善于養生者，就要修身養性，形神共養，以增強體質(zhì)，預防疾病，增進(jìn)身心健康。調攝時(shí)就要根據各自不同的體質(zhì)特征，選擇相應的措施和方法。

中醫學(xué)的養生方法，貫穿于衣食住行的各個(gè)方面，主要有順勢攝養、調攝精神、起居有常、勞逸適度、飲食調養及運動(dòng)鍛煉等，無(wú)論在哪一方面的調攝，都應兼顧體質(zhì)特征，優(yōu)化體質(zhì)是養生的重要內容。

以下4種體質(zhì)，來(lái)看看自己是哪種體質(zhì)吧

1.陽(yáng)盛體質(zhì)

多表現為形體壯實(shí)，喜冷怕熱，聲高氣粗，面赤心煩，胃納甚佳，急躁易怒，大便干結。

這種體質(zhì)應早用清熱之品,以改善體質(zhì)。如小麥、綠豆、蠶豆、苦瓜、獼猴桃、蘋(píng)果、香蕉、空心菜、西瓜等。

陽(yáng)盛質(zhì)或陰虛質(zhì)性情較急躁,外向好動(dòng),也常常心煩易怒。應注意避免情志過(guò)極暗耗陰血。易平靜、舒緩情志,保持穩定的心態(tài)。

2.陰虛體質(zhì)

多見(jiàn)形體消瘦，口燥咽干，不耐熱，喜冷飲，五心煩熱，大便干結，小便短赤，腰膝酸軟，舌紅苔，脈細數。

飲食上注意食用甘寒涼潤水果、蔬菜和肉類(lèi),如梨、香蕉、馬蹄、蓮藕、百合、甘蔗、獼猴桃、西瓜、兔肉、鴨肉清涼養陰生津之品。實(shí)熱者可酌情服用黃連、黃芩、石膏、知母等清熱瀉火,虛熱者可用枸杞果、生地黃、麥冬等養陰生津而清虛熱。

禁忌辛辣燥烈食物,如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;對于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品宜少食用或少飲。

3.陽(yáng)虛體質(zhì)

多見(jiàn)性寒肢冷，身倦乏力，伴少氣懶言，大便溏軟，耐熱不耐寒，舌淡苔白，脈沉細弱。

這類(lèi)體質(zhì)應注意顧護陽(yáng)氣,溫補陽(yáng)氣。如可食用橘子、櫻桃、楊梅、銀杏、石榴、龍眼、荔枝等，米酒、韭菜、茴香、羊肉、狗肉、雞肉等溫補之品,以改善虛寒體質(zhì)。

陽(yáng)虛質(zhì)者,性格多沉靜、內向,精神多萎靡不振,情緒易于低沉,神情偏冷漠,多自卑而缺乏勇氣,應善于自我排遣、宣泄,寬宏大量。

4.氣虛體質(zhì)

多見(jiàn)體倦乏力，面色蒼白，語(yǔ)聲低怯，常有汗出，動(dòng)則尤甚，心悸納差。

這類(lèi)體質(zhì)宜補中益氣。可食用小米、粳米、糯米、扁豆、山藥、蓮子益氣健脾。

氣虛質(zhì)者,多性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。應培養豁達樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度,不可過(guò)度勞神,避免過(guò)度緊張,保持穩定平和的心態(tài),不宜過(guò)思過(guò)悲。