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上班族減壓方法大推薦

2014-06-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:用深呼吸來(lái)緩解壓力,可以說(shuō)是最便捷的養生方法,適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行。基本方法:坐或站在一個(gè)放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數5下,每秒1下,感覺(jué)新鮮的氣充滿(mǎn)腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開(kāi)胸膛;屏氣,默數5下,感覺(jué)新鮮的空氣注入全身;

  當今社會(huì )發(fā)展迅速,學(xué)習工作壓力很大,如果不學(xué)會(huì )為自己減壓的話(huà),壓力積聚會(huì )影響工作和生活所以療養網(wǎng)小編精心為大家整理了幾點(diǎn)減壓方法以供大家參考。

  1.深呼吸

  用深呼吸來(lái)緩解壓力,可以說(shuō)是最便捷的養生方法,適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行。基本方法:坐或站在一個(gè)放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數5下,每秒1下,感覺(jué)新鮮的氣充滿(mǎn)腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開(kāi)胸膛;屏氣,默數5下,感覺(jué)新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出,默數5下;重復數次或數分鐘,直至感到心情平靜。

  2.降低欲望

  我們都是因為欲望太高,太強烈,所以心理壓力很大,活的很累。那么,請降低欲望,不要攀比,讓生活簡(jiǎn)單化,知足常樂(lè )。

  3.積極心態(tài)

  思維方式常影響情緒,片面消極態(tài)度導致消極的心情。因此,不要總是盯著(zhù)自己、別人或社會(huì )的不足,放大缺陷;要以積極的心態(tài),正面地思考,學(xué)會(huì )寬容,不要總是挑剔、指責,只抱怨而不行動(dòng)。

  4.幽默感

  學(xué)說(shuō)幽默話(huà),看幽默片,盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。

  5.慢節奏

  如果你的步伐過(guò)快,請放慢腳步,放慢說(shuō)話(huà)速度,放慢工作節奏,放慢生活節奏。這樣,你的壓力就會(huì )得到有效的緩解。

  6.與人為善

  不要處處斤斤計較,不要做損人利己之事。這樣,別人會(huì )對你友好,你的感覺(jué)就好,心理壓力隨之減輕。并且,在電梯里、過(guò)道中主動(dòng)對同事、鄰里微笑問(wèn)候,記住:送人玫瑰手有余香。

  7.適當運動(dòng)

  陽(yáng)光、新鮮空氣和運動(dòng)會(huì )增加體內令情緒快樂(lè )的物質(zhì)的分泌,使心情放松,同時(shí)起到緩解壓力的作用。

  8.保證睡眠

  睡眠充足,才能精神飽滿(mǎn),工作與生活才能更有活力,迎接任何挑戰。

  9.心理咨詢(xún)

  如果心理壓力難以緩解,內心疑慮難以消除,也找不到周?chē)说膸椭蔷瓦M(jìn)行心理咨詢(xún)吧。專(zhuān)家將為你量身打造緩解壓力的方法。

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