陽(yáng)氣不足，陽(yáng)虛體質(zhì)養生方法！

2018-03-02 來(lái)源：道家養身術(shù) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：補陽(yáng)的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲(chóng)夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補陽(yáng)保健藥方。

陽(yáng)氣有溫暖肢體.臟腑的作用，如陽(yáng)虛則機體功能減退，容易出現虛寒的征象。常見(jiàn)的有衛陽(yáng)虛.脾陽(yáng)虛.腎陽(yáng)虛等。陽(yáng)虛主癥為畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清長(cháng).脈沉微無(wú)力等。

【特征】和寒性體質(zhì)接近，為陽(yáng)氣不足，有寒象，表現為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數頻繁，性欲衰退等。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。

【適合的茶材】調理陽(yáng)虛宜選補陽(yáng)的茶材，例如冬蟲(chóng)夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等。

【不適合的茶材】金銀花、蒲公英、白茅根、車(chē)前草、苦茶、冬瓜等。

陽(yáng)虛體質(zhì)如何調理

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺(jué)冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽(yáng)氣。“無(wú)厭于日”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

一、食療方

(1)用黃芪30克、鹿茸3克，取老母雞一只，剖去內臟洗凈，文火燉爛。食納尚好者，食雞肉并喝湯;若胃納不佳者僅喝湯即可。

(2)用冬蟲(chóng)夏草30克、精羊肉3斤，小火燉爛后食之。

(3)獖豬(閹豬)心一個(gè)破開(kāi)帶血，用人參20克、當歸30克，裝入心中煮熟，去藥吃豬心。

二、推拿按摩

可按揉心俞、厥陰俞、隔俞、內關(guān)，均取雙穴，每穴按揉50次，揉力以患者感到痠脹，且能耐受為度。

三、飲食保健

陽(yáng)氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽(yáng)的食物。常用補陽(yáng)的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質(zhì)。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調養。

溫陽(yáng)的食物歸納：肉類(lèi)有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等;果品有荔枝，龍眼，紅棗，榴蓮，櫻桃，板栗，核桃，腰果，松子等;蔬果和調味品有韭菜，南瓜，姜，辣椒，胡椒，八角，桂皮，花椒，茴香等;五谷有小米，糯米，黑米等;水產(chǎn)品有黃鱔，蝦，鮑魚(yú)，海參等。這些食品有溫陽(yáng)助陽(yáng)的功效，可以適量常吃。

四、藥物保健

補陽(yáng)的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲(chóng)夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補陽(yáng)保健藥方。

五、起居與鍛煉

陽(yáng)虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。還可遵照“春夏養陽(yáng)”的原則，在春夏季節，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽(yáng)氣之助培補陽(yáng)氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運動(dòng)方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動(dòng)。