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病在腿上,死在嘴上;說(shuō)一千道一萬(wàn)不如做一遍

2017-11-10 來(lái)源:糖友管家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:皇帝的早餐,大臣的中餐,乞丐的晚餐。”能吃能喝不健康,會(huì )吃會(huì )喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享用,用腦子吃飯保健康。”養分過(guò)剩了,就會(huì )生病,最典型的就是糖尿病。

   在健康上,你自己比老天爺管用

 
  早上吃好,正午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上大意,中午隨意,晚上大吃大喝,這就是百病之根。
 
  早上這頓飯,等于吃補藥,是最重要的一頓飯,必定要吃養分早餐。主食有必要要有蔬菜加生果,早餐營(yíng)養缺失,正午、晚上是補不回來(lái)的。
 
  胡吃海喝準生病
 
  “皇帝的早餐,大臣的中餐,乞丐的晚餐。”能吃能喝不健康,會(huì )吃會(huì )喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享用,用腦子吃飯保健康。”
 
  養分過(guò)剩了,就會(huì )生病,最典型的就是糖尿病。
 
  糖尿病的預警信號

  1、一吃飽就困
 
  如果吃飽犯困的情況只是偶爾出現,你大可不必擔心,但如果你經(jīng)常如此,就說(shuō)明你的身體已出現問(wèn)題,可能是因為你血糖偏高,抑制了“食欲素”的分泌,進(jìn)而引起困倦。
 
  有研究顯示,糖尿病患者白天出現嗜睡的可能性是正常人的2倍。
 
  2、不到飯點(diǎn)就餓
 
  饑餓感是糖尿病較為典型的癥狀之一。有醫學(xué)專(zhuān)家表示,體內胰島素機能若失常,會(huì )直接導致肌肉、脂肪以及其他組織器官機能下降,如果體內胰島素不斷升高,就會(huì )促使大腦時(shí)常產(chǎn)生饑餓感。
 
  3、脖子變黑
 
  如果你發(fā)現脖子周?chē)つw褶皺處出現了一圈黑色,而且總是洗不干凈,可能是患了黑棘皮病。多數假性黑棘皮病都會(huì )伴有不同程度的胰島素抵抗,而這,就是發(fā)生糖尿病的先兆。
 
  4、視力減退
 
  當血液中的葡萄糖值含量異常上升時(shí),會(huì )導致眼球歪斜,進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)也會(huì )因此發(fā)生曲折,從而引起視力減退、視線(xiàn)模糊等現象。
 
  5、血脂偏高
 
  高血脂和糖尿病幾乎是一個(gè)病根,胰島素抵抗。高血脂患者中60%以上會(huì )出現糖尿病。如果你血脂偏高,平時(shí)在飲食上應少油少鹽少糖,多吃蔬菜水果和粗糧,堅持運動(dòng),才能遠離糖尿病的威脅。
 
  做好5件事遠離糖尿病

  1、吃好3頓飯
 
  一天兩樣生果,五種蔬菜。吃植物性的東西,必定要占80%,動(dòng)物性的東西只能占20%。
 
  2、睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué)
 
  睡覺(jué)是最好的休息,也是最好的補藥;睡不好,吃啥也不補回來(lái)。
 
  3、每天走半個(gè)小時(shí)
 
  走路是非常好的鍛煉方法,每天走半個(gè)小時(shí),這是最簡(jiǎn)略、最經(jīng)濟、最有用的方法。
 
  4、每天要笑,身心健康
 
  人不是老死的,不是病死的,是氣死的。人,必定不要當心情的俘虜,必定要做心情的主人,必定要去駕御心情,不要讓心情駕御你。
 
  5、戒煙戒酒
 
  最不健康的生活:第一是吸煙,第二是喝酒。
 
  抽煙的人,氣管炎,肺心病,最終肺癌,這是逝世三部曲。
 
  喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
 
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