膝關(guān)節壽命只60年？！只一招，告別酸痛，讓膝蓋年輕30歲

2018-03-13 來(lái)源：養生中國標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：膝關(guān)節炎在逐漸加重的過(guò)程中，先是下樓梯疼，然后是上樓梯也疼，最后是走平路疼，最終在晚上睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì )感覺(jué)腿疼。

我們的膝蓋承受了人體大約60%的重量，年輕時(shí)不健康的日常習慣，造就了一大批膝關(guān)節不好的人。

有人說(shuō)，膝關(guān)節的平均壽命是60歲？事實(shí)上，好多人還沒(méi)到60歲，關(guān)節就已經(jīng)要“退休”了！那怎么避免“用”錯呢？

自我檢測膝關(guān)節健康

先通過(guò)三個(gè)簡(jiǎn)單的測試，看看您的關(guān)節好不好。

01、膝關(guān)節檢測

兩腿間距與肩同寬做下蹲，膝關(guān)節不能超過(guò)腳尖。如果不能輕松的完成，則膝關(guān)節可能已經(jīng)出了問(wèn)題。

02、30秒鐘坐起測試

坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒內能做多少下。

03、上下樓梯時(shí)關(guān)節的感受

膝關(guān)節炎在逐漸加重的過(guò)程中，先是下樓梯疼，然后是上樓梯也疼，最后是走平路疼，最終在晚上睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì )感覺(jué)腿疼。

您如果開(kāi)始出現了下樓梯時(shí)關(guān)節疼，就一定要注意了。

膝關(guān)節的兩道坎

30歲以前

膝關(guān)節處于從成長(cháng)到初生的“完美狀態(tài)”，運作起來(lái)可以說(shuō)是“流暢無(wú)頓卡”，同時(shí)由于年輕人的活動(dòng)較多，程度較大，這個(gè)時(shí)期主要面臨的問(wèn)題是外傷。

30~50歲

膝關(guān)節的各軟骨和半月板等部位就開(kāi)始出現輕度的磨損和病變。這種病變是輕微的，有時(shí)輕微到?jīng)]有任何感覺(jué)，但也有部分人在運動(dòng)后會(huì )感到酸痛。

50歲以上

膝關(guān)節內的軟骨、半月板出現老化，關(guān)節周?chē)募∪狻?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/gkpd/' target='_blank'>韌帶也因為萎縮使得對膝關(guān)節的保護能力減弱，長(cháng)期的負重也使得關(guān)節面軟骨產(chǎn)生磨損以及慢性炎癥。若是半月板出現損傷而發(fā)生卡壓時(shí)，除了疼痛更會(huì )導致行動(dòng)不便，甚至無(wú)法下蹲。

單腿站立練習緩解關(guān)節疼痛

相同年齡，女性得膝關(guān)節病的幾率比男性大。

原因一：女性一般在50歲以后絕經(jīng)，雌激素水平很快下降，降低了對骨關(guān)節的保護。

原因二：女性的肌肉力量較男性弱，因此關(guān)節的負荷大于男性。

因此，鍛煉腿部肌肉是保護關(guān)節的重要環(huán)節。常做金雞獨立，不僅可以強化腿部肌肉、保護膝關(guān)節健康，還有對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助。

單腿的平衡是維持我們走路、跑步平穩的一個(gè)非常重要的基礎，這個(gè)運動(dòng)可以使我們學(xué)會(huì )如何控制自己的肌肉，以保證我們在運動(dòng)中少受傷。

左右腳的單腳平衡都很重要，如果一側不穩的話(huà)，那不穩的這一側的膝、踝都有可能在運動(dòng)中受傷。可利用身邊的支撐物來(lái)進(jìn)行單腿練習，以防跌倒。

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活血散瘀，消腫止痛。用于跌打腫痛，腰膝關(guān)節疼痛。

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清熱利濕，活血通絡(luò )。用于濕熱閉阻、淤血阻絡(luò )所致的弊病，癥見(jiàn)關(guān)節腫脹疼痛、痛有定處、屈伸不利；用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后見(jiàn)上述證候者。

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用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節活動(dòng)功能。

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活血行氣，溫經(jīng)通絡(luò )，消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關(guān)節骨質(zhì)增生引起的膝關(guān)節疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥。

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用于治療和預防全身各種關(guān)節的骨性關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨性關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。

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滋補肝腎、養血榮筋、通絡(luò )止痛。用于肝腎不足、筋脈淤滯所致的膝關(guān)節骨性關(guān)節炎，癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、功能障礙。

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溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷。

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溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等

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濕痹拘攣，腰膝關(guān)節酸重疼痛，吐瀉轉筋，腳氣水腫。

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活血化瘀、祛風(fēng)散寒、通絡(luò )止痛。主治：用于治療骨性關(guān)節炎(筋脈瘀滯證)、腰椎、膝關(guān)節等部位疼痛、腫脹、麻木重著(zhù)、遇寒加重,關(guān)節屈伸不利、活動(dòng)功能障礙等。

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用于： ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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在決定使用本品前，應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標，在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗]）

健客價(jià)：￥39

用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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