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準(zhǔn)媽媽飲食控制好 懷孕期間不得糖尿病

2017-02-07 來源:糖友無憂網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多吃一些綠色蔬菜。越到孕期后段,準(zhǔn)媽媽們越容易出現(xiàn)便秘問題。蔬菜本身不但含有豐富的維生素,而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便秘。嘴饞的準(zhǔn)媽媽們可以備些水果、青瓜、胡蘿卜、少量堅(jiān)果,放辦公室做零食解解饞。

   妊娠糖尿病是糖尿病比較常見的一類并發(fā)癥,其病發(fā)率比較高,如果控制不當(dāng)會給患者以及胎兒帶來極大的影響。那么孕媽媽應(yīng)該如何來控制飲食呢?

 
  這些婦女的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)“超標(biāo)”
 
  據(jù)了解,有妊娠糖尿病史、曾生過巨大兒、體重超標(biāo)、有糖尿病家族史、早孕期空腹尿糖多次陽性、患有多囊卵巢綜合征、曾無明顯原因多次自然流產(chǎn)、胎兒畸形或死胎的婦女的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)很高,容易在懷孕期間患糖尿病。
 
  教你幾招防住妊娠糖尿病
 
  1. 懷孕前查查是否“糖尿病前期”。空腹血糖高于6.1mmol/L、餐后兩小時(shí)血糖高于7.8mmol/L屬于“糖尿病前期”,一不小心就步入糖尿病大軍。所以,處于該時(shí)期的女性想要懷孕,最好備孕時(shí)通過飲食和運(yùn)動,甩掉“糖尿病前期”的高帽。
 
  2. 一日三餐要定時(shí)、定量,吃飯細(xì)嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細(xì),不但給胃腸增加負(fù)擔(dān),不利于消化,還可能引起血糖短時(shí)間內(nèi)快速升高。
 
  3. 不要放任胃口,盡量少吃零食和夜宵。晉升為準(zhǔn)媽媽,許多孕婦都“奉旨”胡吃海喝,甚至半夜叫醒家人買吃的。但是,吃零食和宵夜是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一,特別是睡覺前兩個(gè)小時(shí)吃夜宵,食物沒有得到足夠的消耗時(shí)間,脂肪容易在體內(nèi)囤積,不僅寶寶吸收不了,還引起媽媽體重飆升。
 
  4. 多吃一些綠色蔬菜。越到孕期后段,準(zhǔn)媽媽們越容易出現(xiàn)便秘問題。蔬菜本身不但含有豐富的維生素,而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便秘。嘴饞的準(zhǔn)媽媽們可以備些水果、青瓜、胡蘿卜、少量堅(jiān)果,放辦公室做零食解解饞。
 
  5. 避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類和酒精的飲料。
 
  6. 少吃油膩食物,多吃富含蛋白、維生素的食物。
 
  7. 每天稱體重,寫飲食日記。這樣可以不斷提醒自己應(yīng)該注意飲食內(nèi)容,以免吃進(jìn)過量食物。
 
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