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遠離頸椎病之枕頭的學(xué)問(wèn)

2014-11-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:枕頭,這樣一個(gè)每天晚上都會(huì )陪伴我們渡過(guò)漫長(cháng)黑夜的好搭檔,你有沒(méi)有想過(guò)關(guān)于它還有很多學(xué)問(wèn)呢!你又沒(méi)有想過(guò)頸椎病可能是因為枕頭造成的呢?

   “高枕”未必“無(wú)憂(yōu)”

   高枕無(wú)憂(yōu),源自《戰國策·魏策一》:“高枕而臥,國必無(wú)憂(yōu)矣”。是說(shuō)把枕頭墊的高高的,安心睡覺(jué),無(wú)所顧忌,放松警惕。現在多指一種無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的心境。在現實(shí)生活中,如果睡覺(jué)高枕,未必無(wú)憂(yōu)。因為,枕頭過(guò)高既不利于休息和健康,又是頸椎病的重要誘發(fā)因素。
 
  根據解剖,人類(lèi)的脊柱共有4個(gè)生理性彎曲,它是靠椎間盤(pán)、前后縱韌帶連接的。人在胚胎和嬰兒時(shí)期,脊柱的生理彎曲表現為后凸;出生5個(gè)月后,開(kāi)始爬行或坐著(zhù)仰頭,頸椎間盤(pán)漸漸前面變厚、后面變薄,形成頸椎前凸。頸椎和腰椎的前凸,用來(lái)平衡胸椎和骶尾椎的后凸。
 
 
  人們上班、做工、種田、閱讀、書(shū)寫(xiě),乃至做家務(wù)、吃飯,總是低頭屈頸的時(shí)候多,會(huì )使頸椎椎間盤(pán)前一部分受壓。這樣,脖子后面的韌帶、肌肉老是被拉緊。時(shí)間一長(cháng),就感到疲勞。睡眠是全身放松休息的時(shí)機,理應讓頸椎在生理彎曲的自然狀態(tài)下放松,充分休息。如果將枕頭墊得高高的,與工作、生活時(shí)的低頭姿勢相差無(wú)幾,甚至更厲害,就談不上放松休息了。人的睡眠時(shí)間占人生的1/3左右。如果長(cháng)期高枕,使頸椎間盤(pán)長(cháng)期受壓,頸后韌帶、肌肉發(fā)生慢性勞損,頸椎的生理彎曲發(fā)生改變,發(fā)展到一定程度,增生的骨刺、肥厚的韌帶可能壓迫附近的脊髓、神經(jīng)根和血管,不知不覺(jué)就患上了頸椎病。輕者頸部、肩部酸痛,脹痛,頭痛,視力模糊,小臂和手指麻木、疼痛,重者步履不穩,或走路有踩棉花感,或突然倒地。如此說(shuō)來(lái),實(shí)在是“高枕有憂(yōu)”。
 
  那么,枕頭究竟多高才合適呢?這與每個(gè)人的睡眠姿勢有關(guān)。習慣仰臥的人,枕頭高度應是頸部生理彎曲的后沿頂點(diǎn)與頭和背部連線(xiàn)的距離,也就是人平躺時(shí),床鋪平面到頸部生理彎曲后沿頂點(diǎn)的高度。習慣側臥的人,枕頭高度應是1/2肩寬——頸部最小寬度。
 
  枕頭,最好枕頸,不要枕頭
 
  枕頭,是人們常用的臥具。枕頭枕頭,顧名思義,應該枕在頭部。這似乎是不應當引起異議的常理。但正是人們遵循這個(gè)熟視無(wú)睹的“常理”,帶來(lái)了不少麻煩,引起了不少的疾病。
 
  人們的生活習慣,應該遵循自然規律。人的頸椎有個(gè)重要的生理性彎曲,即頸椎前凸。但在現代生產(chǎn)、工作和生活中,久坐不動(dòng)的教師、學(xué)生、電腦操作員、文秘人員、銀行職員、財會(huì )人員、電子行業(yè)和流水線(xiàn)生產(chǎn)員工,日常學(xué)習、工作都是低頭屈頸,使頸椎間盤(pán)前部長(cháng)期受壓。現在人們休閑時(shí),長(cháng)時(shí)間打麻將、打紙牌、看電視、上網(wǎng)的人多。這些人雖然屈頸的時(shí)候不多,但往往長(cháng)時(shí)間低頭或用一個(gè)固定的姿勢。久而久之,頸后韌帶、肌肉發(fā)生慢性勞損。
 
