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盲目減肥也傷肝

2016-06-20 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你有沒(méi)有發(fā)現身邊這樣一件有趣的事情:減肥的人,都喜歡照鏡子。是愛(ài)美也好,是臭美也罷,天天對著(zhù)鏡子喊很胖,真有這個(gè)胖么?為了減肥,他們“無(wú)所不用其極”:吃減肥藥,只吃素食,甚至有的人做到節食的地步……專(zhuān)家表示,盲目減肥易傷肝!

  胖不胖,不是看體重?你在逗我嗎?

  胖的標準,到底是什么?

  細心留意一下身邊在減肥,或正要打算減肥的朋友,你會(huì )發(fā)現這樣一個(gè)奇怪的事情:大家人手一把稱(chēng)(當然不是賣(mài)水果的那種!)。他們習慣每天在人體電子稱(chēng)上站一站,量一量,記錄每天減肥的效果。似乎,在大家的心里早已達成了一個(gè)共識,那就是:衡量肥胖的唯一標準,就是體重。所以,便人云亦云,覺(jué)得越重越胖,越輕越苗條了。

  可是這時(shí)專(zhuān)家不服了,他說(shuō):一個(gè)人是否肥胖的標準不只是看體重,還要看體脂率。

  體脂率?啥東西,不懂!

  專(zhuān)家介紹:體脂率,又稱(chēng)為體脂百分數,是人體內的脂肪重量/人體總體重。成年正常男性體脂率為15%-18%;女性25%-28%。一般來(lái)說(shuō),>30%的人,就是肥胖了。

  有人研究健康檢查報告發(fā)現:接受檢查的19歲以上女性,3個(gè)中有1人是隱藏性肥胖,但她們的體重正常,體脂率卻偏高。So,胖不胖,除了要看體重之外,體脂率也要測一測才行。不要以為自己體重減下來(lái)了就是“瘦”人,有可能你是隱形的“胖”人,因為脂肪可能就藏在身體中。

  減肥操之過(guò)急?

  1.吃減肥藥

  你以為減肥藥多吃少吃,沒(méi)關(guān)系?專(zhuān)家提醒,市面上的一些減肥藥會(huì )使肝臟受到損害,故應當引起注意,不要盲目亂吃。

  此外,藥物進(jìn)入肝臟進(jìn)行代謝,可能產(chǎn)生副作用,而最先受傷害的必然是肝臟本身。目前,藥源性肝損害是引起肝功能異常的其中一個(gè)原因,占全部肝損害疾病的10%~15%。所以不要盲目“崇尚”所謂的民間保肝偏方,因為這些偏方可能對肝有一定的毒性。

  2.節食

  (1)節食造成營(yíng)養不良

  既然吃減肥藥對肝有損害,不少人就想著(zhù),我不吃總可以吧?節食減肥,可以說(shuō)是另一種奇葩的傷肝減肥辦法。因為,節食會(huì )引發(fā)營(yíng)養不良,造成肝細胞營(yíng)養不足。不僅如此,攝入的營(yíng)養過(guò)少,導致機體“勞師動(dòng)眾”,“召集”其他部位貯存的蛋白質(zhì)和脂肪等,到肝臟分解轉化為糖及其他物質(zhì),供身體所需。這樣就會(huì )加重肝的負擔。

  (2)節食增加患脂肪肝的風(fēng)險

  長(cháng)期營(yíng)養攝入不足,不但會(huì )傷及肝臟,而且還會(huì )造成脂肪肝。為什么?那是因為機體為了滿(mǎn)足所需,會(huì )大量調動(dòng)其他部位的脂肪到肝臟,長(cháng)期以往就造成脂肪肝。

  減肥慢跑,為肝減負

  專(zhuān)家建議:減肥是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程,不可操之過(guò)急。每天堅持慢跑15分鐘,減肥都能收獲不錯的效果。若不想在晚飯后過(guò)多的運動(dòng),還可以選擇適當控制晚飯攝入量,吃七分。這樣有助保持正常的體脂率。

  健客網(wǎng)專(zhuān)稿,轉載請注明健客網(wǎng)

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