春節長(cháng)假七天,合家團聚,晚睡晚起,吃喝玩樂(lè ),不少市民都是這樣度過(guò)的。轉眼假期結束,上班族難以進(jìn)入工作狀態(tài),老年人不能適應子女離開(kāi)的清靜,孩子們無(wú)法安心為新學(xué)期做準備……如何盡早擺脫“節后綜合征”,快速恢復積極健康的生活和工作狀態(tài)?
上班族
癥狀
沉浸春節氛圍,上班提不起精神
春節期間,孫小姐先回老家走親訪(fǎng)友,然后又短途旅行,正月初六晚上才趕回長(cháng)沙。睡覺(jué)前在手機上設定了3個(gè)鬧鐘,可昨日上班還是差點(diǎn)遲到。坐在辦公室,她感覺(jué)全身酸痛、乏力,提不起精神,時(shí)不時(shí)打開(kāi)朋友圈,回味剛剛過(guò)去的春節,眼看手頭積壓的大量工作沒(méi)有進(jìn)展,又讓她焦慮不安。
新年上班第一天,不少上班族難以進(jìn)入狀態(tài),做什么都提不起精神來(lái),各種生理、心理不適紛紛來(lái)襲。
處方
保證充足睡眠,做好工作規劃
專(zhuān)家表示,長(cháng)假后上班,不少人的潛意識還沉浸在春節的輕松狀態(tài)中不能自拔,不能第一時(shí)間將全部精力投入到工作當中。如果不及時(shí)調節,焦躁情緒惡性循環(huán),身心俱疲、精神渙散等不良情緒和癥狀可能持續較長(cháng)時(shí)間。
“很多人春節期間作息不規律,沒(méi)有得到真正意義上的休息,保證充足的睡眠是走出節后綜合征的第一步。”專(zhuān)家建議,節后首先要調整生物鐘,把作息時(shí)間調整到上班模式,保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。睡覺(jué)前可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳放松身體,也可以喝杯熱牛奶、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè ),都有助于睡眠。
專(zhuān)家提醒上班族,工作間隙,避免對著(zhù)電腦、手機一動(dòng)不動(dòng),應該閉目養神稍作休息,或者看看遠方,活動(dòng)一下筋骨,讓身體尤其是眼睛得到調節。下班后,適當做一些運動(dòng)也能調節大腦神經(jīng),緩解焦慮情緒和身心疲憊的狀態(tài),幫助第二天更快投入工作狀態(tài)。
此外,專(zhuān)家建議上班族盡快對新一年的工作進(jìn)行規劃,做到心中有數;把全年的工作任務(wù)分解為幾個(gè)小目標,以一種循序漸進(jìn)的心態(tài)去完成,這樣更容易盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。
老年人
癥狀
兒女離家,情緒波動(dòng)舊病復發(fā)
“孩子們一走,感覺(jué)心里被掏空,吃不下睡不著(zhù),血壓都升高了。”劉奶奶的兩個(gè)子女都在外地工作,過(guò)年時(shí)子女和孫輩都回家團圓,她忙里忙外不亦樂(lè )乎。可是,剛熱鬧了幾天,孩子們又陸續離家工作,老伴也過(guò)世兩年了,獨自在家的劉奶奶干什么都提不起興趣,連平時(shí)愛(ài)好的麻將、廣場(chǎng)舞都不參加了。
春節最讓老人開(kāi)心的就是團圓,可假日一結束,一些老人又回到了空巢狀態(tài),從熱鬧跌落至冷清的不適感讓不少老人產(chǎn)生了節后抑郁。
處方
兒女多關(guān)愛(ài),老人積極自我調整
老年人出現節后綜合征主要表現為情緒上的改變。例如心情變差,覺(jué)得悶悶不樂(lè ),對于原來(lái)感興趣的愛(ài)好,也沒(méi)有動(dòng)力去維持,對任何事情都提不起精神,有的甚至變得暴躁,容易發(fā)脾氣等等。
專(zhuān)家介紹,由于情緒波動(dòng)過(guò)大,部分老年人還會(huì )引發(fā)身體上的癥狀,例如突然覺(jué)得胸悶、心慌、肌肉針刺樣的疼痛,手心冒汗,面部潮紅或感到坐立難安等等,而心電圖等相關(guān)檢查結果均無(wú)異常,這種情況往往是心理上的情緒投射到身體上。老年人節后綜合征若得不到緩解,還會(huì )誘發(fā)冠心病、高血壓、支氣管哮喘等舊病。
針對空巢老人的節后綜合征,專(zhuān)家建議,兒女應該多些關(guān)愛(ài),老年人也應積極自我調整。老年人要學(xué)會(huì )管理好自己情緒,避免情緒大起大落;春節后盡快拾起平時(shí)生活中的興趣愛(ài)好,多參加戶(hù)外活動(dòng)。作為子女,可以提前告訴父母自己在一年中有哪些安排,哪些時(shí)間能回家探望。如果不能經(jīng)常回家陪老人,也要盡量多打電話(huà),還可以拜托親戚朋友多來(lái)探望。總之,即使工作再忙,也不要冷落了父母,兒女每一句貼心的囑托,都是給他們最好的“補藥”。
讀書(shū)娃
癥狀
春節過(guò)完,提起學(xué)習就煩躁
“馬上要開(kāi)學(xué)了,兒子還有一堆沒(méi)完成的寒假作業(yè),這兩天一提起學(xué)習他就很煩躁叛逆。”吳女士發(fā)現,過(guò)了一個(gè)春節,上小學(xué)三年級的兒子變得難管教了,晚上不愿睡覺(jué),上午不愿起床,整天找零食吃,正餐卻吃不下兩口,學(xué)習更是靜不下心來(lái)。
與朋友交流,劉女士發(fā)現不少孩子也出現類(lèi)似現象。很多家長(cháng)反映,節假日讓孩子們盡量放松,誰(shuí)知節后卻分外頭疼。
處方
給孩子一個(gè)收心過(guò)渡期
專(zhuān)家表示,孩子自我調節能力弱,節后綜合征在他們身上往往表現得更加明顯。春節假期,很多孩子跟著(zhù)大人吃喝玩樂(lè )、晚睡晚起,造成假期后“剎不住車(chē)”,晚上精神好,白天起不來(lái),學(xué)習提不起精神,有的小孩還會(huì )自稱(chēng)頭痛、肚子痛,躲避學(xué)習。
“讓孩子盡快擺脫節后綜合征,家長(cháng)充當了關(guān)鍵角色。”專(zhuān)家表示,春節后,家長(cháng)應該盡快幫助孩子糾正不良的飲食習慣,處理好家里的零食,限制孩子吃零食的量,保證一日三餐按時(shí)按量,節后飯菜吃得清淡一點(diǎn),有利于調整腸胃。對孩子玩電腦、看電視等進(jìn)行時(shí)間限制,家長(cháng)更應該以身作則,督促孩子早睡早起,逐漸恢復到上學(xué)時(shí)的作息習慣。幫助孩子制定符合實(shí)際的新目標,可以對他們起到激勵作用,使其更快更好地進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)。要注意的是,引導孩子收心不能操之過(guò)急,而要循序漸進(jìn),給孩子一個(gè)過(guò)渡期。如果家長(cháng)太著(zhù)急,或者經(jīng)常“嘮叨”,反而可能讓孩子產(chǎn)生抵觸、逆反的情緒,導致事倍功半。
