又到了春困季，不少人白天哈欠連天，精神不振，晚上又總是睡不著(zhù)或是習慣性的熬夜晚睡，這樣早上就痛苦了！每天糾結著(zhù)不想起卻不得不起，一到周末便睡得昏天暗地。不僅如此，讓人難受憋屈的睡眠問(wèn)題還是不斷的影響每天的情緒，影響工作效益，脾氣也變差了，與此同時(shí)，一連串的“踢貓效應”事件或接踵而至……怎么辦呢？其實(shí)，咱老祖宗早就給你答案了！

　　祖輩的告誡可不僅是經(jīng)驗之談，這里有心理科研為證：早睡早起的人情緒更穩定，解決問(wèn)題也更為順利，處事更謹慎，而且他們的幸福感受比一般不習慣早起的人要強烈許多。

　　其中一項是來(lái)自加拿大多倫多大學(xué)的一項研究。他們選取了兩組志愿者，一組由435名17—38歲的中青年人構成，另一組由297名年齡在59—79歲的中老年人構成。兩組人分別填寫(xiě)了一份關(guān)于他們情緒狀態(tài)、自覺(jué)身體健康程度和一天中最偏愛(ài)時(shí)間段等問(wèn)題的調查問(wèn)卷。研究結果發(fā)現，習慣于早起的人比愛(ài)熬夜、睡懶覺(jué)的人在情緒狀態(tài)上更積極，對生活的滿(mǎn)意度更高，覺(jué)得自己身體更健康。因此，早起的人大多表示，自己很幸福。

　　研究還認為，“夜貓子”之所以會(huì )比早起的人幸福感低，可能是因為其生物鐘與社會(huì )生活習慣不吻合，容易引發(fā)疾病，并因此降低對生活的滿(mǎn)意度。

　　早起還有五大好處：

　　脾氣更好。最新調查發(fā)現，早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發(fā)現，早起的人精力更充沛，解決問(wèn)題也更順利，處事更謹慎。

　　快樂(lè )心情。通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂(lè )的心理感受，而且，隨著(zhù)年齡增加，早起的這種優(yōu)勢也就更加明顯。

　　提高人體免疫力。不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。

　　飲食適度。美國西北大學(xué)的研究發(fā)現，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

　　保持體重。澳大利亞曾對2200名青少年進(jìn)行睡眠與體重關(guān)系的調查，發(fā)現起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無(wú)論他們睡眠時(shí)間多少，發(fā)生肥胖的機會(huì )更低。