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如何擺脫抑郁的極端毀滅心理問題?

摘要:抑郁究竟是什么?從產后抑郁恢復的我回頭看,其實就是一種對于自己的憤怒和無力感,對于現(xiàn)實的批判以及人性陰影面的悲觀失望。

(一)相信經歷過抑郁癥考驗的人都能夠體會,那種極端的生不如死、陰暗折磨的心理狀態(tài)。

抑郁究竟是什么?從產后抑郁恢復的我回頭看,其實就是一種對于自己的憤怒和無力感,對于現(xiàn)實的批判以及人性陰影面的悲觀失望。

因為無法接納生活不如意的一面,只能用懲罰自己來逃避責任,活在悲觀自責、陰暗自卑的惡性循環(huán)里。

(二)朋友小A,最近經常找我來傾訴。

她的前夫有很強烈的控制欲,并且是那種通過控制讓她失去自我生存能力、再拋棄她讓她徹底絕望的男人。因為這樣的親密關系,小A個性變得依賴、自卑?;楹蟛痪?,她的老公接連玩出軌游戲,之后小三強勢上位,她苦心維持十幾年的婚姻關系毀于一旦,導致她深陷抑郁。

小A離婚后換了八份工作,都沒辦法堅持。她感覺周圍的人都在算計她,甚至傷害、排斥她,讓她不好過。目前她依靠父母生活,卻又抱怨父母無能,而父母則指責她無法自己賺錢生存,導致她更加憤怒抱怨和抑郁。

她恨前夫在婚內連續(xù)出軌,抱怨自己一味低價值地付出,換來的卻是輕視與背叛;她恨小三,想殺死那些傷害她的人。這樣惡性循環(huán)的負面情緒,使她的不理性思維模式不斷加強;她感受到這個世界無比黑暗,怨恨與報復心理日益強烈。

所幸的是,她還能主動來和我溝通和傾述這些情緒。

這種自卑絕望妒忌的心理,我也曾經有過。我深刻體會過那種想破壞別人幸福的怨念。這是一種會讓人迷失的極具毀滅性的情緒。

(三)其實,抑郁不是一個只有負面的詞匯。人們恐懼抑郁,就是因為把它過于片面化地看待了。

抑郁其實像這世界上很多事物一樣,不是非黑即白,也不是只能被恐懼和排斥的。它就像一個硬幣的兩面,你需要考慮:是選擇它的反面,還是選擇其正面?

選擇反面,會永遠悲觀厭世、抱怨、并且自傷傷人;選擇正面,它會變成自己的成長階梯,化苦難成為力量。無論人生處于何種境地,我們過什么樣的生活,別人如何對待我們,其實我們都有可以選擇的權力。而要想獲取這種權力,唯有自己爭取,珍惜當下的力量,時時警覺,不活在負面思維里,不活在不良的心理里。

想要真正地做到隨時覺察自我、反省自己,并不容易。這需要擁有強大的生存意志力,一顆利他寬廣的心,以及戰(zhàn)勝自己的勇氣。邁出這一步,接下來就是要不斷學習如何與自己相處,如何與周圍的人相處,以及不斷學習生存的技能。

我們如果只是一味看到別人的缺點,別人就像鏡子一樣反饋出我們自身的殘缺不全。當我們每天看到的是殘缺的自己,肯定也會對自己心生厭惡,恐懼人際溝通,以及產生被害妄想,還有生不完的悶氣。所有這一切,無不在吞噬我們的生命力。

(四)小A內心的仇怨以及得失心,是沒有看到,人生的挫折傷痛也會給人以滋養(yǎng)的力量。

我們都要相信,一切是最好的安排,別太掛懷那些虛幻的過去人生境遇。

我對小A說,一定要善待自己,抑郁了更加要愛護自己,珍惜僅有一次的生命。這世上沒有誰離開了誰就真的活不下去。譬如我,雖然經常感覺孤獨,但是當我學會相信自己,積極生活,做自己喜歡并且對他人有用的事情,我就會戰(zhàn)勝孤獨,獲得自信。

小A現(xiàn)在已經能慢慢接受我對她說的一些觀念,比如:放下仇恨,因為那是用別人的錯誤來懲罰自己;再如覺察自我,重拾自信,重新構建和自己以及和周圍人的關系。

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