一、別吃太猛，小心異物卡氣管

　　東南大學(xué)附屬中大醫院呼吸內科主任醫師王西華提醒大家，在與親朋“胡吃海喝”的時(shí)候要悠著(zhù)點(diǎn)，別讓雞骨頭、花生米、瓜子殼、辣椒皮這些異物鉆了空子，給氣管“添堵”。

　　王西華說(shuō)，吃飯時(shí)大笑、說(shuō)話(huà)，容易導致骨頭卡住氣管或食道，所以進(jìn)食的時(shí)候要專(zhuān)心，放慢速度細嚼慢咽。任何試圖強行將異物吞咽或自行取出的方法，都有可能造成食道或氣管穿孔，甚至可能刺破主動(dòng)脈，引起致命性大出血。因此，在進(jìn)食時(shí)一旦誤吞了骨頭，應該立即停止進(jìn)食，迅速前往離家最近的醫院就診。

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　　二、別總讓大魚(yú)大肉占主角

　　心血管內科主任醫師童嘉毅提醒心臟病、高血壓患者，節日期間飲食要以清淡為主，多吃蔬菜水果，切忌因興奮貪吃油膩食物或暴飲暴食。一定要控制好血壓、血脂、血糖，并注意休息，保持充足的體力，不要到擁擠的區域，并備上藥品以防不時(shí)之需。

　　三、適量飲酒，節日過(guò)得才開(kāi)心

　　消化科主任醫師陳洪提醒大家，有肝膽系統疾病的患者要忌酒，否則可能誘發(fā)急性膽囊炎或胰腺炎；有肝病史的要控制攝取高蛋白的食物，如魚(yú)、蝦等，否則有可能發(fā)生“肝昏迷”；出游要隨身帶些常規藥，預防胃腸道疾病。還有節日期間要少飲酒，飲酒過(guò)多容易引發(fā)胃出血、急性胰腺炎等，甚至會(huì )導致重癥胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出現不適要及時(shí)去醫院就診，以免耽誤治療。

　　四、小心酒后嘔吐致食管破裂

　　胸心外科主任薛濤介紹說(shuō)，自然嘔吐和人為嘔吐都可能造成食管破裂。有的人以為摳喉嘔吐就能醒酒，于是用手去刺激咽部。這種情況有時(shí)也會(huì )導致食管破裂。

　　他指出，食管破裂的患者，有時(shí)容易被診斷為胃潰瘍、心絞痛、胸口痛等疾病。由于食管破裂的患者很少會(huì )吐血，因而即使食管已經(jīng)破裂仍不知曉，還在不停吃東西，結果吃的食物就漏到胸腔里面，會(huì )引發(fā)感染。因此當發(fā)現自己吃了東西胸痛時(shí)應立即停食，并及時(shí)到正規醫院治療。

　　五、久坐打麻將當心肺栓塞

　　急性肺栓塞是一種嚴重的肺循環(huán)急癥，特別是急性大面積的肺栓塞十分兇險，如果搶救不及時(shí)致死率較高。時(shí)間久坐不動(dòng)比如坐火車(chē)、臥床坐月子、打麻將、打游戲等都是肺栓塞的危險因素，因為打麻將而發(fā)生肺栓塞的患者屢見(jiàn)不鮮。呼吸科主任醫師楊遠副建議，久坐的人每隔一兩個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)下四肢，間斷性地換個(gè)坐姿，特別是老年人、孕產(chǎn)婦要盡量避免長(cháng)時(shí)間久坐不動(dòng)。

　　六、穿高跟鞋逛街，別給腰找“自虐”了

　　長(cháng)假期間，女性朋友們又要蹬著(zhù)穿高跟鞋開(kāi)啟購物模式。然而，脊柱外科主任吳小濤指出，穿高跟鞋在走路時(shí)，身體會(huì )前傾，背部弧度增加。無(wú)跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕，這種完全無(wú)跟平底的鞋子沒(méi)有減震緩沖或足弓的支撐，會(huì )使步態(tài)非常不穩定，體重無(wú)法均勻地分布在脊柱上，可能導致椎間盤(pán)受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身。穿高跟鞋爬山，更屬于“自虐”。

　　他建議，對于零鞋跟的平底鞋，在鞋內側要有加厚鞋墊，中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)行走或站立時(shí)，最好選擇有2厘米跟的鞋子。登山時(shí)，建議選擇有軟墊的登山鞋。
　　七、腰椎在旅途顛簸中悄悄受傷
　　長(cháng)距離的旅行，就要面臨長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)。吳小濤指出，交通工具持續震動(dòng)時(shí)會(huì )對脊柱產(chǎn)生連續不斷的沖擊，加重腰疼。雖然乘坐飛機時(shí)震動(dòng)會(huì )小一點(diǎn)，但是由于氣壓的變化，脊柱所受到的損傷可能會(huì )更大。

　　因此，建議大家在路途中，最好每隔1-2小時(shí)，離開(kāi)座位活動(dòng)一下，舒展一下身體。在不允許離開(kāi)座位的情況下，也最好每隔一段時(shí)間做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的動(dòng)作。

　　八、出游別忘帶3類(lèi)必備藥

　　藥劑科副主任陳國明提醒大家，長(cháng)假出游一定別忘了帶必備藥（如暈車(chē)藥、感冒藥、抗腸道感染藥等）。大部分暈車(chē)藥都能維持較長(cháng)時(shí)間，過(guò)量服藥會(huì )增加不良反應的機會(huì )，如眩暈。常見(jiàn)的不良反應是頭昏、頭痛、心悸、口干、胃腸道不適等，因此，過(guò)量吃暈車(chē)藥不但不能“治暈”，倒可能“致暈”。

　　對于一些長(cháng)途旅行的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì )對異地氣候不適應，很容易患感冒。建議大家出行前備好感冒藥，中成藥、消炎藥以及西藥。在感冒初期可以服用一些感冒沖劑，若到感冒中后期，建議用抗生素類(lèi)，如果情況還是加重，感冒并伴有高燒，應及時(shí)去當地大醫院就診，不可久拖，避免出現感冒引發(fā)急性心肌炎。

　　旅游在外，如果吃東西不注意或是不適應當地飲食習慣，容易引起腸胃不適或腹瀉。最常見(jiàn)的就是因在外地吃東西不潔，導致腹瀉或是急性腸胃炎，所以隨身備上抗腸道感染的藥物是必要的。