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減肥除了能為國家省布料、能降糖以外,真正的作用還有哪些?

摘要:健康減肥實際是一種生活方式的改變,它應該是一個循序漸進且持續(xù)的過程,而不是急功近利想減肥而跟風某種快速的減肥方法。

  連體重都不能控制如何掌控全世界?其實減肥并不是女人的專利,也應當是糖友一生的事業(yè),將自己的體重維持在正常范圍內(nèi),是糖友對自身健康的不斷追求。減肥能為國家省布料、能降糖只不過是它的作用中的冰山一角,今天我們就來看看減肥的真正好處。

  改善胰島素抵抗

  很多2型糖尿病患者,胰島細胞還是比較完整,但身體不能正確的應答胰島素的刺激,造成組織器官無法利用血液中的血糖,導致血清血糖上升,這就是胰島素抵抗。

  胰島素抵抗與多余的體重有關,當把多余的體重減去,身體變得更高效,受體細胞更容易接受胰島素的信號,胰島素抵抗下降,有利于糖尿病管理。

  降低糖化血紅蛋白

  2016年8月在一家美國肥胖雜志研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者參加某些商業(yè)減肥計劃6~12個月后,他們的體重下降了,隨之糖化血紅蛋白水平也下降了。減肥能提高胰島素敏感性,糖化血紅蛋白會比三個月前的情況更好。

  降低血壓和改善血脂

  高血壓和高脂血癥是糖尿病常見的伴發(fā)病。過高的血壓和血糖可影響血脂水平,降低高密度脂蛋白,同時提高低密度脂蛋白、甘油三酯和總膽固醇水平;而高血脂又可誘發(fā)高血壓,增加心腦血管疾病的風險。兩者相互影響,共同威脅著糖友的健康。

  在一項對401名超重或肥胖的人進行的研究中,體重下降了5%到10%的人,他們的總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白明顯降低。據(jù)發(fā)表在2016年9月《轉(zhuǎn)化行為醫(yī)學》雜志上的研究顯示,那些減肥減重超10%的人的血脂會有更大的改善,同時患者的空腹血糖水平也顯著降低。

  血管損傷的風險降低

  根據(jù)在美國老年醫(yī)學會雜志2014年4月發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn),減肥的另一重要原因:肥胖和胰島素抵抗與血管炎癥有關,而血管內(nèi)皮炎性反應可能會導致動脈斑塊的堆積,最終導致動脈粥樣硬化。通過運動來減肥除了可降低胰島素抵抗外,也可減少血管內(nèi)皮的炎性反應。

  降低睡眠呼吸暫停的風險

  糖尿病患者中睡眠呼吸暫停的風險明顯增高,嚴重時可導致呼吸障礙。根據(jù)一項在2013年7~8月出版的《家庭醫(yī)學雜志》的一項研究顯示,多達一半的2型糖尿病患者可能處于睡眠呼吸暫停的高風險中。減肥可明顯降低該風險,提高你的睡眠質(zhì)量,同時根據(jù)美國睡眠醫(yī)學院表示,睡得更好,還可以幫助你更好地控制你的血糖。

  增加精力,改善心情

  當糖友通過健康飲食和合理鍛煉減肥時,他們的基礎代謝率升高,精神面貌也會發(fā)生顯著改變。當達到減肥目標時,人們的良好情緒也會被調(diào)動,在愉快的情緒中,血糖就更容易控制,這樣又更有利于減肥,形成良性循環(huán)。

  健康減肥實際是一種生活方式的改變,它應該是一個循序漸進且持續(xù)的過程,而不是急功近利想減肥而跟風某種快速的減肥方法。跟風的做法往往不能持久,停一段時間后體重又會反彈,在減肥和反彈中反反復復反而更不利于血糖的控制。

  各位糖友,馬上就要到為祖國母親慶生的日子啦,七天長假如果怕人山人海你可以選擇不外出,但一定不能停止運動和肆無忌憚地大吃大喝,以免重蹈“每逢佳節(jié)胖三斤”的覆轍。

  吃健康的食物可以讓你身體毫無負擔,運動可以讓你變美、變年輕、變健康,不瘦下來你永遠不會知道自己有多優(yōu)秀!

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