如何擺脫抑郁的極端毀滅心理問(wèn)題？

2019-02-19 來(lái)源：渡過(guò) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：抑郁究竟是什么？從產(chǎn)后抑郁恢復的我回頭看，其實(shí)就是一種對于自己的憤怒和無(wú)力感，對于現實(shí)的批判以及人性陰影面的悲觀(guān)失望。

（一）相信經(jīng)歷過(guò)抑郁癥考驗的人都能夠體會(huì )，那種極端的生不如死、陰暗折磨的心理狀態(tài)。

抑郁究竟是什么？從產(chǎn)后抑郁恢復的我回頭看，其實(shí)就是一種對于自己的憤怒和無(wú)力感，對于現實(shí)的批判以及人性陰影面的悲觀(guān)失望。

因為無(wú)法接納生活不如意的一面，只能用懲罰自己來(lái)逃避責任，活在悲觀(guān)自責、陰暗自卑的惡性循環(huán)里。

（二）朋友小A，最近經(jīng)常找我來(lái)傾訴。

她的前夫有很強烈的控制欲，并且是那種通過(guò)控制讓她失去自我生存能力、再拋棄她讓她徹底絕望的男人。因為這樣的親密關(guān)系，小A個(gè)性變得依賴(lài)、自卑。婚后不久，她的老公接連玩出軌游戲，之后小三強勢上位，她苦心維持十幾年的婚姻關(guān)系毀于一旦，導致她深陷抑郁。

小A離婚后換了八份工作，都沒(méi)辦法堅持。她感覺(jué)周?chē)娜硕荚谒阌嬎踔羵Α⑴懦馑屗缓眠^(guò)。目前她依靠父母生活，卻又抱怨父母無(wú)能，而父母則指責她無(wú)法自己賺錢(qián)生存，導致她更加憤怒抱怨和抑郁。

她恨前夫在婚內連續出軌，抱怨自己一味低價(jià)值地付出，換來(lái)的卻是輕視與背叛；她恨小三，想殺死那些傷害她的人。這樣惡性循環(huán)的負面情緒，使她的不理性思維模式不斷加強；她感受到這個(gè)世界無(wú)比黑暗，怨恨與報復心理日益強烈。

所幸的是，她還能主動(dòng)來(lái)和我溝通和傾述這些情緒。

這種自卑絕望妒忌的心理，我也曾經(jīng)有過(guò)。我深刻體會(huì )過(guò)那種想破壞別人幸福的怨念。這是一種會(huì )讓人迷失的極具毀滅性的情緒。

（三）其實(shí)，抑郁不是一個(gè)只有負面的詞匯。人們恐懼抑郁，就是因為把它過(guò)于片面化地看待了。

抑郁其實(shí)像這世界上很多事物一樣，不是非黑即白，也不是只能被恐懼和排斥的。它就像一個(gè)硬幣的兩面，你需要考慮：是選擇它的反面，還是選擇其正面？

選擇反面，會(huì )永遠悲觀(guān)厭世、抱怨、并且自傷傷人；選擇正面，它會(huì )變成自己的成長(cháng)階梯，化苦難成為力量。無(wú)論人生處于何種境地，我們過(guò)什么樣的生活，別人如何對待我們，其實(shí)我們都有可以選擇的權力。而要想獲取這種權力，唯有自己爭取，珍惜當下的力量，時(shí)時(shí)警覺(jué)，不活在負面思維里，不活在不良的心理里。

想要真正地做到隨時(shí)覺(jué)察自我、反省自己，并不容易。這需要擁有強大的生存意志力，一顆利他寬廣的心，以及戰勝自己的勇氣。邁出這一步，接下來(lái)就是要不斷學(xué)習如何與自己相處，如何與周?chē)娜讼嗵帲约安粩鄬W(xué)習生存的技能。

我們如果只是一味看到別人的缺點(diǎn)，別人就像鏡子一樣反饋出我們自身的殘缺不全。當我們每天看到的是殘缺的自己，肯定也會(huì )對自己心生厭惡，恐懼人際溝通，以及產(chǎn)生被害妄想，還有生不完的悶氣。所有這一切，無(wú)不在吞噬我們的生命力。

（四）小A內心的仇怨以及得失心，是沒(méi)有看到，人生的挫折傷痛也會(huì )給人以滋養的力量。

我們都要相信，一切是最好的安排，別太掛懷那些虛幻的過(guò)去人生境遇。

我對小A說(shuō)，一定要善待自己，抑郁了更加要愛(ài)護自己，珍惜僅有一次的生命。這世上沒(méi)有誰(shuí)離開(kāi)了誰(shuí)就真的活不下去。譬如我，雖然經(jīng)常感覺(jué)孤獨，但是當我學(xué)會(huì )相信自己，積極生活，做自己喜歡并且對他人有用的事情，我就會(huì )戰勝孤獨，獲得自信。

小A現在已經(jīng)能慢慢接受我對她說(shuō)的一些觀(guān)念，比如：放下仇恨，因為那是用別人的錯誤來(lái)懲罰自己；再如覺(jué)察自我，重拾自信，重新構建和自己以及和周?chē)说年P(guān)系。

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