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適宜糖友吃的水果,最適合不知如何選擇的你!

2017-07-13 來(lái)源:三諾講糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:得了糖尿病后許多糖友不敢嘗試水果,其實(shí)水果也是每日膳食中必不可少的一類(lèi)。更多的時(shí)候,糖友想嘗試水果,卻糾結不知該選擇哪一種?或者該吃多少?那么今天介紹的這幾種水果,專(zhuān)門(mén)治療你的選擇困難癥,大膽去嘗試吧!

  得了糖尿病后許多糖友不敢嘗試水果,其實(shí)水果也是每日膳食中必不可少的一類(lèi)。更多的時(shí)候,糖友想嘗試水果,卻糾結不知該選擇哪一種?或者該吃多少?那么今天介紹的這幾種水果,專(zhuān)門(mén)治療你的選擇困難癥,大膽去嘗試吧!

  獼猴桃

  獼猴桃是單位能量獲得最平衡、營(yíng)養豐富的常見(jiàn)水果。它的維生素C含量比柑橘、蘋(píng)果等水果高幾倍甚至幾十倍,是除鮮棗外,維生素C含量最高的水果。它的膳食纖維、鉀、鎂、維生素A、維生素E及維生素K的含量也較高,還含有其他水果少見(jiàn)的葉酸、鈣、葉黃素、葉綠素、黃色素、天然肌醇等營(yíng)養成分。

  ★獼猴桃含有大量的天然糖醇類(lèi)物質(zhì)肌醇,肌醇作為細胞信號傳遞過(guò)程中的第二信使,在細胞內對激素和神經(jīng)的傳導效應起調節作用,對調節糖代謝有正效應。

  ★獼猴桃降膽固醇和甘油三酯的功效對糖尿病患者也很有幫助。

  ★糖尿病患者會(huì )比常人更多的遭到自由基的侵害,獼猴桃含有的多樣抗氧化劑對自由基有很好的抵制作用。

  糖友一天可以吃200克獼猴桃,吃完獼猴桃后就盡量不要再吃其他水果。獼猴桃性質(zhì)寒涼,脾胃功能較弱的糖友不要經(jīng)常食用,以免發(fā)生腹痛腹瀉。

  梨

  梨的種類(lèi)很多,無(wú)論是哪種梨,大都汁多味美、肉質(zhì)細嫩、酥脆甘甜,不但能促進(jìn)食欲、助益消化,還能補充水分、利尿解熱。

  ★豐富的膳食纖維和85%左右的高含水量能為糖尿病患者提供飽腹感,適合作為兩餐間的加餐來(lái)緩解饑餓感。多樣化的維生素和礦物質(zhì)糖尿病患者益處多多。

  糖友一天可以吃200克梨(1個(gè)食品交換份),吃了梨就盡量不要再吃別的水果。梨有利尿作用,夜尿頻者,睡前忌吃梨,所以,糖友可于早上10點(diǎn)左右或下午3~4點(diǎn)時(shí)作加餐。

  草莓

  草莓的營(yíng)養價(jià)值很高,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),此外,它還含有胡蘿卜素、維生素C等多種維生素。

  ★草莓色澤誘人、酸甜可口,能增食欲、促消化,但所含碳水化合物和能量在水果中屬較低水平,血糖指數也不高,很適合糖尿病患者食用。草莓豐富的營(yíng)養素很容易被人體吸收利用,對糖尿病患者的整體抗病能力有增進(jìn)作用。

  糖友每天可以吃200克左右的草莓,要選擇在兩餐間作為加餐進(jìn)食。現在正是草莓扎堆上市的季節,踏春出游去摘草莓也是個(gè)不錯的選擇哦!

  蘋(píng)果

  蘋(píng)果酸甜可口,營(yíng)養豐富,是老幼皆宜的水果之一。蘋(píng)果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,尤以維生素A和胡蘿卜素含量較高。

  ★蘋(píng)果含有豐富的可溶性膳食纖維果膠,果膠有穩定血糖的作用,能在一定程度上預防血脂和血糖的增高。

  糖尿病患者在血糖穩定的前提下,兩餐間可食用蘋(píng)果,每日200克左右。

  柚子

  柚子味道酸甜,略帶苦味,含有豐富的維生素C及大量其他營(yíng)養素,是醫學(xué)界公認的最具食療效果的水果。

  ★新鮮的柚子肉中含有鉻,對糖尿病患者而言,這是一種必需的微量營(yíng)養素。

  糖友在血糖平穩的前提下,每日可作為加餐進(jìn)食200克柚子。已經(jīng)過(guò)了柚子的最佳食用季節,所以就先把吃柚子的肚子留到下個(gè)秋冬季吧!

  西瓜

  西瓜味道甘甜,多汁,清爽解渴,是一種富有營(yíng)養、最純凈、食用最安全的食品。西瓜含有93%的水分,所含能量較低,主要來(lái)源于天然產(chǎn)生的糖。

  ★西瓜相對能量較低,糖分低,水分高,再加上其含有豐富的膳食纖維,因此在血糖平穩的情況下食用,不會(huì )引起血糖很大的波動(dòng)。西瓜中所含的糖、鹽和酶。有降血壓的作用,因此尤其適合糖尿病合并高血壓患者。

  糖友在血糖平穩的情況下,可以在兩餐之間適量食用。食用量為每日不超過(guò)500克(帶皮重量)。

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