近日，福州市在市區解放路與江濱路交叉口有人跳河自殺，死者56歲，生前患有抑郁癥，經(jīng)常會(huì )失眠，在醫院治療了一段時(shí)間，6月10日剛出院，但第二天晚上就突然失蹤，且死者死前曾割腕輕生。據專(zhuān)家介紹說(shuō)：死者有較嚴重的焦慮現象，家庭關(guān)系不好、身體狀況不佳，社會(huì )關(guān)系不和諧等都會(huì )導致她出現焦慮，從而存在睡眠障礙。他們往往表現出情緒低落、自我價(jià)值感較低、對什么事情都沒(méi)有興趣，甚至有厭世情緒。
為什么會(huì )得抑郁癥呢？專(zhuān)家認為主要的原因是腦神經(jīng)功能發(fā)生了異常，此外，快節奏的社會(huì )生活產(chǎn)生的壓力、生活中的困難和不如意也是促發(fā)因素，那有什么方法擺脫郁抑癥嗎？
1、接受自己生病的事實(shí)
憂(yōu)郁癥病人首要之務(wù)就是要有“病識感”，咨商經(jīng)驗豐富的長(cháng)庚大學(xué)行為科學(xué)所助理教授楊啟正觀(guān)察，很多病人會(huì )否認、逃避、偽裝、拒絕，不愿正視自己生病，但往往“愈掙扎，陷得愈深”。“有病一定要先治病，”臨床心理專(zhuān)家介紹，不論是生理或心理疾病，先把癥狀控制好，一旦穩定之后再加上其他的輔助治療方式。如果放任不管，或者自以為靠意志力就會(huì )好，只會(huì )使病情愈來(lái)愈嚴重，就像滾雪球，弄到難以收拾，就大事不妙了！
2、憂(yōu)郁癥不是羞恥的秘密
憂(yōu)郁癥病人常常不愿讓別人知道自己生病，因為擔心被外界扭曲、貼標簽。但憂(yōu)郁癥其實(shí)是因為大腦功能不穩定，就像是得了“感冒”或“腸胃炎”，一旦身體的狀況不好就發(fā)作了。“不必把這些負面看法照單全收，更不必隨著(zhù)毫無(wú)根據的批評起舞，”心理師指出，病人應體認自己的“精神抵抗力”很差，的確就是生病了，需要靠專(zhuān)業(yè)醫療提供協(xié)助。如果當成秘密守住不說(shuō)，獨自默默承受，反而更煎熬，因為你需要周?chē)嗟闹С趾蛥f(xié)助。
3、停止問(wèn)“憂(yōu)郁癥為什么找上我”
無(wú)時(shí)無(wú)刻想著(zhù)“我為什么會(huì )生病？”只會(huì )讓人更絕望、更不甘心。不必再問(wèn)“為什么是我”，你可能忽視問(wèn)題已經(jīng)很久，現在，你就是累了，病了，你的身體已經(jīng)在對你發(fā)出求救訊號，到了需要停下來(lái)好好照顧它的時(shí)候了。
4、保持規律作息
憂(yōu)郁是深夜里的“黑狗”，不但掠奪你的快樂(lè )，還會(huì )影響身體，使你思緒紊亂，飲食、睡眠以及生活秩序變得毫無(wú)章法。就像你得了感冒，醫生會(huì )叮囑你要多休息、保持營(yíng)養均衡。“睡得好”、“吃得好”、“按時(shí)服藥”是憂(yōu)郁癥病人最需要遵守的三大原則，每天睡前服一顆抗憂(yōu)郁藥或助眠藥物，這沒(méi)什么好難為情，并不丟臉，可以讓免疫、循環(huán)系統維持正常運作，身體機能恢復得快，病才好得快。
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