蘋(píng)果的營(yíng)養價(jià)值

　　蘋(píng)果具有降低膽固醇含量的功效作用。中國謝天九科研人員經(jīng)過(guò)試驗得出：吃蘋(píng)果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石。有人實(shí)驗發(fā)現，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋(píng)果的人低10%。

　　蘋(píng)果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用。蘋(píng)果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；蘋(píng)果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢。另一方面蘋(píng)果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制輕度腹瀉。

　　蘋(píng)果有降低血壓的作用。蘋(píng)果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內電解質(zhì)。蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)多次試驗發(fā)現，在諸多氣味中，蘋(píng)果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋(píng)果香氣后，心境大有好轉，精神輕松愉快，壓抑感消失。實(shí)驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋(píng)果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋(píng)果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續服用，15天為一療程，蘋(píng)果具有降低膽固醇含量的作用。

　　那么，蘋(píng)果皮又有哪些作用呢？

　　蘋(píng)果皮的作用

　　蘋(píng)果皮中膳食纖維最多。一個(gè)中等大小蘋(píng)果的皮含膳食纖維4、4克。而削皮后，蘋(píng)果肉中的膳食纖維僅為2、1克。

　　蘋(píng)果皮中維生素最多。中等個(gè)頭蘋(píng)果的皮中含8、4毫克維生素C和98國際單位（IU）的維生素A。削皮之后，蘋(píng)果果肉所含這兩種維生素僅為6、4毫克和61國際單位。

　　蘋(píng)果連皮吃保護肺臟。美國《健康》雜志刊登一項研究發(fā)現，蘋(píng)果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素，該物質(zhì)可保護肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋(píng)果可以改善肺臟功能。

　　蘋(píng)果連皮吃保護記憶力。一項早期研究還發(fā)現，蘋(píng)果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助于防止與阿爾茨海默病（老年癡呆癥）等退化性疾病有關(guān)的大腦組織損傷，因而有助于保護記憶力。

　　蘋(píng)果皮具有防癌功效。美國《農業(yè)與食品化學(xué)》雜志刊登康奈爾大學(xué)食品科學(xué)專(zhuān)家劉瑞海教授及其同事完成的一項研究發(fā)現，蘋(píng)果皮具有良好的抗癌防癌功效。研究人員從蘋(píng)果皮中確定出了十多種三萜化合物，這些物質(zhì)都能夠抑制肝癌、結腸癌或乳腺癌等癌細胞生長(cháng)，也可殺死癌細胞。

　　每天吃一個(gè)帶皮蘋(píng)果有助減肥。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品，經(jīng)常吃不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

　　吃蘋(píng)果的時(shí)候最好連皮一起吃哦。

（實(shí)習編輯：趙雪潔）