夏季肝火旺盛，最容易傷肝。不想肝火太旺影響臉色和皮膚，就要懂得保養好你的肝臟。不管是通過(guò)吃東西，還是通過(guò)日常生活小習慣，養肝護肝都應當講究方法。下面就來(lái)看看夏季要如何保養好你的肝臟。

　　食用富含維生素C的水果

　　對于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養肝，又是去肝火。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數量，以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過(guò)多的人更要控制量。

　　做到勞逸結合

　　人在臥床休息時(shí)，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。過(guò)度疲勞會(huì )讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來(lái)已經(jīng)受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。在疲勞狀態(tài)下，人體的免疫功能也會(huì )明顯下降，病毒就容易入侵肝臟。臨床發(fā)現，許多乙肝病毒攜帶者的發(fā)病與過(guò)度疲勞有關(guān)。因此，夏季要護肝，就要注意調養生息，不要過(guò)勞加重肝臟負擔。過(guò)度休息又有可能使脂肪堆積，同樣不利肝臟健康。因此，肝病患者需要勞逸結合，尤其不能過(guò)勞。

　　防止各類(lèi)病毒、細菌感染

　　夏季各種細菌、病毒容易滋生繁殖，人們戶(hù)外活動(dòng)增加，客觀(guān)上造成了細菌、病毒感染機會(huì )的增多。一旦感染病毒或細菌，就可能誘發(fā)各種肝臟疾病。因此，夏天要注意個(gè)人衛生健康。應少去人口密集的活動(dòng)場(chǎng)所。

　　保持心境平和

　　夏季氣候炎熱，人們的情緒也往往會(huì )受到影響。而情緒與肝臟健康密切相關(guān)。中醫認為，肝主疏泄，調暢氣機。而氣機通暢、氣血暢達又依賴(lài)于人的精神狀態(tài)的舒暢開(kāi)朗。中醫講的“肝喜條達”理論，就是說(shuō)積極樂(lè )觀(guān)、舒暢開(kāi)朗的情緒是肝臟功能保持正常的前提。現代醫學(xué)認為，當人情緒低落時(shí)，人體的免疫力就下降，使人易患病；而暴怒、抑郁會(huì )使人處于不平靜狀態(tài)，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化。因此，想要保持肝臟健康，你需要時(shí)刻提醒自己保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的情緒。

　　飲酒有度，防止醉酒

　　少量的飲酒并不會(huì )給身體造成較大的危害，這是因為酒在進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)一系列代謝過(guò)程，最終會(huì )轉化成水和二氧化碳排出體外。但如果長(cháng)期大量飲酒，肝臟就會(huì )慢慢受損，正如“破窗效應”一樣，當肝臟受損之后，它的免疫、防疫平衡就會(huì )被打破，病毒等一系列問(wèn)題就會(huì )隨之而來(lái)，更有甚者，有些腫瘤細胞也會(huì )活躍起來(lái)。飲酒過(guò)量引起肝病復發(fā)的事例很多。因此夏季喝酒要有度，才能保護肝臟健康。

　　適當運動(dòng)

　　每天定時(shí)定量的運動(dòng)，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好。運動(dòng)的時(shí)候也要根據自己的身體狀況決定運動(dòng)的量。運動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。