妊娠糖尿病的8大預防要點(diǎn)

2014-12-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：妊娠糖尿病給很多患者都造成了傷害，我們不希望自己的健康被疾病折磨，這就需要我們做好疾病的預防工作，飲食、生活習慣、運動(dòng)等當面都要做好對應的措施，這樣才可以有效的避免妊娠糖尿病。

　　接下來(lái)我們一起看看妊娠糖尿病的預防要點(diǎn)介紹。

　　1、飲食量要控制。準媽媽中期后一般食欲都好，進(jìn)食量較多，這時(shí)一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類(lèi)食物，每日在5～6兩左右。不要進(jìn)食含糖高的食物，含糖高的食物進(jìn)食過(guò)多可導致血糖過(guò)高，加重糖尿病的病癥或產(chǎn)生"巨大胎兒"。有人說(shuō)母大兒肥，還有的說(shuō)孩子越大越好，其實(shí)不然，糖尿病的巨大兒只是脂肪多，其他都缺，體質(zhì)差，出生后48小時(shí)沒(méi)有大量的糖分供給，孩子發(fā)生低血糖就會(huì )影響智力，將來(lái)長(cháng)大后也會(huì )很快患上糖尿病。在食物中含糖高的食物包括飲料、甜點(diǎn)、冰激凌、巧克力和水果等等。有人說(shuō)：水果有大量維生素要多吃。但是水果大都含有較高的糖分，我們主張少吃，蘋(píng)果一天吃一個(gè)，西瓜吃一塊，可以吃些含糖低的獼猴桃和草莓等。多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。

　　2、適當限制食鹽的攝入。應讓準媽媽多吃清談的飲食。

　　3、要少吃多餐。食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚(yú)、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5～6頓，每頓八分飽最好。

　　4、準媽媽容易發(fā)生低血糖(血糖【譯】：血液中的糖稱(chēng)為血糖，絕大多數情況下都是葡萄糖。血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。)，對母嬰同樣有危險性，夜間發(fā)生機會(huì )多，所以需要在睡前加點(diǎn)小吃，如喝杯奶，吃些豆制品、雞蛋等。

　　5、要注意運動(dòng)，準媽媽千萬(wàn)不要懶惰，每天最好的運動(dòng)就是散步，飯后要走走，把多余的糖分變成能量釋放出去，這樣糖分就不會(huì )存在血管中，這也是預防糖尿病的好方式。還要注意多曬太陽(yáng)，吸收紫外線(xiàn)，才能把吃進(jìn)去的鈣轉化吸收。

　　6、蛋白質(zhì)的供給要充足。患糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少，魚(yú)肉蛋奶是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，尤其魚(yú)類(lèi)，是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，脂肪少。特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育主要靠?jì)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　7、脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類(lèi)食物供給減少，脂肪進(jìn)食要適量增加，以維持每天的供熱量，可以食用橄欖油、核桃油等植物油，里面含有較高的DHA，對胎兒的大腦和視力的發(fā)育大有好處。并可適量進(jìn)食一些堅果，如核桃、花生等增加脂肪的供給，這也是胎兒大腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。

　　8、補充維生素和礦物質(zhì)。多吃一些蔬菜補充維生素C，吃五谷雜糧補充維生素B、E、A，經(jīng)常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物，如牛奶、魚(yú)、蝦皮、蛋黃、海產(chǎn)品、綠葉菜以補充礦物質(zhì)。

（實(shí)習編輯：卓少址）

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