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睡眠質(zhì)量差容易患上難纏的糖尿疾病?

2015-05-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個(gè)人每天需要6到7個(gè)小時(shí)的睡眠,睡眠不足可能引發(fā)健康問(wèn)題,不容輕視。睡眠不足會(huì )引起腦部功能障礙,例如:精神不集中、記憶力減退、頭痛、影響工作和讀書(shū)

  睡眠質(zhì)量差容易患上難纏的糖尿疾病,我們知道,合理的睡眠有利于身體的保養和身心健康的發(fā)展,然而要是長(cháng)期的睡眠不足,不僅會(huì )給自己帶來(lái)壞情緒,也會(huì )使自己的身體被拖垮。特別是女性朋友,更應該注重睡眠的保健,否則對身體的危害那是更加的巨大。

  根據美國一項研究顯示,睡眠素質(zhì)差的婦女,比較容易出現發(fā)炎、肥胖、對胰島素不敏感等癥狀,增加患上糖尿病的風(fēng)險。此外,研究顯示,睡眠不足的婦女特別容易發(fā)怒及產(chǎn)生情緒問(wèn)題。

  不過(guò),參加調查的男士不論睡眠素質(zhì)好壞,較少出現健康及情緒問(wèn)題。

  上述研究有一定的根據,每晚睡眠不足的人,葡萄糖耐受度可能受損,從而提高他們患上糖尿病的風(fēng)險。比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息癥,這名病人接受治療解決睡眠障礙問(wèn)題后,血糖也受到了控制,情況轉好。

  睡眠不足也會(huì )造成肥胖,因為身體在睡眠不足的狀態(tài)下會(huì )分泌荷爾蒙,導致人體內的荷爾蒙水平上升,人就會(huì )覺(jué)得饑餓,吃得更多。

  研究顯示,睡眠素質(zhì)差的婦女,會(huì )增加患上糖尿病的風(fēng)險。

  每個(gè)人每天需要6到7個(gè)小時(shí)的睡眠,睡眠不足可能引發(fā)健康問(wèn)題,不容輕視。睡眠不足會(huì )引起腦部功能障礙,例如:精神不集中、記憶力減退、頭痛、影響工作和讀書(shū),長(cháng)期睡眠不足會(huì )引起情緒問(wèn)題,如易怒、憂(yōu)郁癥等。如果持續一到兩個(gè)星期失眠、睡眠不足,就應該尋求醫生的援助。

  如何睡得更好?

  睡前一到兩個(gè)小時(shí),讓身體松懈下來(lái),可以閱讀、洗個(gè)溫水澡。

  定期運動(dòng)能夠松懈身心、幫助睡眠,不過(guò),避免在睡前的幾小時(shí)運動(dòng)。

  睡前避免刺激性的飲食,如:咖啡、濃茶。

  每晚在同一個(gè)時(shí)間入睡,第二天在同一個(gè)時(shí)間起床。

  這么做能夠建立良好的生理時(shí)鐘,即使有一晚遲睡或輾轉難眠,也應盡量讓自己在同一個(gè)時(shí)間起床。

(實(shí)習編輯:謝運勝)

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