高血糖別吃蜂蜜柿子做好十件事能有效降血糖

2017-03-07 來(lái)源：降血糖標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：食物中含有各種獨特的生化酶，是治病的最佳“藥物”，而且加工程序越少，效果越好。

　　在我們的生活當中不是老年人才會(huì )受高血糖的影響，目前也有很多的年輕人都有了這個(gè)疾病，但是有高血糖的話(huà)并不代表是相當的嚴重的，所以患者們不用擔心，要是我們的血糖真的出現了升高的趨勢，那么我們就一定要注意飲食的情況，下面我們就一起了解一下高血糖不能吃什么食物吧！

　　高血糖不要吃的食物

　　1、紅薯

　　紅薯其實(shí)是比較常見(jiàn)的一種東西了，但是對于紅薯來(lái)說(shuō)它的含糖量是相當的高的，所以高血糖患者一定要注意避免食用紅薯。因為味道香甜、營(yíng)養豐富，紅薯一直受到人們的喜愛(ài)，同時(shí)，最新的研究也表明，紅薯具有一定的抗癌作用，但不容忽視的是，紅薯的含糖量為27.7%，其升糖指數也較高，因此，高血糖人最好不吃紅薯。

　　2、啤酒

　　對于高血糖的患者來(lái)說(shuō)是一定不能喝啤酒的，雖然一點(diǎn)都不甜，但是其實(shí)啤酒里面是會(huì )含有很多的麥芽糖。常聽(tīng)說(shuō)，酒精對血糖控制不利，所以有些高血糖患者，抱著(zhù)僥幸心理，覺(jué)得喝酒精濃度低的啤酒，應該沒(méi)太大問(wèn)題，而事實(shí)卻并非如此。啤酒中的麥芽糖含量很高，作為一種單糖，它對高血糖患者而言，更為危險。

　　3、蜜餞

　　還有高血糖喊著(zhù)一定要注意不要吃蜜餞，因為吃過(guò)蜜餞的人都知道蜜餞是非常的甜的，里面有很多的糖分，酸酸甜甜的蜜餞，老少皆宜。但對于高血糖人而言，這絕對要被劃入禁區，蜜餞是用糖腌制而成，因而含糖量極高，同時(shí)，還含有其他對身體有害的物質(zhì)，因此，高血糖人，尤其是一些愛(ài)吃零食的女性患者，請務(wù)必遠離蜜餞，與蜜餞類(lèi)似的還有果醬。

　　4、柿子

　　柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且還都是單糖和雙糖，最不適合高血糖病人。雖然，柿子的味道令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請管好自己的嘴巴，家人也應進(jìn)行適當的監督。

　　5、冰淇淋

　　炎炎夏日，對高血糖病人最大的誘惑，莫過(guò)于冰淇淋。冰淇淋并不含很高熱量，其可怕之處在于極高的含糖量。高血糖人應避而遠之。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜主要由葡萄糖、果糖，這樣的單糖構成，可以被人體直接吸收，因而血糖迅速升高，但這對于糖尿病人來(lái)說(shuō)，卻是致命的，因此，糖尿病人應禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿，不僅營(yíng)養更為豐富，蜂皇漿中還含類(lèi)胰島素，對高血糖人有利。

　　做好10件事可降血糖

　　1、洗溫水澡

　　適當的溫水刺激，可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，避免周?chē)窠?jīng)病變，并減輕并發(fā)癥引起的疼痛。

　　2、堅持散步

　　規律的步行鍛煉能減少內臟脂肪的含量，預防糖尿病神經(jīng)病變，并有助修復受損的神經(jīng)，對控制血糖水平也所幫助。

　　3、精油熏蒸

　　某些植物精油有著(zhù)良好的保健功效，比如天竺葵有助于緩解疼痛，薰衣草油則可以使人精神放松，幫助減輕壓力。

　　4、每天喝綠茶

　　與其他飲品相比，綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。

　　5、用亞麻籽油

　　研究發(fā)現，食用亞麻籽能讓餐后血糖水平下降28%左右。將家中的食用油換成亞麻籽油日常烹飪，不失為一種健康和美味兼得的好方法。

　　6、增加維C攝入

　　增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來(lái)源。

　　7、多吃天然食物

　　食物中含有各種獨特的生化酶，是治病的最佳“藥物”，而且加工程序越少，效果越好。對糖尿病患者來(lái)說(shuō)，豆芽菜、水果和堅果等都適合生吃或涼拌等簡(jiǎn)易烹飪食用，特別是一些富含膳食纖維的食物，如甜菜、胡蘿卜、柑橘等，能延緩腸道吸收糖分。

　　8、冥想靜坐

　　瑜伽的基礎動(dòng)作冥想，能有效降低體內腎上腺素、去甲腎上腺素等應激激素的水平，而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此，通過(guò)冥想、靜坐等方法放松神經(jīng)，也有助于控制血糖。

　　9、打太極拳

　　打太極拳、練氣功等傳統鍛煉方法，可幫助人們調節呼吸、改善血液循環(huán)，對身體起到整體調節作用。澳大利亞的一項研究還發(fā)現，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著(zhù)。

　　10、自我按摩

　　通過(guò)按摩足部等身體部位，一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種“反射療法”，長(cháng)期堅持效果顯著(zhù)。

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