憤怒完全是正常的人的情緒,而且是很強烈的情緒。如果隨便發(fā)泄怒火,可嚴重損壞人際關(guān)系并傷害您的專(zhuān)業(yè)信譽(yù)。但如果完全壓制憤怒,就可能轉化為身體內部問(wèn)題,導致高血壓、抑郁或被動(dòng)反抗行為。
當您發(fā)現自己怒火中燒,或者成為其他人發(fā)泄憤怒的目標時(shí),療養網(wǎng)心理療養頻道有幾個(gè)處理策略可以用來(lái)幫助以健康的方式減少危險以及處理當前形勢。
1.努力從內心處冷靜。
遇到困難的對話(huà)時(shí),確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體中央發(fā)出呼吸。跟自己講話(huà),慢慢重復一些類(lèi)似“放松,保持冷靜”的話(huà)。您還可以閉上眼睛幾秒鐘,想像一幅放松的畫(huà)面、一些讓您冷靜或高興的事情。在您講話(huà)時(shí),放慢語(yǔ)速,不要打斷,并仔細考慮您正在說(shuō)什么。
2.抽身而退。
如果緊張氣氛越來(lái)越嚴重,則考慮先停止討論,等雙方都冷靜下來(lái)時(shí)再回來(lái)重新開(kāi)始。隨著(zhù)時(shí)間推移,您會(huì )變得更客觀(guān),問(wèn)題也將在您腦海中更明確。
3.選擇正確的媒介來(lái)傳遞您的消息。
當您滿(mǎn)腔怒火時(shí),很容易憤怒地發(fā)出一封措詞嚴厲的電子郵件,或者沖過(guò)幾張辦公桌去斥責他們。不過(guò),先花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)考慮怎樣做才是最好的做法。不良情緒實(shí)際上不應使用電子郵件來(lái)傳送:因為當面或通過(guò)電話(huà)說(shuō)顯得很合理的話(huà)在郵件中就會(huì )非常不同,而且會(huì )被錯誤解讀。所以安排一個(gè)時(shí)間談一下,如果可能,就面對面地談。
4.嘗試從對方的角度進(jìn)行考慮。
如果您發(fā)現自己對某個(gè)人很憤怒,或者成為他們憤怒的對象,則花一點(diǎn)時(shí)間從對方的角度進(jìn)行考慮。每個(gè)人都有其自己的困難和壓力。也許他正應付很緊張的時(shí)間期限,有一個(gè)要求很多的老板,或者家里發(fā)生了一些個(gè)人問(wèn)題。當您能夠將對方視作易犯錯誤的正常人、像您一樣在努力完成這一天的工作,您就更容易冷靜下來(lái),并找到開(kāi)始解決問(wèn)題的共同點(diǎn)。
5.不要當面發(fā)泄怒氣,也不要反擊。
如果有人朝您大喊大叫或粗魯地威脅,請努力記住:這并不是真地針對您。您對與您無(wú)關(guān)的任何人的行為都不負責任,而且您也無(wú)法控制他們的行為。您只能控制您對他們的行為所做出的反應。如果有人抨擊您,反擊只會(huì )讓事情更糟糕。冷靜地反應、或者根本不回應以及拒絕“供給”他人的憤怒可使其更快地燃盡,就像失去氧氣的大火。
清熱祛痰,止咳定喘。用于肺熱久嗽,喘促痰多,胸中滿(mǎn)悶,胸脅作痛;慢性支氣管炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥28適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥175疏肝益脾活血。用于乙型慢性活動(dòng)性及遷延性肝炎,肝郁脾虛挾瘀證,癥見(jiàn)納呆、腹脹噯氣、脅肋脹痛、疲乏無(wú)力等。
健客價(jià): ¥39疏肝益脾活血。用于乙型慢性活動(dòng)性及遷延性肝炎,肝郁脾虛挾瘀證,癥見(jiàn)納呆、腹脹噯氣、脅肋脹痛、疲乏無(wú)力等。
健客價(jià): ¥156清熱祛痰,止咳定喘。用于肺熱久嗽,喘促痰多,胸中滿(mǎn)悶,胸脅作痛;慢性支氣管炎見(jiàn)上述證候者,具有明顯止咳、化痰和平喘作用。
健客價(jià): ¥28活血調經(jīng)。用于月經(jīng)不調,經(jīng)期腹痛,月經(jīng)過(guò)多,久不受孕。
健客價(jià): ¥115益肝明目,滋陰補腎。用于腎陰不足,氣血兩虧,目眩昏暗,心煩失眠,肢倦乏力,腰腿酸軟。
健客價(jià): ¥268活血散瘀,炒炭止血。用于心腹淤血作痛,痛經(jīng),血瘀經(jīng)閉,產(chǎn)后淤血腹痛;炒炭治崩漏下血;外用治跌打損傷,蛇、蟲(chóng)咬傷。
健客價(jià): ¥62用于小面積創(chuàng )傷、擦傷的貼敷。
健客價(jià): ¥42舒筋健腰丸:補益肝腎,強健筋骨,驅風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。 維D鈣咀嚼片:用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 痛畀貼:適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤(pán)突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià): ¥898能降低血清谷丙轉氨酶。可用于慢性、遷延性肝炎谷丙轉氨酶升高者。
健客價(jià): ¥25活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛。
健客價(jià): ¥47.25有降低谷丙轉氨酶,保護及促進(jìn)肝細胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性遷延型肝炎和早期肝硬化等癥。
健客價(jià): ¥29活血祛瘀,理氣止痛。用于冠心病勞累性心絞痛氣滯血瘀證,癥見(jiàn)胸痛,胸悶,心慌,憋氣等。
健客價(jià): ¥39降低血清丙氨酸氨基轉氨酶。可用于慢性肝炎丙氨酸氨基轉氨酶升高者。
健客價(jià): ¥67.9祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥45對幻覺(jué)妄想、孤僻、淡漠、退縮等癥狀有效。適用于急、慢性各型精神分裂癥,尤其便于長(cháng)期服藥維持治療,防止復發(fā)。
健客價(jià): ¥55滋腎養肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉移酶升高,中醫辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結。
健客價(jià): ¥120益氣健脾,補腎安神。用于脾腎陽(yáng)虛,體虛乏力,食欲不振,腰膝酸軟,失眠多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥11消“粘”,消腫,燥“協(xié)日烏素”。用于瘟熱,風(fēng)濕,“粘“性刺痛,偏、正頭痛,白喉,炭疽,壞血病,瘰疬瘡瘍,疥癬等。
健客價(jià): ¥18祛“赫依、協(xié)日”病,健胃,助消化。胃腸熾熱,宿食不消,肝膽熱癥,黃疸。
健客價(jià): ¥22收斂固澀,益氣生津,補腎寧心。用于久嗽虛喘,夢(mèng)遺滑精,遺尿尿頻,久瀉不止,自汗,盜汗,津傷口渴,短氣脈虛,內熱消渴,心悸失眠。
健客價(jià): ¥122收斂,滋補,生津,止瀉。用于肺虛咳嗽,津虧口渴,自汗,盜汗;慢性腹瀉。
健客價(jià): ¥31有祛風(fēng)濕,補益肝腎,強筋壯骨,利水消腫的作用。用于風(fēng)濕痹病,筋骨痿軟,小兒行遲,體虛乏力,水腫,腳氣。
健客價(jià): ¥51