秋季飲食三大禁忌

秋忌一：少吃涼

入秋后，天氣逐漸轉涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經(jīng)常吃涼性食物，容易引發(fā)腸胃性感冒！

秋忌二：少吃姜

俗話(huà)說(shuō)「一年之內，秋不吃姜」，入秋后，天氣逐漸干燥，而姜是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。

秋忌三：少吃肉

剛剛入秋，人體腸道消化能力弱，對肉類(lèi)，高脂肪類(lèi)食物的消化力不足，此時(shí)如果增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。

秋吃這十種寶

勝過(guò)冬蟲(chóng)夏草

第一寶：蓮藕

1、消除秋乏

秋天很容易感到疲勞，這就是秋乏。蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，并且可以增強體質(zhì)，抵抗病毒。

２、潤肺止咳

入秋后天氣變涼，很容易引發(fā)咳嗽哮喘。常吃蓮藕能有效預防咳嗽，如果咳嗽比較厲害，可以用蓮藕榨汁喝，幾次就好。

３、催乳化瘀

對于寶媽來(lái)說(shuō)，乳汁不足最讓人頭疼了。教你一招，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營(yíng)養，還能化解乳腺于堵。

第二寶：芋頭

１、頭發(fā)稀少

經(jīng)常脫發(fā)的人，頭發(fā)變得稀疏，許多人用了生發(fā)劑發(fā)現效果也一般，其實(shí)不如多吃點(diǎn)芋頭，慢慢就會(huì )長(cháng)出一頭烏黑濃密的頭發(fā)。

２、調補中氣

芋頭含有豐富的粘液皂素，及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化。道醫認為，芋艿可補益中氣。

３、保護牙齒

芋頭不僅營(yíng)養豐富，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用，尤其是換牙期的小朋友平時(shí)多吃點(diǎn)，會(huì )讓長(cháng)出的牙齒很健壯。

第三寶：紅棗

１、補氣養血

紅棗是秋季進(jìn)補第一選擇。它不僅營(yíng)養豐富，而且有非常好的補氣養血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收！

２、護膚養顏

紅棗中豐富的維生素和環(huán)磷酸腺苷，有助于促進(jìn)皮膚新陳代謝，防止色素沉著(zhù)，使皮膚白皙細膩、面部皺紋平整，調節內分泌紊亂等。

３、健脾養胃

秋季脾胃虛弱，容易出現腹瀉的人，每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養胃，還能增進(jìn)食欲，提高腸道消化能力。

第四寶：冬瓜

１、清肺排毒

許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發(fā)的，如果發(fā)現吃藥效果一般，不如多吃點(diǎn)冬瓜，排出常年老痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。

２、利尿消腫

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，對動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病也有著(zhù)良好的保健作用。

３、排出腎毒

80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會(huì )發(fā)展成腎炎，冬瓜不僅能排出腎毒，還能預防腎炎尿毒癥的發(fā)生。

第五寶：苦瓜

１、養血滋肝，護肝第一瓜

道醫認為：苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎。民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。

苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當于番茄的近3倍。而維生素C是優(yōu)秀的抗氧化劑，能提高機體應激能力，預防壞血病、保護細胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

２、增強抵抗力

苦瓜蛋白質(zhì)成分及大量維生素C能提高機體的免疫功能；苦瓜汁含有某種蛋白成分，能加強巨噬能力。臨床上對淋巴肉瘤和白血病有效；從苦瓜籽中提煉出的胰蛋白酶抑制劑，可以抑制癌細胞所分泌出來(lái)的蛋白酶，阻止惡性腫瘤生長(cháng)。苦瓜中所含的苦味素可抑制惡性腫瘤分泌蛋白質(zhì)，防治癌細胞的生長(cháng)和擴散。國外有實(shí)驗發(fā)現，苦瓜能使人的舌、喉、口腔底部、鼻咽部癌的細胞生長(cháng)受到抑制。

３、保護心臟

入秋之后，人體血管壁逐漸收縮，進(jìn)入心臟病高發(fā)期，苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素，這5種成分均有助于預防心血管病發(fā)生。

第六寶：紅薯

１、預防流感

入秋后，流感也進(jìn)入高發(fā)期，平時(shí)常吃紅薯，不僅能提高常提高抵抗力，還能使流感發(fā)生率降低50％，尤其是孩子平時(shí)多吃點(diǎn)。

２、有益心血管

紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預防心血管疾病。

鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動(dòng)脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。

３、減肥、防便秘壓

紅薯是膳食纖維食品，特點(diǎn)是低脂肪、低熱量，100克紅薯中才含脂肪0.2克，一定程度上能代替米面，有利于減肥。紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。

第七寶：黑芝麻

１、快速補鈣

秋季鈣流失比較快，人體需要及時(shí)補充，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。

２、抗癌抗衰老、延年益壽

黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。芝麻又為富硒食物，因此決定了它有良好的抗癌作用。另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，也有延年益壽的作用。

３、提高生育力

黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進(jìn)作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。

第八寶：絲瓜

１、降血脂、防動(dòng)脈硬化和冠心病

絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內脂肪代謝，降低血液中膽固醇和甘油三酯，具有調節血脂作用，可有效防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。

２、輔助減肥、抗癌防癌

絲瓜含有其他瓜菜所沒(méi)有的葫蘆堿，能調節人體代謝，可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。

３、保護皮膚、消除斑塊

絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，富含維生素、蛋白質(zhì)和18種氨基酸，是不可多得的美容食品。

第九寶：南瓜

１、驅除蛔蟲(chóng)

生冷食物吃的多，難免會(huì )有寄生蟲(chóng)進(jìn)入腸道內，影響身體健康，炒熟的南瓜子，有很好的驅除寄生蟲(chóng)的效果，殺滅后會(huì )排出體外。

２、治糖尿病

南瓜含有豐富的鈷元素，鈷不僅能促進(jìn)人體新陳代謝，并且有很好的造血功能，另外，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。

３、防治前列腺炎

南瓜子含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動(dòng)力來(lái)源，它不僅能預防前列腺炎的發(fā)生，并且對初期前列腺炎恢復很有幫助。

第十寶：海帶

１、秋季缺碘

秋季人體碘流失很快，常吃海可做到及時(shí)補充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，會(huì )引發(fā)甲狀腺機能減退癥。

２、排出腸毒

海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分，吸收腸道毒素的作用，對于長(cháng)期便秘，經(jīng)常腸道不適的人，可以經(jīng)常吃點(diǎn)海帶。

３、防動(dòng)脈硬化

動(dòng)脈硬化形成的最主要原因是血管對膽固醇的吸收，海帶能減少人體對膽固醇的吸收，防止動(dòng)脈硬化的出現。

古語(yǔ)道：多事之秋！

秋季是疾病的高發(fā)季節，50%以上的病出在秋季，大部分是由于飲食不當引起的，秋季十大進(jìn)補食物，為家人收藏好，平時(shí)多吃點(diǎn)，全家保安康！