、晚三餐。三餐的主食量應作如下分配:早餐:1/5;中餐:2/5:晚餐:2/5分配。對口服降糖藥且病情不穩定的糖友,應該每天進(jìn)食5~6次。為了不超出總熱量的攝入,應從三餐中勻出25~50克主食作為加餐用。對注射胰島素且病情穩定的糖友,除了按照一日三餐的飲食原則外,還要嚴格按照注射后需等待半小時(shí)再進(jìn)食的規定。
 
主食怎樣與其他食材搭配?
 
糖尿病病友一日三餐吃主食時(shí),必須要合理搭配其他類(lèi)食物,如蔬菜類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、油脂類(lèi)適合的水果類(lèi)等。否則就會(huì )造成營(yíng)養不均衡,加重病情。
 
糖友可以從蔬菜類(lèi)和水果類(lèi)中攝入一定量的維生素、礦物質(zhì)及生命所需微量元素及一部分糖;從肉類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)中攝入動(dòng)植物蛋白質(zhì),因為這些物質(zhì)是人體內各種酶和某些激素的主要構成原料,如胰島素就是由蛋白質(zhì)組成的;從油脂類(lèi)中攝入脂肪,脂肪在糖友飲食中應占總熱量的30%以下,脂肪性食物分動(dòng)物性和植物性?xún)煞N,是人體不可缺少的能量來(lái)源。
 
總之,糖友不僅要吃一定量的主食,而且還要吃一定量的副食,做到食物多樣化,應以植物食品為主,動(dòng)物食品為輔,粗細糧搭配,這樣才能有效的穩定血糖、尿糖,達到控制病情的目地。
 
吃主食應該注意什么問(wèn)題
 
主食對糖友來(lái)說(shuō)非常重要,無(wú)論是正餐或是加餐都不可少。
 
糖友一定要吃早餐,而且還要吃好早餐,切不可以只吃午餐和晚餐,或者今天吃?xún)刹停魈煊殖匀停@些做法都是極為有害的,其結果極易引起餐后高血糖,對治療極為不利。
 
對注射胰島素病情波動(dòng)的糖友,最好在上午9點(diǎn)和夜晚臨睡覺(jué)前加餐,以免出現低血糖反應。
 

 

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