我們常把反反復復的口腔潰瘍、牙齦腫痛、大便干結歸咎于“上火”，人們自然會(huì )想到喝涼茶、服用牛黃解毒片等，但是很多時(shí)候，吃完之后癥狀非但沒(méi)有緩解，反而更加嚴重。其實(shí)，上火有“實(shí)火”“虛火”之分，如果不辨證論治，只是一味地去“滅”，可能會(huì )適得其反。

“實(shí)火”是指邪火熾盛引起的實(shí)熱證，以肝膽、胃腸實(shí)火最為多見(jiàn)。常見(jiàn)高熱、頭痛、目赤、口干、口苦、口舌糜爛、咽喉腫痛、渴喜冷飲、煩躁、腹脹痛拒按、大便干燥、小便黃、舌紅、苔黃，甚至流鼻血等癥狀，在治療上宜采用苦寒泄火、清熱解毒的方法。而“虛火”多因內傷勞損所致，一般以陰虛火旺多見(jiàn)，表現為夜晚盜汗、形體消瘦、眼睛干澀、口燥咽干、口舌生瘡、五心煩熱、失眠煩躁、腰膝酸軟、舌紅少苔等癥狀，治療時(shí)應以生津養血、滋陰降火為原則。

反復發(fā)作的上火，大多是“虛火”，因腎陰不足引起，目前已成為現代人的常見(jiàn)病癥，多由不良生活方式引起。現代人生活節奏快、工作壓力大、經(jīng)常加班熬夜，最容易損耗陰液，常常吃過(guò)多辛辣、煎炸食物，也會(huì )造成體內陰液?jiǎn)适Аｊ幰翰蛔悖y以制約體內的火氣，就很容易出現虛火上炎的表現，此時(shí)，應以滋補腎陰為主，可以從以下幾方面進(jìn)行調理：

飲食調養。

應少吃花椒、茴香、辣椒、蔥、姜、韭菜、桂圓、荔枝、核桃、瓜子、羊肉等辛辣或溫燥之品，酒、咖啡、濃茶也應盡量避免。可適當多食滋補腎陰的食物，如瘦豬肉、鴨肉、甲魚(yú)、干貝、牡蠣、蛤蜊、海蜇、芝麻、百合、黑木耳、銀耳、蜂蜜、荸薺、葡萄、桑葚、甘蔗等。

運動(dòng)調養。

此類(lèi)人群適合做中低強度的鍛煉，如太極拳、易筋經(jīng)、八段錦等動(dòng)靜結合的傳統健身項目，不宜進(jìn)行劇烈運動(dòng)，更要避免在炎熱的夏天，或悶熱的環(huán)境中運動(dòng)，以免出汗過(guò)多，損傷陰液。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補充水分。

起居調養。

中醫認為，靜能安神，靜能生陰，故保證充足的睡眠，養成良好的作息習慣，可藏養陰氣。

情志調養。

腎陰不足、虛火上炎的人往往性情急躁，心煩易怒，這是由于陰虛火旺、火擾神明所致。故應遵循《黃帝內經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”“精神內守”的養神大法，加強自我涵養，沉著(zhù)冷靜，處事不慌，正確對待喜與憂(yōu)、苦與樂(lè )、順與逆，保持穩定的心態(tài)。

經(jīng)絡(luò )保健。

按揉太溪穴：太溪穴位于腳內踝與跟腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴，為腎經(jīng)元氣經(jīng)過(guò)和留止的部位，因此，太溪穴是腎經(jīng)經(jīng)氣最旺之處。常常按揉，能滋腎陰、補腎氣。在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午5點(diǎn)到7點(diǎn)間按摩的效果更好，每次按摩5分鐘左右便可。按揉時(shí)，可用對側手的拇指，也可使用按摩棒等工具。除了要有酸脹感，有麻麻的感覺(jué)最好。

五臟皆有火，看看你是什么火

肝火熾盛

【臨床表現】頭暈脹痛，目赤腫痛，口苦口干，急躁易怒，耳鳴如潮，甚或突發(fā)耳聾，失眠多夢(mèng)，陽(yáng)痿早泄，濕疹皰疹，頭發(fā)油垢，脅肋作痛，小便短黃，白帶黃臭，大便秘結。

【中成藥】龍膽瀉肝丸、當歸龍薈丸、加味左金丸。

【食物療法】枸杞尖、芹菜、茼蒿、薄荷、黃瓜、薺菜。

肺熱熾盛

【臨床表現】咽喉疼痛，咳嗽痰黃，痰少而黏，痰中帶血，鼻衄出血，面部痤瘡，口唇干裂，皮膚干燥，大便干結，舌苔黃而干。

【中成藥】養陰清肺丸、清肺抑火片、黃連上清丸。

【食物療法】魚(yú)腥草、梨、柚子、白蘿卜、蓮藕。

心火亢盛

【臨床表現】面赤顴紅，口渴心煩，失眠多夢(mèng)，口舌生瘡，潰爛疼痛，急躁易怒，小便短赤，灼熱澀痛，舌尖紅，脈數有力。

【中成藥】導赤丸、久芝清心丸、上清丸等。

【食物療法】苦瓜、蓮子、綠豆、草莓、番茄。

相火妄動(dòng)

【臨床表現】頭痛頭脹，眩暈耳鳴，潮熱盜汗，口干煩熱，腰膝酸軟，牙齒疼痛，性欲亢進(jìn)，男子夢(mèng)遺，女子夢(mèng)交，足跟作痛，舌紅少苔。

【中成藥】知柏地黃丸、左歸丸、大補陰丸、三才封髓丹。

【食物療法】桑葚、黑木耳、黑豆。

脾胃之火

【臨床表現】消谷善饑，胃中嘈雜，灼熱陣痛，牙齦腫痛，口氣熱臭，口腔潰爛，大便秘結，小便黃赤，舌質(zhì)紅。

【中成藥】牛黃清胃丸、清胃黃連丸、防風(fēng)通圣丸。

【食物療法】白菜、梨、豆腐、豆漿、大米。