現在的年輕人都喜歡玩手機，只要閑著(zhù)就會(huì )拿著(zhù)手機玩，手機幾乎是隨手不離了。但是光線(xiàn)暗時(shí)看手機、玩平板電腦很容易引起視疲勞、近視、干眼癥等問(wèn)題，那么經(jīng)常手機，眼睛疲勞怎么辦？

　　經(jīng)常手機，視力肯定會(huì )受到影響，那么手機族該怎么護眼呢？我們來(lái)看看專(zhuān)家給予的意見(jiàn)：

　　滑動(dòng)、點(diǎn)擊界面，發(fā)微博、玩游戲，低頭擺弄手機的人越來(lái)越多，其中也不乏一些青少年，這讓眼睛成為重災區，特別是關(guān)掉電燈后在床上躺著(zhù)玩手機的人。光線(xiàn)暗時(shí)看手機、玩平板電腦這樣的不良用眼習慣很易造成視疲勞、近視、干眼癥等，甚至造成白內障。所以，玩手機時(shí)也必須開(kāi)燈，別“摸黑作業(yè)”。

　　臨睡前，眼睛本身就很疲勞，再加上長(cháng)時(shí)間在光線(xiàn)暗的環(huán)境下過(guò)度用眼，瞳孔會(huì )自動(dòng)放大，以便使光線(xiàn)更多地進(jìn)入眼球內。這時(shí)手機屏幕的光線(xiàn)就是一種“強光”，會(huì )對眼睛造成強烈刺激。

　　側臥對眼睛有壓迫，如此一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫會(huì )造成眼部供血不足，短時(shí)性影像重疊，時(shí)間一長(cháng)眼睛會(huì )有脹痛感，這是很多人左右眼眼鏡度數差距大的主要原因之一。

　　玩手機20分鐘后，可做做“按太陽(yáng)穴，輪刮眼眶，，這個(gè)動(dòng)作，可通經(jīng)活絡(luò )、改善眼部血液循環(huán)。“途書(shū)族”做做晶體操

　　“平時(shí)坐地鐵、公交車(chē)，讓我就光坐著(zhù)，不拿本書(shū)看看、玩玩手機什么的，那簡(jiǎn)直是太無(wú)聊了。”剛上高一的小剛說(shuō)。不少學(xué)生在上學(xué)途中乘坐地鐵、公交車(chē)時(shí)就開(kāi)始看書(shū)復習，有人戲稱(chēng)他們?yōu)?ldquo;途書(shū)族”。

　　學(xué)習再努力也要盡量避免在車(chē)上看書(shū)，目標物體處于顛簸狀態(tài)，眼睛的睫狀肌就要被迫不停地收縮調節，極易導致眼疲勞，并加深近視。’

　　做做“晶體操”能消除眼睛疲勞，鍛煉眼睛的抗疲勞能力。在前方5米處找一個(gè)目標點(diǎn)，在眼前20～30厘米處放一個(gè)杯子之類(lèi)的目標，不停地看遠、看近，這樣反復交替看，每天一次，堅持15-20分鐘。另外，打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球都是很好的護眼運動(dòng)。

　　手機族護眼很重要，否則視力下降，眼睛疲勞引起各種眼疾就不好了，這些養生保健方法可以保護你的眼睛。當然，要杜絕眼睛的疾病，最好還是少玩手機，多看看自然綠色的景物更有利于眼睛的健康。

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