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夏天的飲食原則,送給您!

2017-09-19 來(lái)源:遼寧省腫瘤醫院結直腸外科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖然苦味食物在味道上可能并不占優(yōu)勢,但是夏天可是它的主戰場(chǎng),因為苦味食物擁有很強的消暑作用,在夏天的時(shí)候多吃一些苦味食物可以很好的消除炎熱天氣所帶來(lái)的燥熱感。

  如果想要讓自己度過(guò)一個(gè)健康清涼的夏天,那么在飲食方面必須要加倍注意,因為我們每天都要進(jìn)行必要的活動(dòng),這些活動(dòng)的順利進(jìn)行離不開(kāi)食物所提供的能量。所以在夏天我們必須要遵循一定的飲食原則以并避開(kāi)一些禁忌事項,那么這些事項究竟有哪些呢,一起來(lái)看一看。

  1 多吃苦味食物

  雖然苦味食物在味道上可能并不占優(yōu)勢,但是夏天可是它的主戰場(chǎng),因為苦味食物擁有很強的消暑作用,在夏天的時(shí)候多吃一些苦味食物可以很好的消除炎熱天氣所帶來(lái)的燥熱感。

  常見(jiàn)的苦味食物有苦瓜、蓮子、百合、竹筍等,可以看到這些食物都是比較常見(jiàn)的,無(wú)論是在超市還是在菜場(chǎng)都可以輕松的購買(mǎi)到、并且這些苦味食物并不是真的苦,只是味道比較清淡而已。

  2 及時(shí)補充水分

  夏天的氣溫比較高,有些城市甚至會(huì )出現幾個(gè)月不下雨的情況,而即使氣候環(huán)境再怎么惡劣,人們依然還要每天上學(xué)上班。長(cháng)時(shí)間生活在這種天氣中,身體中的水分會(huì )快速的被蒸發(fā)掉,口干口渴現象也會(huì )頻繁的出現。

  人們需要做的就是及時(shí)的為身體補水,除了每天多喝一些水外,還可以在水中加入適量的鹽。因為汗水的蒸發(fā)同樣會(huì )帶走體內大量的鹽分,適時(shí)的在飲水中加入一些鹽可以有效的避免身體缺鹽的情況發(fā)生。

  3 補充維生素

  而在炎熱的夏天,很多朋友會(huì )出現食欲下降、厭食挑食、精神不振等情況。其實(shí)這些癥狀的出現和維生素的缺乏有著(zhù)很大的關(guān)系。

  及時(shí)的補充維生素在夏天是一件非常重要的事情,它不僅可以幫助人們鎖住體內的各種營(yíng)養成分,延緩水分流失的速度,而且還可以維持人體正常的身體機能,讓人們擁有一定抵御高溫的能力。

  4 少吃冷的食物

  炎熱的天氣大街小巷的各種冷飲賣(mài)的很是火爆,冷菜攤上的菜肴也常常供不應求。但是這些食物應該怎么吃,能吃多少卻很少有人關(guān)注。在吃了這些食物后雖然可以給人帶來(lái)不錯的味覺(jué)享受,但是頻繁的吃這些食物卻有可能對身體健康產(chǎn)生很大的危害。

  舉例來(lái)說(shuō),有些人喜歡喝一些冰鎮的飲料。其實(shí),這些冰鎮飲料中的水分子大部分處于聚合狀態(tài),分子團大,不容易滲入細胞。而溫熱的飲料中單分子多,能迅速滲入細胞,緩解細胞缺水的狀態(tài)。因此,冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。而且,冰飲料雖然會(huì )帶來(lái)暫時(shí)的舒適感,但大量飲用會(huì )導致汗毛孔宣泄不暢,機體散熱困難,余熱蓄積,極易引發(fā)重度中暑。

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