成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

你好！這些食物睡前不能吃;1、容易產(chǎn)氣的食物：肚子脹氣就算能睡著(zhù)也不會(huì )睡得好，哪些食物容易產(chǎn)氣呢?其中常見(jiàn)的就包括了豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果、柚子等等，還有女性愛(ài)吃的甜點(diǎn)等等。晚上不宜多吃以上的食物哦2、辛辣食物：晚餐不宜食用辛辣刺激性高的食物，例如辣椒、大蒜、生洋蔥等等，這些食物容易造成胃部灼熱以及消化不良的問(wèn)題，進(jìn)一步影響到睡眠質(zhì)量。3、晚餐吃太多太油膩：健康的飲食習慣應該是晚餐吃得清淡，以八成飽為佳。如果晚餐吃得太多太飽，食物又是以高脂肪為主的話(huà)，會(huì )延長(cháng)胃的消化時(shí)間，身體過(guò)多的血液都涌向腸胃，腦部供血量不足，容易失眠或者睡得不安穩。晚餐可以選擇一些低脂肪但是含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚(yú)類(lèi)食品、雞肉、瘦肉等。4、咖啡因食品或飲料：含有咖啡因的食物或者飲料會(huì )影響睡眠，咖啡因刺激神經(jīng)系統使呼吸和心跳加快，血壓上升，同時(shí)也會(huì )減少褪黑素的分泌。褪黑素是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，有催眠的作用。對咖啡因敏感的人，午后最好就不宜飲用任何咖啡因飲品，包括咖啡、濃茶，甚至是奶茶，以免影響到晚上的睡眠。希望回答對您有所幫助！