乳果糖口服溶液: - 慢性或習慣性便秘:調節結腸的生理節律。 - 肝性腦病(PSE):用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊:治療腸道菌群失調(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價(jià): ¥746癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類(lèi)型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià): ¥72用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià): ¥67拉莫三嗪片,適應癥為癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部分性發(fā)作 3. 續發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部
健客價(jià): ¥92用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療劑;本品可用于濕疹、血小板減少、多次感染綜合征、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價(jià): ¥39主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、應激性潰瘍、反流性食管炎和卓.艾綜合征(胃泌素瘤)。
健客價(jià): ¥21.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類(lèi)型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡(jiǎn)單性或復雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類(lèi)型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià): ¥46用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià): ¥1181.原發(fā)性帕金森氏病; 2.腦炎后帕金森氏綜合征; 3.癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒); 4.服用含吡多辛(維生素B6)的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森綜合征的病人 。(其它詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥68用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: 1.心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 2.急性冠脈綜合征的患者。 3.非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 4.用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶
健客價(jià): ¥39本品用于急性冠脈綜合征(不穩定性心絞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者,包括接受藥物治療和經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入(PCI)治療的患者,降低血栓性心血管事件的發(fā)生率。
健客價(jià): ¥135用于各種原因所致的急、慢性腸道疾病和腸道功能紊亂,如腸易激綜合征、非感染性腹瀉、腫瘤治療引起的腸道功能紊亂和放化療性腸炎;亦可促進(jìn)創(chuàng )傷或術(shù)后腸道功能的恢復。
健客價(jià): ¥25用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動(dòng)脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價(jià): ¥9用于帕金森病、帕金森綜合征。也可用于藥物引起的錐體外系疾患。
健客價(jià): ¥20地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥1191.類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎、腰痛癥、肩關(guān)節周?chē)住㈩i肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮痛。 2.手術(shù)后,外傷后、及拔牙后的鎮痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮痛。
健客價(jià): ¥21適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、應激性潰瘍、反流性食管炎和卓-艾綜合征(胃泌素瘤)。
健客價(jià): ¥7干燥綜合征,斯.約二氏綜合征,干眼綜合征等內因性疾患;手術(shù)后、藥物性、外傷、佩戴隱形眼鏡等外因性疾患。
健客價(jià): ¥29用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動(dòng)脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價(jià): ¥5適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、應激性潰瘍、反流性食管炎和卓-艾綜合征 (胃泌素瘤)。
健客價(jià): ¥5用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療;本品可用于濕疹、血小板塊減少、多次感染綜合征、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價(jià): ¥24癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。 2歲以上兒童及成人的添加療法: 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價(jià): ¥46舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥8.8