理療：做好五點(diǎn)遠離癌癥侵襲

2014-06-13 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：癌癥是當今社會(huì )威脅人類(lèi)健康的一大疾病，有些人甚至是談癌色變，可見(jiàn)癌癥的高發(fā)引發(fā)了人們的極度恐懼，其實(shí)癌癥也是可以預防的，那么如何才能避免癌癥的侵襲呢？下面就為大家介紹預防癌癥的五個(gè)要點(diǎn)：良好心態(tài)、合理膳食、適當運動(dòng)、戒煙戒酒、每年查體。

　　現在全世界患有癌癥的病人有1000萬(wàn)，死于癌癥的病人則達到800萬(wàn)。癌癥有幾大誘因：第一，環(huán)境污染，第二，不良生活習慣引起的占四到五成，比如吸煙、飲酒、吃過(guò)多的動(dòng)物脂肪等。還有10%—15%的是家庭遺傳，可遺傳的癌癥包括前列腺癌、乳腺癌等，但遺傳不是百分之百。因此，只要堅持“早發(fā)現，早診斷，早治療”，大部分癌癥都可以戰勝。癌癥并不可怕，只要養成良好的生活習慣，可以降低一半患癌的機會(huì )。

　　預防癌癥要做到五點(diǎn)：良好心態(tài)、合理膳食、適當運動(dòng)、戒煙戒酒、每年查體。

　　首先是良好心態(tài)。

　　很多慢性疾病的發(fā)生遵循著(zhù)這樣的規律：精神萎靡——長(cháng)期失眠——飲食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病纏身。人一旦得了病，情緒與預后的關(guān)系尤其緊密。如果不調整，將陷入更嚴重的惡性循環(huán)。癌癥是可防、可治的慢性疾病。我接觸的乳腺癌患者中，術(shù)后活過(guò)30年的人有的是。送給大家一首詩(shī)：生病一堂課，病房靜思過(guò)；壞事變好事，"雙規"有收獲。

　　患者躺在病床上，往往會(huì )后悔：那些不好的生活習慣，為什么沒(méi)有早改？對那些不值當的小事，為什么要生氣？那些有益的鍛煉，為什么不早做？住院治療就是在醫生“規定的時(shí)間、規定的地點(diǎn)”思考這些問(wèn)題。經(jīng)過(guò)這個(gè)"雙規"之后，如果想明白了，今后將受益終身。

　　其次是合理膳食。

　　國內外科學(xué)家認為，在我國的癌癥病人中有35%—50%是由于不良的生活習慣誘發(fā)癌癥，飲食不科學(xué)、過(guò)度烹調加工等方法因素所致。合理的膳食可能使人類(lèi)癌癥減少1/3。計劃經(jīng)濟的時(shí)候一個(gè)人一年才12斤肉，現在哪家一年都遠遠超過(guò)12斤肉。在這里提倡大家，多吃蔬菜少吃肉，少吃發(fā)霉食品和熏制品，還有腌制品和剩菜剩飯。另外吃東西太快太燙，同樣有損害。

　　還有適當運動(dòng)。

　　運動(dòng)能強化免疫系統，保持腸胃健康，控制體重。任何種類(lèi)的運動(dòng)都有助增強人體質(zhì)、增加人體體免疫功能、同時(shí)也會(huì )減低患癌風(fēng)險，例如快步走。每天做60分鐘中等程度的運動(dòng)，或最少30分鐘劇烈運動(dòng)，都能達到最佳的健康效益。有些人說(shuō)太忙，沒(méi)法去，其實(shí)在家做菜，邊擦地板邊唱歌，也可以解壓。運動(dòng)是多方面的，建議年輕人每天最少活動(dòng)一小時(shí)，要出汗；老年人要多走路，每天走上八千步，每天喝上八杯水，每天做上八節操，這樣對身體都是有益的。（運動(dòng)的大小要因年齡而自定）

　　再有戒煙戒酒。

　　大量飲酒容易得肝癌、食管癌、胃癌。喝酒要微量，喝一些低度的，酒精含量不要超過(guò)15%，建議男同志每天喝酒最好不要超過(guò)20克，女同志最好不要超過(guò)10克，而且女同志最好不要喝白酒。香煙對人體有害無(wú)益，它不僅會(huì )誘發(fā)肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宮頸癌等都與吸煙有關(guān)。現在肺癌死亡率居第一位，但早期能發(fā)現肺癌的太少了。每天抽20支香煙的人，連續吸煙二十年者，癌癥發(fā)病率比不抽煙的人高4—5倍。吸煙還易使人蒼老，影響女性生育，影響男性性功能。

　　最后就是每年主動(dòng)做一次防癌檢查。

　　每個(gè)人體內都有癌的基因細胞，但是不一定每個(gè)人都會(huì )得癌癥。但當你的免疫功能低下的時(shí)候，正常的細胞減少，癌細胞就會(huì )增多。90%的癌癥早期不會(huì )有明顯癥狀，一旦有了明顯癥狀，90%都是到了中晚期。有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體；健康人則建議每年查一次。健康的投資是我們生活當中最小的投資，但也是最重要的投資，要學(xué)會(huì )自己的健康自己管理。

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