什么是精氣神?

精，泛指人體一切營(yíng)養物質(zhì)，有先天與后天之分，先天之精稟受于父母，后天之精來(lái)源于飲食，主要由腎來(lái)管理，常常有“腎精”之稱(chēng)。“人始生，先成精”，精不僅是構成人體的基本要素，而且主宰人體的整個(gè)生長(cháng)、發(fā)育、生殖、衰老的過(guò)程。

氣，是維護人體生命活動(dòng)所必需的精微物質(zhì)，是推動(dòng)人體臟腑組織機能活動(dòng)的動(dòng)力。它既是物質(zhì)的代稱(chēng)，也是功能的表現。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防御外邪、固攝精血、轉化營(yíng)養等重要職能。“人之有生，全賴(lài)此氣”。氣能周流不息，如環(huán)無(wú)端，人體則健康無(wú)病。

神，是指人體的一系列精神意識，思維活動(dòng)，為心所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強，神氣渙散則身弱，故《靈樞·邪客》說(shuō)：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。心傷則神去，神去則死矣。”

養生就是養精氣神。現在的養生變成養身，補身體了。你補了很多，但都漏掉了。你要先抓住這漏掉的窟窿在哪里。

現代人氣血虧虛的原因

1.熬夜是消耗氣血的主因

這個(gè)大家聽(tīng)得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽(yáng)。血就是陰，晚上是養血的時(shí)候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個(gè)忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問(wèn)這個(gè)原因，很多都中招。從人體經(jīng)絡(luò )的運行來(lái)看，最符合養生規律的洗澡時(shí)間是下午五至七點(diǎn)。

2.追求刺激也是消耗氣血的

什么叫刺激?就是瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來(lái)。比方說(shuō)，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

3.快節奏的生活消耗氣血

另一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活。現在什么都快，人們說(shuō)話(huà)語(yǔ)速越來(lái)越快，交通工具也越來(lái)越快，電影的節奏也越來(lái)越快，快就要劇烈的消耗能量。人類(lèi)的趨勢注定是會(huì )越來(lái)越快的，因為工具在發(fā)展，技術(shù)在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?所以應該讓自己靜下來(lái)，慢下來(lái)，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養回來(lái)。

4.情緒消耗氣血最大

從中醫的角度來(lái)說(shuō)，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動(dòng)念，謀慮也好，憂(yōu)思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問(wèn)題是大腦用過(guò)度了。

我們都知道，僧道修行之人多無(wú)病且高壽，你見(jiàn)過(guò)修行人吃雞鴨魚(yú)肉的嗎?不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，從這一點(diǎn)就可以反證，世人靠吃補品吃營(yíng)養去增長(cháng)氣血乃是迷途。

修行人修什么?修的是心，他們的法門(mén)說(shuō)到底是靜心的法門(mén)，六根清凈，逍遙塵外，說(shuō)到底是一個(gè)減字。營(yíng)養過(guò)剩也會(huì )偷走我們的氣血。攝入超過(guò)人體所需的營(yíng)養，人體就要把這些營(yíng)養垃圾清除掉。好比拿進(jìn)來(lái)一樣東西要費力氣，搬走一樣東西也同樣要費力氣。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數也是營(yíng)養垃圾的焚燒。

有人會(huì )說(shuō)，我吃了肉進(jìn)了補之后，身上有勁兒，精神也旺盛。其實(shí)這個(gè)勁兒可能只是被虛火頂著(zhù)，天天進(jìn)補，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。在臨床的時(shí)候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱(chēng)之為逆癥，這樣的病是不好治的，如果是感覺(jué)精神不好，想睡覺(jué)，這樣的病為順，好治。

古中醫補氣血首先不是去下補藥，是調平衡理循環(huán)，陰陽(yáng)平衡了，循環(huán)通暢了氣血自己就會(huì )生長(cháng)。很多人吃完藥之后說(shuō)感覺(jué)很累，想睡覺(jué)，我說(shuō)想睡你就睡，這是氣血虧虛的人該有的反應，說(shuō)明人體回到蓄養狀態(tài)了，氣血虧還燥煩亢奮，這就壞了，可現在這樣的人很多。

到底怎么補氣血？

減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運動(dòng)，規律的作息就好，此四條就是最好的方法，不用去花冤枉錢(qián)。可現在的人不喜歡聽(tīng)這些話(huà)，喜歡聽(tīng)奇技淫巧，比方說(shuō)又出了什么新藥，又有什么新的養生方法，這也是世道人心機巧太過(guò)所致。這個(gè)問(wèn)題古來(lái)有之，當年乾隆皇帝請一個(gè)百歲老壽星來(lái)請教長(cháng)壽之道，老壽星說(shuō)的也是這些。乾隆不悅，說(shuō)這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是，八十歲老翁也不一定做得到。

人要有氣血，說(shuō)到底是脾胃功能要好，因為只有脾胃吸收了才能長(cháng)氣血。

怎么樣才能健脾胃？

不推薦吃藥。

因為如果藥就能健脾的話(huà)，那就太簡(jiǎn)單了，吃藥就好了，但往往脾胃的問(wèn)題絕對不能依靠吃藥，反而更傷脾胃，會(huì )適得其反。

1.健脾胃建議運動(dòng)

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會(huì )增長(cháng)，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒(méi)有這么大的效果的。準確的講是適度地運動(dòng)。運動(dòng)過(guò)度，會(huì )適得其反，大汗出反而會(huì )消耗氣血。運動(dòng)的最佳狀態(tài)是運動(dòng)到身上發(fā)熱微汗出。

另外，上午運動(dòng)比下午好。因為上午人體行陽(yáng)經(jīng)，順應其生發(fā);下午行陰經(jīng)，主靜，安靜一點(diǎn)，陰血才蓄養。

2.養脾胃可以用艾灸的方式

足三里、中脘、關(guān)元、內關(guān)等，是治療脾胃虛寒類(lèi)胃腸病中常用的穴位。

中脘穴是八會(huì )穴之腑會(huì )、胃之募穴，有溫中健脾、行氣止痛的功效，為艾灸胃脘痛的常用穴。除了中脘穴外，還可以配合關(guān)元穴以溫腎培元。

此外，足三里（外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指處）亦是臨床常用保健要穴，為胃之合穴，有升清降濁、培補后天、益氣升陽(yáng)之效，凡是肚腹部位的問(wèn)題都可用足三里這個(gè)穴位治療。