糖尿病患者在日常生活中做出一些小的改變,就會(huì )給血糖帶來(lái)大的變化,試試下面七個(gè)小竅門(mén),肯定對你控制血糖有幫助。
竅門(mén)一:把每天所從事的體力活動(dòng)做個(gè)記錄
大部分人會(huì )高估了他們所從事的體育鍛煉量。如果你能如實(shí)地將每天的運動(dòng)量記錄下來(lái),就會(huì )對自己有一個(gè)誠實(shí)的評價(jià),便于制訂腳踏實(shí)地的鍛煉目標。
竅門(mén)二:自己帶午餐上班
避免在餐館或快餐連鎖店吃午餐,因為它很容易讓人對食欲失去控制。外賣(mài)食品的食材份量大、熱量過(guò)多,還含有大量的脂肪。研究發(fā)現,外出吃飯次數多與體重增加之間有一定關(guān)聯(lián)。自己制備午餐的話(huà),你會(huì )對食材的原料和份量進(jìn)行精細控制。如果你覺(jué)得每天自己準備午餐有些麻煩,可以先從每周準備兩次開(kāi)始。
竅門(mén)三:使用計步器
這種便捷的設備在體育用品商店以及一些超市中就可以買(mǎi)到,而且花費并不貴。但它能對你每天所行走的步數進(jìn)行詳盡的記錄。可以幫助你估計一天內平均走路多少步,然后制訂目標,緩慢地增加這個(gè)數量。例如,在第一周里,在原基礎上每天多行走100步,第二周的每天里再多增加100步,依此類(lèi)推,循序漸進(jìn)。
竅門(mén)四:每周?chē)L試吃一種新的果蔬
這種飲食策略能讓你獲得多種新鮮果蔬的飲食調節功效。然而,需要注意的是,在品嘗過(guò)一種新果蔬(特別是水果)之后,要對血糖水平進(jìn)行監測。如果發(fā)現某類(lèi)水果的升糖作用非常明顯,下次再吃的時(shí)候就要嚴格限制食量或換吃其他水果。
竅門(mén)五:把口香糖放在隨手可得的地方
咀嚼無(wú)糖口香糖能控制“糖友”對零食的攝取欲望,但數量不宜過(guò)多,因為有些品牌的無(wú)糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時(shí)會(huì )讓胃部產(chǎn)生不適感。咀嚼口香糖還會(huì )讓口腔留下新鮮的薄荷芳香味道,不想再讓它被帶有異味的零食破壞掉。
竅門(mén)六:把餐館中的菜單帶回家仔細研究
需要經(jīng)常在外就餐的話(huà),可以把自己常點(diǎn)的菜譜記下來(lái),進(jìn)行一定的鉆研,了解菜品所含的能量,這樣下次再與親朋好友外出就餐時(shí),可提前選中適合自己健康的菜品。
阿膠:補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。 中智草晶華當歸破壁草本 :請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。 枸杞子:枸杞子具有養肝明目、補血安神的作用。 中智草晶華丹參破壁草本:請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。
健客價(jià): ¥11461.高血壓。 2.冠心病。 3.慢性穩定性心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價(jià): ¥33.5適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥371、高血壓。2、冠心病 慢性穩定型心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價(jià): ¥17治療冠心病、穩定性心絞病(勞力性心絞痛) 、治療高血壓。
健客價(jià): ¥39.8適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島b 細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng )傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等)。
健客價(jià): ¥25丙酸氟替卡松鼻噴霧劑:本品用于預防和治療季節性過(guò)敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過(guò)敏性鼻炎。 氯雷他定片:用于緩解過(guò)敏性鼻炎有關(guān)的癥狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感。口服藥物后,鼻和眼部癥狀及體征得以迅速緩解。亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過(guò)敏性皮膚病的癥狀及體征。
健客價(jià): ¥115丙酸氟替卡松鼻噴霧劑(輔舒良):本品用于預防和治療季節性過(guò)敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過(guò)敏性鼻炎。 氯雷他定片(息斯敏):用于緩解過(guò)敏性鼻炎有關(guān)的癥狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感。口服藥物后,鼻和眼部癥狀及體征得以迅速緩解。亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過(guò)敏性皮膚病的癥狀及體征。
健客價(jià): ¥115支氣管哮喘、慢性喘息性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和其它伴有支氣管痙攣的肺部疾病。
健客價(jià): ¥29用于小面積創(chuàng )傷、擦傷的貼敷。
健客價(jià): ¥42帶來(lái)多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥9.9控油補水、細致毛孔、預防痘痘等。
健客價(jià): ¥98丙酸氟替卡松鼻噴霧劑:本品用于預防和治療季節性過(guò)敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過(guò)敏性鼻炎。 沙美特羅替卡松粉吸入劑:舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。
健客價(jià): ¥362用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥39.5用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥88.29