第一件、活動(dòng)四肢。
早上睜開(kāi)眼睛后,先躺在床上活動(dòng)一下四肢,三五分鐘后再慢慢起來(lái)。這個(gè)好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動(dòng)、頭暈等現象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
推薦3種活動(dòng)四肢的方法:將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。
第二件、晨起排便。
這個(gè)好習慣一經(jīng)養成,會(huì )讓你終身受益。還沒(méi)這個(gè)習慣的人可以有意培養,比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物,早起后不管有沒(méi)有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習慣就會(huì )養成。
第三、早上一定要好好刷牙。
即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài),最適合細菌繁殖生長(cháng),產(chǎn)生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。
第四、早晨起來(lái)喝杯白開(kāi)水。
晨起一杯白開(kāi)水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進(jìn)排泄,防治便秘。而且它還能稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生,對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開(kāi)水。
專(zhuān)家建議:起床后最好先排便,再刷牙、洗臉,然后空腹喝杯白開(kāi)水,最后吃飯。但根據個(gè)人體質(zhì)和習慣,排便時(shí)間可能會(huì )有不同,不必太強求。
但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌后,再喝水、吃飯,這樣更利于健康,飯后再用清水漱漱口。
溫腎散寒,澀腸止瀉。用于腎陽(yáng)不足所致的泄瀉,癥見(jiàn)腸鳴腹脹、五更溏瀉、食少不化、久瀉不止、面黃肢冷。
健客價(jià): ¥16.8溫腎散寒,澀腸止瀉。用于腎陽(yáng)不足所致的泄瀉,癥見(jiàn)腸鳴腹脹、五更溏瀉、食少不化、久瀉不止、面黃肢冷。
健客價(jià): ¥49溫腎散寒,澀腸止瀉。用于腎陽(yáng)不足所致的泄瀉,癥見(jiàn)腸鳴肚脹、五更溏瀉、食物不化,久瀉不止、面黃肢冷。
健客價(jià): ¥22溫腎散寒,澀腸止瀉。用于腎陽(yáng)不足所致的泄瀉,癥見(jiàn)腸鳴腹脹、五更溏瀉、食少不化、久瀉不止、面黃肢冷。
健客價(jià): ¥4.9見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥5寧心;安神;利水。主驚悸;健忘;健忘失眠;驚癇;小便不利。適用于心悸怔忡、失眠健忘等癥。
健客價(jià): ¥50.38溫中散寒,補脾止瀉。用于大便失調,黎明瀉泄,腸瀉腹痛,不思飲食,面黃體瘦,腰酸腿軟。
健客價(jià): ¥29補腎壯陽(yáng),滋補強身。用于腎寒,腎虛,精血不足,筋骨酸痛,年邁體弱。
健客價(jià): ¥59奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià): ¥750枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。 引陽(yáng)索膠囊:補腎壯陽(yáng),生津。用于陽(yáng)痿早泄,腰膝酸軟,津污自汗,頭目眩暈等癥。
健客價(jià): ¥910甲磺酸酚妥拉明分散片(偉哥):用于男性勃起功能障礙。 引陽(yáng)索膠囊(育林):補腎壯陽(yáng),生津。用于陽(yáng)痿早泄,腰膝酸軟,津污自汗,頭目眩暈等癥。
健客價(jià): ¥675活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,風(fēng)濕關(guān)節痛,腰背酸痛。
健客價(jià): ¥38清熱解表。用于四季風(fēng)寒感冒引起的發(fā)熱頭痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,惡心厭食。
健客價(jià): ¥13清熱解表。用于四季風(fēng)寒感冒引起的發(fā)熱頭痛、鼻流清涕、咳嗽口干、咽喉疼痛、惡心厭食。
健客價(jià): ¥16除瘟解毒,清熱退燒。用于小兒外感風(fēng)熱或時(shí)疫感冒引起的高燒不退,汗出熱不解,煩躁口渴,咽喉腫痛,肢酸體倦。
健客價(jià): ¥15清熱利濕、益肝化瘀、舒肝止痛;退黃,降低丙氨酸氨基轉移酶。用于急性肝炎及慢性肝炎。
健客價(jià): ¥23.9清熱利濕,活血散結。用于慢性前列腺炎濕熱挾瘀證。
健客價(jià): ¥25清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥63.75清熱散風(fēng),解表退燒。用于流行性感冒,發(fā)冷發(fā)燒,四肢酸懶,頭痛咳嗽,咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥5本品可用于::1、泌尿生殖系統滴蟲(chóng)病; 2、腸道及腸外阿米巴病;3、賈滴蟲(chóng)病; 4、敏感厭氧菌所致各種感染; 5、預防由厭氧菌引起的婦科、外科術(shù)后感染等。
健客價(jià): ¥26滋陰補腎。用于肺腎不足,骨蒸勞熱,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥31枸櫞酸西地那非片:治療勃起功能障礙。 引陽(yáng)索膠囊:補腎壯陽(yáng),生津。用于陽(yáng)痿早泄,腰膝酸軟,津污自汗,頭目眩暈等癥。
健客價(jià): ¥650