  睡覺(jué)時(shí),本來(lái)應當讓受壓過(guò)的頸椎間盤(pán)恢復原狀,讓勞損了的頸部后面的韌帶、肌肉松弛。然而,恰恰相反,人們把枕頭枕在頭骨下面,甚至高高枕起,使頸椎間盤(pán)前部在夢(mèng)鄉中繼續受壓,讓頸后韌帶、肌肉在熟睡中繼續受損,這樣,極其容易患頸椎病。
 
  如果把枕具枕在頸部,結果就大不一樣了。在睡眠中,頭部和頸部的重力,就會(huì )沿生理曲線(xiàn)分解到頸椎骨和頸椎間盤(pán)的后部,白天受壓過(guò)的頸椎間盤(pán)前部自然得到恢復,打麻將時(shí)勞損了的頸部后面的韌帶、肌肉,在枕具承受重力的過(guò)程中得到按摩,使之松弛,恢復疲勞。
 
  枕頭枕頸不枕頭,自古如此。《釋名》:“枕,檢也,所以檢項也”。意思是說(shuō),枕頭,是用來(lái)承墊和約束頸項的。這說(shuō)明古人是尊重自然原則的,很注意養身之道。枕頭,枕頸不枕頭,可以預防頸椎病,也可以緩解頸椎病。不信,您試一試!
 
  睡眠,您選擇什么樣的枕頭
 
  枕頭,是人們必不可少的臥具,自古就有。《詩(shī)經(jīng)·陳風(fēng)·澤陂》中,就有“輾轉伏枕”之句。古人也很懂適枕養生的道理。梁元帝《謝東官賚寶枕啟》說(shuō):“泰山之藥,既使延年。長(cháng)生之枕,能令益壽。……況復重安玳瑁,猶勝瑰材。芳松非匹,柟榴未擬。”他把東宮送給他的寶枕,與泰山不老之藥相提并論,認為都能延年益壽。這個(gè)寶枕是用海龜甲殼片(有藥用價(jià)值)和優(yōu)質(zhì)玉片制作的。可見(jiàn),古人不僅重視枕頭的養生作用,而且對枕頭的材質(zhì)、形狀都很講究。
 
  在繁忙的事務(wù)中,我們現代人卻不知不覺(jué)地忽視了枕頭的作用、形狀和材質(zhì),普遍用長(cháng)方形枕頭,以化纖作填充料。初看似乎很柔軟,其實(shí)很不利于養生。這是個(gè)很大的誤區。
 
 
  枕頭的形狀極其重要,萬(wàn)萬(wàn)忽視不得。古人用過(guò)方枕(后漢張紘《環(huán)材枕賦》“不可殫形,制為方枕”)。筆者在洛陽(yáng)博物館看到出土的南宋7具枕頭中,也有方枕,唯獨沒(méi)有長(cháng)方形枇頭。方枕大概枕起來(lái)既不舒服,又不符合人體頸部構造,遂逐步淘汰了,洛陽(yáng)博物館展出的也有圓柱形枕頭。圓柱形枕頭才符合人體頸部生理弧度。人們在睡眠時(shí),把枕頭枕在頸部,頭部和頸部的重力,就會(huì )沿生理曲線(xiàn)分確解到頸椎骨和頸椎間盤(pán)的后部,工作和學(xué)習時(shí)受壓過(guò)的頸椎間盤(pán)前部恢復原狀,勞損了的頸部后面的韌帶、肌肉,在枕具承受重力的過(guò)程中得到按摩,恢復疲勞。現在五六十歲的人,可以回憶起來(lái),上世紀60年代以前,一般人家都是枕的圓柱形谷殼枕頭,連女兒出嫁陪嫁的也是繡花圓柱形枕頭。那時(shí)節,有幾個(gè)人得頸椎病呢?
 
  選擇枕頭時(shí),也要注意材質(zhì)和填料。按枕頭的質(zhì)地分,有玉枕、布枕、木枕、竹枕、瓷枕、陶枕、土枕(《禮記·喪服傳》:“寢苫枕塊”。古代喪禮,居父母之喪,用土塊作為枕。),等等。究竟什么季節適合用什么質(zhì)地的枕頭,要因時(shí)而異。比如,嚴熱的夏秋兩季,宜用瀝汗的竹枕,其他時(shí)候,宜用棉布枕頭。按枕頭的填充物分,有藥枕、菊枕、茶枕、粟枕、谷(殼)枕、棉花枕、化纖枕、蕎麥枕,等等。究竟什么樣的枕頭適合自己,要因人而異。中老年朋友適宜于用舒肝明目醒腦的菊枕、茶枕,有病的朋友適宜于用對癥的中草藥枕。
 
  總而言之,要選用圓柱形枕頭,要用透氣而松軟的填料,質(zhì)地要因時(shí)因人而異,并且,大小高低要適宜。
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