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喝綠茶好處多 減肥抗癌降血壓

2014-08-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:綠茶是對你有好處,甚至有一些研究者們?yōu)樗偪瘛!斑@是我能想到的最健康飲品,”克里斯托弗博士說(shuō),他是一個(gè)在西奈山醫學(xué)院營(yíng)養研究科學(xué)家。

     當然,沒(méi)有任何食物會(huì )保護你免受疾病。你的健康是決定于你的生活方式和你的基因,所以即使你整天喝綠茶,你也需要照顧好自己在其他方面,如不吸煙、思想活躍、吃健康的食物。

 
 
  綠茶的最大好處就是富含兒茶素,”一名波士頓營(yíng)養學(xué)家貝里爾登表示,。兒茶素是抗氧化劑,甚至可以防止細胞損傷。綠茶沒(méi)有經(jīng)過(guò)太多的加工,所以富含兒茶素。
 
  有研究顯示,綠茶被證明能改善血液流和降低膽固醇。2013年的許多研究發(fā)現綠茶幫助防止一系列心臟方面的問(wèn)題,高血壓和充血性心力衰竭。
 
  對心臟有益的是通常對大腦有益,你的大腦需要健康的血管。在瑞士的一項研究,核磁共振成像顯示,喝綠茶的人對記憶有幫助。綠茶也被證明有助于阻止阿爾茨海默氏癥疾病。
 
  綠茶似乎幫助糖尿病患者的血糖穩定。因為兒茶素降低膽固醇和血壓,他們可以幫助防止高脂肪飲食引起的損害,Ochner說(shuō)。
 
  減肥?
 
  對不起,沒(méi)有飲料或食物能把脂肪融化掉。但一些證據顯示,綠茶中活性成分,EGCG,可能幫助你減掉幾磅,其他研究顯示沒(méi)有影響。
 
  但綠茶是含糖飲料明智的替換品。“所有條件都相同的情況下,如果你用1-2杯綠茶代替一罐蘇打水,明年你會(huì )節省超過(guò)50000卡路里,”Ochner說(shuō)。這是15磅以上。只是不要用糖或蜂蜜來(lái)代替!
 
  對癌癥的影響?
 
  研究綠茶對癌癥的影響喜憂(yōu)參半。但眾所周知,綠茶援助健康細胞在所有階段的增長(cháng)。有一些線(xiàn)索,綠茶可以幫助摧毀癌細胞,但該究仍處于初期階段,所以你不應該指望綠茶預防癌癥。事實(shí)上,美國國家癌癥研究所的網(wǎng)站上說(shuō),它“不推薦或反對使用茶降低任何類(lèi)型的癌癥的風(fēng)險。”
 
  放松的儀式
 
  喝茶可以幫助你放慢腳步,讓你放松,里爾登說(shuō)。綠茶中天然化學(xué)物質(zhì)叫做茶氨酸可以提供一種鎮靜作用。但也許最大的好處,你馬上得到,就是喝茶的時(shí)候得到了休息。
 
 
  如何泡一杯好茶:
 
  ·不要用沸水沖泡綠茶。這對在茶里的兒茶素和那些健康的化學(xué)物質(zhì)不好。比較適宜的溫度是160-170度的水。
 
  ·添加檸檬。維生素C使兒茶素更容易吸收。相反的,乳制品會(huì )導致兒茶素難以吸收。
 
  ·綠茶的營(yíng)養水平也各不相同。昂貴的茶通常有更多,罐裝綠茶飲料通常較少。
 
(實(shí)習編輯:吳敏雙)
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