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藥膳食療法 為養生保健保駕護航

2019-02-19 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:氣虛體質(zhì)應多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、空心菜、生蘿卜等。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預防。平時(shí)可按摩足三里穴。

藥膳發(fā)源于我國傳統中醫藥文化和烹飪飲食文化,在中醫藥理論的指導下,將中藥與適宜的食物相配伍,經(jīng)加工烹制而成的膳食,可以"寓醫于食",使"藥借食味,食助藥性",在人類(lèi)的養生保健、防病治病史上起到了重要的作用。不同體質(zhì)有不同的藥膳食療法,一起來(lái)看看!

氣虛體質(zhì)(氣短型:要防反復感冒)

元氣不足、以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。

患病傾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。

重點(diǎn)人群:氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區,沒(méi)有工作的人、學(xué)生和長(cháng)期從事體力勞動(dòng)的人容易氣虛。

對外界環(huán)境適應能力:不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。

常見(jiàn)表現:容易呼吸短促,接不上氣。

適宜運動(dòng):以柔緩運動(dòng),散步、打太極拳等為主,不宜做大負荷運動(dòng)和出大汗的運動(dòng),忌用猛力和長(cháng)久憋氣。

調養方式:多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、空心菜、生蘿卜等。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預防。平時(shí)可按摩足三里穴。

推薦藥膳:參芡山藥煲乳鴿

濕體質(zhì)(肥胖型:必須控制體重)

痰濕凝聚、以形體肥胖、腹部肥滿(mǎn)、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。

發(fā)病傾向:易患糖尿病、中風(fēng)、眩暈、咳喘、痛風(fēng)、高血壓、冠心病等。

重點(diǎn)人群:喜歡吃甜膩食物、不愛(ài)運動(dòng)愛(ài)睡覺(jué)、生活安逸的中老年人,男性多。

常見(jiàn)表現:出汗多而黏膩,手足心潮濕多汗,常感到肢體酸困沉重、不輕松,面部經(jīng)常有油膩感,嘴里常有粘粘的或甜膩的感覺(jué),平時(shí)痰多。

適宜運動(dòng):平時(shí)多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴,長(cháng)期堅持運動(dòng)鍛煉。

調養方式:飲食清淡為原則,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。

推薦藥膳:薏仁薄荷蓮子粥

濕熱體質(zhì)(長(cháng)痘型:適合高強度大運動(dòng)量鍛煉)

濕熱內蘊、以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。

發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、火熱等病證。

重點(diǎn)人群:喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的人群。

常見(jiàn)表現:面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,易生粉刺、瘡癤,常感到口苦、口臭或嘴里有異味,經(jīng)常大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。

適宜運動(dòng):適合做大強度、大運動(dòng)量的鍛煉,如中長(cháng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。

調養方式:飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

推薦藥膳:茯苓蓮子煲豬腱

以上就是關(guān)于幾種不同體質(zhì)的藥膳食療法的介紹,藥膳具有悠久的歷史和廣泛的群眾基礎,隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展,人們更加崇尚自然,注重養生康復。因此,取材天然、防治兼備的中醫藥膳將會(huì )受到越來(lái)越多人的關(guān)注。根據個(gè)人體質(zhì)將藥膳吃起來(lái)吧!

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