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夏天失眠危害比想象的大 6種食物讓你一夜安睡

2014-07-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:進(jìn)入三伏天,氣候變得越來(lái)越悶熱,小張長(cháng)得又胖,更是熱得睡不著(zhù)。起來(lái)沖了幾回冷水澡,還是覺(jué)得從心里往外煩熱至極,怎么睡都不對。無(wú)奈之下,他干脆把床搬到了空調底下,讓冷氣直對著(zhù)自己吹。可是涼快是涼快了,但睡得并不好,第二天醒來(lái)頭昏眼花,渾身的肌肉都是痛的。

 夏天失眠危害比想象的大

 
  睡眠是健康之源。失眠會(huì )引起疲勞感、情緒不穩、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中,整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài)。
 
  在夏季,雖不提倡讓人貪睡,但也要“養好”睡眠,以免為秋冬季的睡眠障礙埋下隱患。臨床上很多病人到了秋天和冬天就會(huì )出現失眠問(wèn)題,其實(shí)與夏季睡眠不當有關(guān)。如果夏天睡得太晚,正常的睡眠節律被打斷,加上貪涼等不好的睡眠習慣,秋冬季節便會(huì )發(fā)生失眠問(wèn)題。
 
  一些夏季失眠的人認為,夏季氣壓低、濕氣重,失眠很正常。其實(shí)夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。因為人們在白天出汗多,若晚上再失眠,就會(huì )引起心肌缺血、血壓增高的癥狀,大大增加猝死的幾率。另外,在睡眠狀態(tài)下,人的心臟壓力就會(huì )減少,而失眠者不能讓心臟得到本應有的功能恢復時(shí)間,所以會(huì )加重心臟負擔,極易引發(fā)心臟病。
 
 
  6種食物讓你一夜安睡
 
  1.食醋催眠:
 
  有些人長(cháng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì )入睡。
 
  2.水果催眠:
 
  過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
 
  3.鮮藕催眠:
 
  藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
 
  4.葵花籽催眠:
 
  葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
 
  5.蓮子催眠:
 
  蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來(lái),生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗證實(shí),蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì )有良好的助眠作用。
 
  6.大棗催眠:
 
  大棗味甘,含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。
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