成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 腫瘤頻道 > 預防腫瘤 > 抗癌飲食 > 西蘭花抗癌洋蔥降脂 午餐6種食物最佳

西蘭花抗癌洋蔥降脂 午餐6種食物最佳

2014-10-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明,十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

    最佳的蛋白來(lái)源——魚(yú)肉

 
  推薦理由:魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚(yú)肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì )帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚(yú)還有助于預防心血管疾病。
 
  降脂食品——洋蔥
 
  推薦理由:洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。
 
  抗氧化食品——豆腐
 
 
  推薦理由:除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,氧化意味著(zhù)衰老。
 
  保持活力食物——圓白菜
 
  推薦理由:圓白菜是十字花科蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統保持年輕活力。
 
  養顏食物——新鮮果蔬
 
  推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外,這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進(jìn)直腸健康,幫助排毒。
 
  延伸:適合做早餐的8種食物

  1、白開(kāi)水
 
  早餐前應先喝水,人經(jīng)過(guò)一夜睡眠,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營(yíng)養,早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來(lái)不要急于吃早餐,而應立即飲500—800毫升溫開(kāi)水,既可補充一夜流失后的水分,還可以清理腸道。但不要在吃早餐前喝較多的水。
 
  2、豆漿
 
  豆漿中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力,特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆漿的人提高50%。那么,豆漿怎么喝既有營(yíng)養又能減肥呢?連豆渣一起喝!據科學(xué)家研究發(fā)現,豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素,并且含有大量的鈣,每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低,經(jīng)常食用可以防止肥胖。另外,豆渣中還含有較多的抗癌物質(zhì)“異黃酮”,經(jīng)常吃點(diǎn)豆渣,還可以降低一些癌病的發(fā)生率。
 
  3、牛奶
 
  牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子,有抗癌、防癌的作用。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發(fā)生;牛奶中的純蛋白含量高,常喝牛奶可美容;牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。此外,牛奶中所含的大量B2,可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉著(zhù)引起的斑痕。
 
  4、雞蛋
 
  雞蛋被美國某一雜志評為“世界上最營(yíng)養的早餐”。據這篇雜志報道,雞蛋不僅含有人們熟知的多種營(yíng)養物質(zhì),而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸,這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個(gè)蛋黃的抗氧化劑含量就相當于一個(gè)蘋(píng)果。而且,雞蛋中含有較多的維生素B2,可以分解和氧化人體內的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素,如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類(lèi)癌癥死亡率進(jìn)行的分析,人們發(fā)現癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。
 
  5、全麥面包
 
  許多人都習慣選擇面包作為早餐,其實(shí)面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸過(guò)多,對腸胃不好的人有害無(wú)利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì),粗糧有益人體腸胃健康,并且多吃不會(huì )發(fā)胖,反而可促進(jìn)體內毒素排出,更有利于身體健康。
 
  6、酸奶
 
  早晨的時(shí)間總是很緊迫,不可能做得太豐富。想要營(yíng)養一下子大大提升,不妨在攝入足夠的碳水化合物后,再喝杯酸奶。因為酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養成分外,在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養所必須的多種維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用,還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),利于通便。
 
  7、草莓
 
 
  草莓營(yíng)養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克,可以活化細胞,對腸胃有滋補的作用。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。
 
  8、熟肉
 
  眾所周知,食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪,其中還有一定的維生素和礦物質(zhì),這些都是和我們身體的健康成長(cháng)、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。而且,當生肉在烹煮的過(guò)程中會(huì )溶解出一些成味物質(zhì),這些成味物質(zhì)就是浸出物,該物質(zhì)可以促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌,有利于腸胃對攝入物的消化吸收。
 
  均衡飲食與適量運動(dòng)最有助于維護身體健康,緩解機體疲勞,多吃新鮮蔬菜,少吃油炸、烤、煎食品,多喝水,同時(shí)要保持每天有個(gè)好心情。
 
(實(shí)習編輯:吳敏雙)
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
远安县| 南皮县| 景德镇市| 乌鲁木齐县| 称多县| 南召县| 泸州市| 陆丰市| 勃利县| 济源市| 旬邑县| 芜湖县| 乡宁县| 宕昌县| 浦县| 离岛区| 渝中区| 馆陶县| 仁布县| 清水县| 永丰县| 霍林郭勒市| 临泉县| 伊金霍洛旗| 木里| 黎平县| 太仓市| 黑河市| 汕头市| 静乐县| 分宜县| 盐边县| 乐安县| 秦皇岛市| 开鲁县| 卢氏县| 盐津县| 阳原县| 格尔木市| 盐亭县| 股票|