近些年來(lái)，猝死的發(fā)生率越來(lái)越高，時(shí)不時(shí)就傳來(lái)年輕人猝死離世的新聞，其中不乏一些精英白領(lǐng)，還可能有你熟識的朋友。每每聽(tīng)到這樣的消息，都叫人不禁扼腕嘆息！其實(shí)，猝死雖事發(fā)突然，但也有跡可循。比如，生活中哪些“惡習”容易引發(fā)猝死？哪些異常表現是猝死前的征兆？哪些是高危人群？這些我們都要特別留意！

最容易猝死的行業(yè)TOP7（據網(wǎng)絡(luò )統計）

如果你正在從事這些行業(yè)，請務(wù)必注意勞逸結合，好好愛(ài)惜自己！

●網(wǎng)店店主（恨不得24小時(shí)守候你）

●IT程序猿（一天屁股不離座椅，精神高度緊張）

●新媒體運營(yíng)（工作日366天，小編咽了口吐沫）

●廣告人（加班狂人）

●醫生（白班夜班連軸轉）

●一線(xiàn)工人（體力勞累，經(jīng)濟壓力大）

●運動(dòng)健將（超負荷的運動(dòng)量）

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10大“惡習”易引發(fā)猝死

不管你中了幾個(gè)，請及時(shí)改掉！

1、工作壓力過(guò)大

精神壓力是看不見(jiàn)摸不著(zhù)的東西，是藥物無(wú)法緩解的。大多年輕的心梗患者，都長(cháng)期從事著(zhù)高強度、高負荷的工作，精神高度緊張，使血液中的兒茶酚胺持續增高，引發(fā)局部血管斑塊破裂，形成血栓。就像一張弓，弓弦長(cháng)期繃緊，終有一天會(huì )“嘭”的一聲斷掉…

2、久坐不動(dòng)

長(cháng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，會(huì )減緩人體的新陳代謝速度，使血液黏稠度升高、血液循環(huán)變慢，血回流到心臟也變得困難起來(lái)，這一系列的改變都可能誘發(fā)血栓，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

3、霧霾天還劇烈運動(dòng)

霧霾天鍛煉，或在車(chē)輛密集的路段跑步、騎車(chē)，會(huì )吸入很多PM2.5和尾氣，再加上身體的劇烈運動(dòng)，很容易引發(fā)心臟供血不足，誘使心臟病發(fā)作。尤其是心血管疾病的高危人群，最好在醫生的指導下，在環(huán)境較為清靜、空氣較為清新的地段進(jìn)行鍛煉。

4、大便時(shí)太用力

便便時(shí)，突然發(fā)力，會(huì )使得血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì )隨之劇增。尤其是患有糖尿病、高血壓以及有心臟病史的人，都應避免大便時(shí)的突然發(fā)力，以減少意外的發(fā)生。

5、重口味（吃的太咸、太甜）

口味過(guò)重會(huì )升高血壓，同時(shí)還會(huì )使血漿膽固醇升高，促使動(dòng)脈粥樣硬化形成。

6、心情抑郁，長(cháng)期睡眠不足

壞情緒和失眠常常同時(shí)存在。壞情緒是心臟的大敵，心情抑郁或焦慮的人通常睡眠質(zhì)量會(huì )很差，心臟得不到休息，血壓、心率都會(huì )升高，對健康非常不利。所以熬夜（長(cháng)期的睡眠不足）也是心梗的一大幫兇，大家要記住好睡眠不僅是好的睡眠質(zhì)量，還需要充足的睡眠時(shí)間。

7、抽煙（包括二手煙）、喝酒

煙中的焦油等有害成分可使血管發(fā)生痙攣，而一氧化碳也會(huì )降低血液的攜氧能力，造成心肌缺氧。所以，長(cháng)期吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險比常人高很多。

大量飲酒可能會(huì )使心率加快、血壓升高，增加心臟負擔。對于長(cháng)期酗酒的人而言，酒精會(huì )破壞心肌，久而久之就會(huì )發(fā)展成心衰。

8、縱欲過(guò)度

適度、愉悅的性生活會(huì )使人心情舒暢，但放縱的性欲也是危險的。在過(guò)度興奮時(shí)，心血管會(huì )突然收縮痙攣，造成心肌缺血，從而誘發(fā)心臟病。

9、暴飲暴食，不愛(ài)運動(dòng)

人吃的太飽后，胃腸道需要大量的血液消化食物，因此流入心腦的血液會(huì )大幅度減少。所以，對于本身供血不足的人而言，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。另外，如果長(cháng)期暴飲暴食+不愛(ài)運動(dòng)，脂肪會(huì )越積越多，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果正好長(cháng)在心腦血管上，就很危險了。

10、吸毒的人，患心臟病的風(fēng)險也是極高的。