現在的人們，每天的生活都圍繞著(zhù)工作和家庭轉，每天能夠休息的時(shí)間也不夠，這樣長(cháng)期下去，身體肯定會(huì )吃不消的。身體不健康，那么其它別的事情都是白談的。為了能讓自己的身體變得更加健康，人們開(kāi)始注重養生。說(shuō)到養生保健就不得不提到道家養生，道家養生的歷史十分悠久，從古到今，不僅給人們帶來(lái)一個(gè)健康的身體，還帶來(lái)一個(gè)健康的心靈。那么道家養生概要有哪些？

1、煉精化氣，調理五臟

道家認為，人的生殖之精是生命里的珍寶，過(guò)度地損耗，會(huì )傷害到五臟六腑的陰陽(yáng)平衡。傷精則傷腎。腎在五臟中，看作先天之本，是非常重要的臟腑，腎氣足則人體健康，腎氣虛則身體虛弱。這個(gè)道理是人們都知道的。腎氣起著(zhù)精氣輸送、保養五臟的功能。保健腎氣是養生的第一步，而具體的方法，最核心的是煉精化氣，煉精化氣的方法非常多，很多方法都能達到這個(gè)目的，最關(guān)鍵的還在于節欲、養氣、懂得房中術(shù)，懂得一定的導引術(shù)，比如六字氣訣里的“吹”字訣能補腎氣；八段錦里的“兩首攀足固腎腰”的方法可以固精氣，可以治療早泄。腎臟有病，會(huì )影響到心臟的健康，所謂“水火不濟”。

2、導引練形，氣通骨脈

導引術(shù)的作用，主要是是煉形練氣，所謂“導體令柔，引氣令和”。導引術(shù)是煉形、練氣、通脈的好方法。導引術(shù)里包含著(zhù)治療疾病的程序或者密碼，如八段錦里的“調理脾胃須單舉”。單舉一手，可以升清降濁而提到調理脾胃的作用；“搖頭晃腦去心火”，能使人放松，清除心火。比如南派內功導引術(shù)里的“白虎嘯林”，可以?xún)裙叹珰狻５兰覍бg(shù)最豐富，從《黃帝內經(jīng)》、《莊子》，到馬王堆出土的導引圖，到陶弘景的《養性延命錄》、孫思邈的《千金方》等等著(zhù)作里，有無(wú)數導引法門(mén)，最常見(jiàn)的有五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、六字氣訣、太極拳等。

3、站樁強骨，抱元守一

站樁對于煉形非常重要，能起到“強其骨”的作用。人老先老腿腳，人老了之后，骨密度會(huì )減弱，骨質(zhì)疏松，很多老人經(jīng)不起輕輕的跌碰，稍微不小心，就會(huì )造成骨裂。而站樁是練習骨力、使骨質(zhì)不會(huì )疏松的好方法。大家要練習樁功，站樁要做到“抱元守一”，《內經(jīng)》里說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)。”在站樁中只要能達到精神內守，就能使骨強而脈和。站樁有要點(diǎn)，一是放松，二是專(zhuān)注，三是內在的覺(jué)察。（示范）

4、房中持盈，保命全形

這是煉形養生中很關(guān)鍵的方法。持是把持，盈是盈滿(mǎn)、過(guò)分的意思。道家認為，男女之事，是很正常的，必須有性生活才符合人性，但不能過(guò)度。道家說(shuō)：陰陽(yáng)不交，傷人，陰陽(yáng)過(guò)交，傷人。也就是說(shuō)，沒(méi)有性生活會(huì )傷害生命，但性生活過(guò)度也會(huì )傷害生命。所以，這之中要保持一個(gè)度，不過(guò)度，就是“持盈”的道理，老子說(shuō)：“持而盈之，不如其已”。任何事情都不能過(guò)度。

5、服食養生，食療調病

這在道家很講究，用過(guò)藥物、食物、水果、蔬菜等治病，其要點(diǎn)是：“精不足者，補之以味；形不足者，溫之以氣。”后天之精不足的，可以吃一些肉類(lèi)如牛百葉，或者喝羊奶等補養；形不足者，比如非常瘦的人，是因為氣虛，就需要溫陽(yáng)補養，這樣的人，首先是脾胃虛寒，脾不運化，所以，很多營(yíng)養吸收不了。需要在吃飯中，多加一些調料是桂皮、花椒等，能溫陽(yáng)。當然，過(guò)于肥胖的人，中醫看來(lái)，也是脾土失運，只不過(guò)，是體內水濕太重，運化不暢，形成痰濕堆積等。

通過(guò)上文我們可以知道，道家養生的方式有很多，不僅從人的身體上進(jìn)行調理，還從人們的生活上進(jìn)行調整。在這里小編建議養生的你們，盡量早睡早起，不要進(jìn)行熬夜，熬夜會(huì )讓身體的新陳代謝變慢，身體的調節能力都會(huì )下降。還有就是注意自己的飲食習慣，盡量不要抽煙和喝酒，這些不良的生活習慣會(huì )讓你們的健康受到威脅，所以一定要重視起來(lái)。